Depresi adalah salah satu kondisi mental tersulit untuk dihadapi, karena bahkan gejalanya saja dapat menghancurkan tekad dan energi Anda untuk melakukan segala kegiatan yang biasanya Anda cintai.
Memang lebih mudah untuk diucapkan daripada dilakukan, namun di saat Anda merasa lelah dan terperangkap dalam kesendirian, ini adalah waktu yang tepat untuk mendorong diri Anda agar tetap aktif melakukan segala sesuatu yang bisa membuat Anda tenang dan kembali bersemangat.
Lawan suara hati yang menghantui Anda dan yang berkata bahwa tidak ada satupun yang dapat membuat Anda merasa lebih baik. Ingat, menyerah pada energi negatif akan membuat depresi semakin menguasai Anda.
Adfa beberapa cara yang bisa Anda lakukan saat sedang terpuruk.
Kadang, ketika segala hal terasa sulit, membaca buku, menonton film, atau serial TV dengan konten dan jalan cerita (atau tokoh) yang familiar dengan Anda akan memberikan Anda kesempatan untuk melarikan diri sesaat dari realitas menuju dunia lain selama beberapa saat.
Membaca atau menonton tayangan yang menjelaskan segala detail mengenai proses berpikir, emosi, dan situasi yang sedang Anda alami bisa sangat menghibur dan menenangkan.
Studi menunjukkan bahwa interaksi dengan binatang dapat meningkatkan kualitas kesehatan mental dan hidup Anda secara keseluruhan.
Jadi, ajak main kucing atau anjing kesayangan Anda, atau kunjungi cats cafe atau dogs cafe terdekat, jika ada. Atau cari penampungan hewan terdekat, dan tawarkan bantuan sukarela untuk merawat binatang-binatang yang ada di sana.
Tidak banyak orang yang bersedia membicarakan perjuangan kesehatan mental mereka. Tetapi, ketika mereka melakukannya, pengaruhnya akan terasa sangat nyata kepada orang lain yang menyimaknya, untuk memberi tahu bahwa mereka tidak sendiri dan bisa terus berjuang.
Bergabung dengan forum online ataupun komunitas lokal di sekitar tempat tinggal Anda akan membantu Anda mengetahui bahwa banyak orang dari seluruh penjuru dunia yang sedang mengalami apa yang Anda alami saat ini, dan ini akan membantu Anda menghilangkan rasa kesepian.
Usulan mencari terapis bisa jadi sangat menakutkan, tetapi memiliki seseorang yang mengerti tentang keadaan Anda dan bisa diajak bicara dapat membantu Anda memahami lebih dalam tentang diri Anda dan kesehatan mental Anda.
Wajar jika Anda merasa membebani atau mengganggu orang lain, terutama orangtua dan sahabat dekat, ketika Anda selalu menelepon atau mengirim chat untuk minta bantuan.
Tapi ingat, kemampuan Anda untuk mengenali, merangkul, dan membicarakan kondisi Anda adalah sebuah prestasi besar. Orang-orang yang Anda cintai akan selalu mendukung Anda.
Jika Anda dalam keadaan darurat atau hanya perlu berbicara dengan seseorang, jangan pernah ragu untuk menelepon bantuan yang mengkhususkan diri membantu orang-orang dalam berbagai situasi, percobaan bunuh diri, masalah kejiwaan, dan gawat darurat lainnya.