Garam?
Ya, garam sering menjadi “musuh” bersama sebagian orang.
Juga juga ketika program penurunan berat badan Anda gagal dan garan dituding sebagai penyebabnya.
“Garam merupakan faktor utama timbulnya masalah kenaikan berat badan.,” tulis sebuah laman tentang konsumsi garam
Benarkah?
Jawabannya, tidak selamanya.
Sebab manfaat garam sangat baik untuk kesehatan tubuh hingga pengobatan.
Namun, anggapan buruk terhadap garam membuat Anda akan menghindari konsumsi garam walaupun makanan yang ditambahkan garam akan terasa jauh lebih nikmat.
Selain itu, penderita hipertensi alias tekanan darah tinggi juga tidak disarankan mengonsumsi garam berlebih karena dapat memperburuk kondisi tubuh.
Akan tetapi, ternyata garam tidak selalu buruk bagi kesehatan. Sebab, ada sederet manfaat garam, dari untuk kencantikan hingga pengobatan.
Apa saja manfaat garam tersebut?
Manfaat garam yang pertama adalah mengatasi jerawat. Siapa yang tidak sebal saat ada jerawat tumbuh di wajah?
Jerawat biasanya akan tumbuh saat Anda sedang stres, kurang menjaga kebersihan wajah, terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, dan lain sebagainya.
Umumnya, Anda akan mengobati jerawat dengan salep jerawat atau jenis obat lainnya. Akan tetapi, jerawat bisa Anda obati dengah bahan alami yakni air garam.
Caranya, campurkan segelas air dan satu sendok makan garam laut hingga garam larut dalam air. Celupkan bola kapas ke dalamnya dan aplikasikan pada area berjerawat. Biarkan hingga kering kemudian bilas menggunakan air biasa.
Manfaat garam bisa menghilangkan bau mulut, salah satu masalah yang kerap dialami oleh banyak orang. Bau mulut disebabkan oleh berke
mbangnya kuman dan bakteri di dalam mulut akibat kebiasaan malas menggosok gigi. Bau mulut bisa Anda atasi dengan cara berkumur dengan air garam. Anda hanya cukup menambahkan beberapa sendok garam ke dalam segelas air hangat.
Setelah itu, campurkan hingga garam larut. Lalu, gunakan larutan garam tersebut untuk erkumur dengan selama beberapa detik.
Jika Anda memiliki luka di kulit, cobalah untuk mengobatinya dengan air garam. Sebab, khasiat garam memiliki kemampuan anti-inflamasi yang dapat menyembuhkan luka dengat cepat san mudah. Caranya, Anda hanya perlu mencampurkan garan dengan air hangat. Kemudian rendam luka Anda selama beberapa menit.
Manfaat garam berikutnya adalah mencegah kekurangan iodine. Garam beryodium adalah salah satu sumber yodium yang paling umum.
Yodium sangat penting untuk memproduksi hormon tiroid. Ini adalah bagian yang sangat penting dari diet, karena tubuh tidak menghasilkan yodium secara alami.
Tanpa jumlah yodium yang mencukupi, tiroid membesar sebagai upaya untuk memenuhi permintaan tubuh akan hormon tiroid. Ini dapat mengakibatkan kondisi serius seperti perkembangan gondok atau hipotiroidisme.
Tubuh juga membutuhkan hormon tiroid untuk perkembangan yang tepat dari otak dan struktur tulang selama kehamilan dan perkembangan anak.
Jika ibu hamil atau ibu menyusui kekurangan yodium, anak-anak dapat menderita keterbelakangan mental. Asupan garam beryodium yang mencukupi dapat mencegah kekurangan yang berakibat fatal.
Manfaat garam sangat penting untuk mempertahankan tingkat hidrasi tubuh. Sangat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit untuk kelancaran fungsi organ. Elektrolit-elektrolit ini terutama mengandung magnesium, kalium, kalsium, dan natrium.
Bagi orang yang bekerja di luar dan terutama mereka yang rutin berolahraga, sangat penting untuk memulihkan kekurangan garam dan air yang terjadi melalui keringat.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi dan penyakit seperti kolera dan diare melemahkan sistem, dokter menyarankan Anda minum dari campuran air, gula, dan garam untuk mengimbangi cairan yang hilang.
Telah terbukti bahwa khasiat garam menentukan tekanan darah tubuh dan berdampak pada kesehatan kardiovaskular, yang terutama terkait dengan stroke dan serangan jantung.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyebab utama kejadian tersebut. Asupan kalsium, magnesium, dan natrium yang tidak adekuat dapat menyebabkan masalah kesehatan. Mengontrol intensitas asupan garam Anda sering memengaruhi tekanan darah.
Tekanan darah rendah (pembacaan di bawah sembilan puluh per enam puluhdapat diobati dengan mengonsumsi lebih banyak cairan dan cairan hidrat. Ini akan membantu meningkatkan volume darah di arteri, menghasilkan peningkatan tekanan darah.
Bagi penderita diabetes, khasiat garam ini merupakan kabar baik. Tingkat insulin yang sehat diperlukan untuk menjaga tubuh yang bugar.
Diet dengan kadar garam rendah dapat melemahkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
Ini mengurangi kemampuan tubuh untuk memetabolisme glukosa, memberikan tingkat energi yang buruk ke hati, otot, dan sistem saraf, kemungkinan mengarah ke diabetes.
Ibu hamil diminta untuk memastikan diet yang sehat untuk menjaga tubuh mereka sendiri dan bayi yang sedang berkembang. Seiring dengan kebutuhan diet lainnya, asupan garam yang cukup dianjurkan oleh dokter untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Infeksi bakteri yang menyakitkan seperti trench mouth dapat menyebabkan bisul di gusi, yang dapat diatasi dengan berkumur air garam.
Caranya campurkan setengah sendok teh garam yang dicampur dengan satu cangkir air hangat. Khasiat garam membantu mengurangi pembengkakan dan menenangkan gusi yang sakit.
Sebagai tindakan kebersihan mulut preventif, membersihkan gigi dengan campuran seperempat sendok teh garam dan baking soda. Air hangat membantu membersihkan plak, memutihkan gigi, dan menjaga gusi tetap sehat.
Faringitis, umumnya dikenal sebagai sakit tenggorokan, yang dapat diredakan dengan berkumur air hangat yang dicampur ½ sendok teh garam. Lakukan cara ini secara rutin hingga mendaptkan khasiat garam.
Dokter menyarankan tidak lebih darienam gram garam setiap hari. Kira-kira satu sendok teh garam per hari. Jumlah yang baik sudah ada dalam daging olahan, sereal sarapan, dan roti.
Bayi kurang dari satu tahun seharusnya tidak mengonsumsi lebih dari satu gram garam, sedangkan asupan yang disarankan untuk anak-anak berubah saat mereka tumbuh lebih besar.
Beberapa label makanan hanya menampilkan konten natrium yang ada pada kemasan makanan. Namun, Anda dapat menghitung kandungan garam dengan menggunakan rumus mudah untuk mengetahui berapa banyak garam yang Anda makan dalam penyamaran sodium.