Anda mengalami dehidrasi?
Ya, awasj angan sepelekan kebiasaan kurang minum.
Meski kita tidak merasa haus karena berada di ruangan ber-AC atau tidak banyak melakukan aktivitas fisik, tubuh tetap saja membutuhkan asupan cairan untuk menjalankan berbagai fungsi dan sistemnya.
Jika tidak, maka akan terjadi dampak buruk bagi kesehatan. Salah satunya adalah meningkatnya tekanan darah yang bisa berimbas pada hipertensi.
Menurut pakar kesehatan, mereka yang mengalami dehidrasi jangka panjang memang lebih rentan untuk terkena hipertensi. Hal ini disebabkan oleh kondisi dehidrasi yang membuat sel-sel kekurangan cairan.
Otak pun kemudian merespons kondisi ini dengan melepaskan hormon vasopressin, hormon yang bisa membuat pembuluh darah menyempit.
Sempitnya pembuluh darah ini berimbas pada terhambatnya aliran darah sehingga memicu peningkatan tekanan darah.
Minimnya kadar cairan di dalam tubuh juga akan membuat volume darah yang bersirkulasi di dalam tubuh menurun.
Kondisi ini akan membuat jantung bekerja dengan lebih keras untuk memastikan bahwa darah yang volumenya tidak banyak ini mencapai ke berbagai bagian tubuh.
Hal ini juga berimbas pada meningkatnya tekanan darah.
Melihat adanya fakta ini, bisa dipastikan bahwa kekurangan cairan memang bisa menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Demi mencegahnya, mau tidak mau kita harus memastikan diri untuk mengonsumsi air putih dengan cukup setiap hari.
Sebagai contoh, pastikan untuk mengonsumsi delapan gelas air setiap hari.
Selain itu, konsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan setiap hari, termasuk buah-buahan yang memiliki kandungan cairan tinggi seperti semangka.
Pastikan juga untuk tidak mengonsumsi garam dengan berlebihan karena kandungan sodium di dalamnya bisa memicu peningkatan tekanan darah.
Cara lain yang bisa kita lakukan demi mencegah peningkatan tekanan darah adalah dengan berolahraga secara teratur sehingga sirkulasi darah bisa berlangsung dengan lancar. Selain itu, kita juga harus menghindari rokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol, dan beristirahat malam dengan cukup setiap malam.
Bagi mereka yang sudah menderita hipertensi, ada baiknya menjaga gaya hidup sehat ini setiap hari dan mengelola stres dengan lebih baik demi mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan kondisi ini seperti penyakit jantung atau stroke.
Selain itu dehidrasi bias juga menyebabkan sakit kepala.
Untuk itu jangan sepelekankan kebutuhan minum air putih dengan cukup setiap hari.
Kesibukan sehari-hari memang bisa membuat kita lupa untuk minum, apalagi jika kita juga berada di ruangan dengan pendingin udara yang tentu membuat kita tidak mudah merasa haus.
Yang menjadi masalah adalah, kurang minum bisa memicu dehidrasi yang tentu memberikan efek buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk dalam hal menyebabkan datangnya sakit kepala.
Pakar kesehatan Leah Silberman dari Tovita Nutrition menyebutkan bahwa asupan air minum yang terlau sedikit bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan otak dan pembuluh darah.
Mayo Clinic menyebutkan bahwa dehidrasi terjadi tatkala tubuh kehilangan cairan dengan jumlah yang lebih banyak dibandingkan dengan jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh kita.
Sebagai informasi, sekitar enam puluh persen tubuh kita terdiri dari air yang sangat penting bagi fungsi organ dan berbagai sistem di dalamnya, khususnya dalam hal pengendalian suhu tubuh, pembentukan sel, pelarut, sarana transportasi oksigen dan nutrisi, media pembuang racun, tubuh, dan manfaat lainnya.
Tatkala kita mengalami dehidrasi, aliran darah yang kaya akan oksigen terhambat sehingga tidak akan mampu mencapai otak dengan maksimal.
Padahal, otak sangat membutuhkan oksigen dan nutrisi untuk beraktivitas. Hal ini tentu akan memicu datangnya sakit kepala.
Selain bagi kesehatan otak, dehidrasi juga bisa menyebabkan komplikasi serius seperti kejang-kejang, hilang kesadaran, infeksi saluran kemih, batu ginjal, hingga gagal ginjal.
Bahkan, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Kempton MJ pada tujuh tahun silam lalu, kurang minum juga bisa membahayakan kesehatan jantung dan meningkatkan risiko terkena stroke.
Melihat adanya fakta ini, selalu pastikan untuk mencukupi kebutuhan air minum setiap hari demi mencegah datangnya dehidrasi.