Ngopi bagi masyarakat sudah menjadi budaya.
Kopi bisa dinikmati sepanjang hari, umumnya pada pagi atau sore hari ditemani kudapan. Indonesia juga merupakan salah satu penghasil kopi dunia. Ada banyak kopi asli Indonesia yang terkenal hingga ke mancanegara.
Seringkali, kopi dijadikan moodbooster sebelum beraktivitas, teman santai, dan teman bekerja hingga lembur. Kandungan kafein di dalam kopi dibutuhkan tubuh untuk melawan kantuk dan berfungsi sebagai dorongan energi.
Di balik itu semua, tahukah kamu, ternyata kebanyakan orang minum kopi dengan cara yang salah? Terutama kamu yang langsung menyeruput kopi setelah bangun tidur atau di bawah pukul 09.00.
Pada waktu itu, level kortisol atau hormon stress sedang berada pada tingkat tertingginya. Mengonsumsi kopi pada waktu tersebut tidak akan membuat kafein bisa bekerja secara maksimal.
Supaya lebih terasa manfaat kopi, simak 4 tips sehat minum kopi berikut ini, seperti dikutip dari iStyle.
Minumlah kopi di saat produksi kortisol dalam tubuh mulai berkurang.
Biasanya sekitar tiga hingga empat jam setelah kamu bangun tidur. Misalnya kamu bangun pagi, mulailah minum kopi menjelang siang
Ini mungkin saran yang paling sulit. Kebanyakan orang akan memilih menikmati kopi dengan pemanis seperti gula. Namun jika kamu bisa mengonsumsi kopi tanpa gula, lidah akan terbiasa menikmati rasa kopi yang sesungguhnya.
Sebagai pengganti gula, gunakan krim untuk mengurangi rasa pahit pada kopi.
Minum kopi saat perut kosong dapat menurunkan kadar gula dalam darah secara drastis sehingga memunculkan keinginan yang lebih besar untuk mengonsumsi makanan-makanan manis.
Di sisi lain, minum kopi saat perut kosong juga bisa menunda rasa lapar kamu. Ini kurang baik buat sistem pencernaan tubuh karena kadar gula dalam darah akan turun drastis.
Tubuh pun jadi ingin mengonsumsi makanan manis dan menginginkan beberapa gelas kopi lainnya. Sebaliknya, jika kamu mengonsumsi kopi setelah sarapan, keinginan akan makanan-makanan manis tersebut bisa berkurang.
Larangan minum kopi pada malam hari banyak disarankan oleh para praktisi medis dan pakar kesehatan. Minum kopi pada sore atau malam hari dapat menganggu jam tidurmu dan efeknya bisa berlangsung selama enam jam setelahnya.
Tetapi sesekali boleh kok kalau kamu terjebak pada situasi yang memaksamu untuk terjaga semalaman untuk lembur kerjaan. Pokoknya jangan terlalu sering saja.
Nongkrong di kedai kopi lagi ngetren sekarang, gaul banget deh pokoknya. Tapi tahukah kamu, kandungan Kafein di dalam kopi dapat menjadi teman tapi juga bisa menjadi musuh.
Di pagi hari sih enak bisa bikin mata sayu jadi segar kembali, tapi kadang kandungan kafeinnya bisa bikin kamu nggak bisa tidur dan bikin kepalamu pusing. Namun ada nih cara efektif dan sehat untuk membuat kafein lebih bermanfaat untuk kamu.
Minum air terlebih dahulu. Minum air dapat meningkatkan energi kamu, jadi kamu bisa ngopi lebih sedikit.
Minumnya dalam jangka waktu yang lama, jangan buru-buru. Efek segarnya jadi lebih lama dan juga lebih bagus daripada minum kopi buru-buru, ujung-ujungnya efeknya cuma bertahan sebentar aja.
Minum kopi jika kamu memang memerlukannya. Misalnya jika kamu memiliki pekerjaan penting di mana kamu nggak boleh ngantuk saat mengerjakannya.
Jangan buru-buru nambah segelas kopi. Mungkin kamu nggak memerlukannya. Tunggu aja sampai kafeinnya mulai menunjukkan khasiatnya.
Makan sebelum kamu ngopi, jangan sebaliknya. Mengkonsumsi kafein dikala perut kosong dapat merangsang asam hidrokloris untuk diproduksi.
Memang sih, ngopi sebelum sarapan bisa bikin kantuk hilang. Masalahnya, seharusnya diproduksi tubuh untuk mencerna makanan. Jika lebih sering diproduksi untuk merespons kopi atau teh, tubuh kamu bisa kesulitan memproduksi secara cukup untuk mencerna makanan regular yang kamu makan.
Nah, asyik banget kan, sekarang kamu bisa ngopi dengan tenang sambil internetan menggunakan Smartfren
Namun jika saat ini kamu mengkonsumsi kopi tiap hari, cobalah nggak ngopi dulu selama seminggu, lalu baru ngopi lagi menggunakan langkah-langkah di atas. Gunanya agar toleransi kafein di badan kamu di-reset.
Setelahnya, cara-cara yang dilakukan di atas akan lebih efektif ketika kamu ngopi lagi.