Sekitar tujuh puluh persen umat manusia diperkirakan mengawali harinya dengan minum teh atau kopi di pagi hari.
Kedua minuman yang nikmat untuk dikonsumsi dalam kondisi hangat ini memang dianggap cocok untuk menghilangkan rasa kantuk, menghangatkan badan dan menambah semangat sebelum menjalani berbagai aktivitas.
Meskipun telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa kopi dan teh bisa memberikan banyak manfaat kesehatan, ada baiknya kita selalu mengonsumsi air putih terlebih dahulu sebelum meminum keduanya.
Apa manfaat dari mengonsumsi air sebelum minum teh atau kopi?
Sudah menjadi rahasia umum jika kopi dan teh termasuk dalam minuman yang kaya akan kandungan kafein.
Memang, kandungan kafein di dalam kopi cenderung jauh lebih banyak jika dibandingkan dengan teh sehingga efek menghilangkan kantuknya cenderung jauh lebih terasa.
Yang menjadi masalah adalah, jika kita kita mengonsumsi terlalu banyak kafein, maka hal ini akan memberikan efek buruk bagi kesehatan.
Kita bisa saja mengalami jantung berdebar-debar atau rasa cemas setelah mengonsumsi minuman berkafein dalam jumlah yang banyak.
Beruntung, dengan mengonsumsi segelas air putih sebelum minum kopi atau teh, maka kita bisa membuat konsentrasi kafein menjadi lebih encer dan setidaknya bisa meminimalisir efek sampingnya.
Kopi dan teh juga termasuk dalam minuman yang bersifat asam dan mampu memicu kenaikan asam lambung jika diminum saat kondisi perut kita masih kosong.
Dengan meminum air putih terlebih dahulu, setidaknya aktivitas asam di dalam lambung kita tidak akan begitu agresif setelah mengonsumsi kopi dan teh.
Melihat adanya fakta ini, pastikan untuk minum air putih sebelum mengonsumsi kopi dan teh, khususnya di pagi hari agar bisa mendapatkan manfaatnya dengan maksimal.
Banyak orang yang memilih pagi hari sebagai waktu tepat mengonsumsi kopi. Tapi, ilmuwan telah memastikan waktu paling tepat menikmati secangkir kopi yaitu bukan saat bangun tidur di pagi hari.
Melainkan satu jam setelahnya. Sebab, satu jam usai bangun tidur, tubuh telah memproduksi hormon kortisol atau hormon anti stres.
Dikutip dari Reader’s Digest, para peneliti menekankan pentingnya menunggu waktu hingga satu jam setelah Anda bangun tidur. Yang dimaksudkan untuk membantu tubuh beradaptasi terlebih dahulu.
Jika tubuh tetap mengonsumsi kopi segera usai bangun tidur, dampak akibat kafein bisa sangat terasa.
Serta, efek lain yang berbahaya mencakup keinginan tubuh terhadap kecanduan kafein akan semakin meningkat.
Hal tersebut diakibatkan hormon kortisol yang kesulitan untuk mencapai ritme tubuh yang baik.
Untuk yang masih menginginkan cangkir kedua kopi hangat, bisa dilakukan di siang hari mendekati siang dan antara sore. Konsumsi kopi di waktu yang tepat ini, akan membantu tubuh mendapatkan energi yang tepat.
Saat pagi hari, kondisi fisik dan metabolisme tubuh, setelah bangun tidur, umumnya mengalami adaptasi untuk memulai aktivitas.
Hal ini tentu harus diimbangi dengan asupan gizi, yaitu cairan dan mineral yang baik.
Cairan dan mineral dari minuman yang dipilih dengan tepat, bisa dengan cepat menghidrasi tubuh dan mendukung kebutuhan sel tubuh dari mineral atau antioksidan yang ada pada minuman.
Hal ini tentu sangat baik untuk mendukung pemenuhan gizi dan optimalisasi fungsi dan metabolisme tubuh pada awal hari, karena cairan dan mineral dalam tubuh yang hilang setelah tidur lebih dari 7 jam, segera terganti dari minuman yang tepat tersebut.
Untuk itu, pemilihan minuman yang tepat saat pagi hari, sebaiknya adalah minuman alami yang kandungan zatnya bisa mudah diserap tubuh.
Zat gizi yang mudah terserap tentu akan membuat fungsi tubuh semakin optimal dan tubuh menjadi berenergi dan bersemangat.
Selain mengonsumsi kopi, beberapa jenis minuman alami yang bisa dipilih pada pagi hari dan bisa dengan cepat memenuhi kebutuhan gizi awal hari
Sebut saja air kelapa Tidak hanya segar di siang hari, air kelapa ternyata juga merupakan pilihan yang tepat di pagi hari lho.
Air kelapa merupakan minuman alami yang banyak mengandung cairan, mineral dan elektrolit yang bisa dengan cepat menggantikan zat gizi tubuh yang hilang setelah tidur.
Usahakan Anda memilih air kelapa alami dan tidak menambahkan banyak gula atau pemanis buatan agar manfaat kelapa bisa dirasakan dengan maksimal, ya.
Minuman super sehat yang satu ini bisa menjadi pilihan minuman pagi hari yang rutin Anda konsumsi.
Sayur dan buah yang banyak mengandung vitamin, mineral, cairan, dan fitonutrien merupakan minuman yang tepat untuk menggantikan zat gizi tubuh pasca tidur.
Usahakan memilih buah atau sayur dengan rasa manis, misalnya wortel dengan apel manis, bukannya buah atau sayur yang asam agar produksi asam lambung, yang masih kosong, tidak terganggu, ya.
Teh atau teh herbal dengan pemanis alami, misalnya sari buah atau sari kurma
Selain kopi, teh juga merupakan minuman yang banyak digemari untuk memulai hari. Ya, kandungan fitonutrien yang ada pada teh memang tinggi dan sangat baik untuk memenuhi kebutuhan zat gizi tubuh pada awal hari.
Agar asupan teh Anda tetap super sehat, usahakan menambahkan pemanis alami, misalnya sari buah, atau sari kurma. Hal ini akan membuat sajian teh Anda, baik teh biasa maupun teh herbal menjadi lengkap akan cairan, mineral, vitamin dan fitonutrien.
Minuman rempah dengan madu
Minuman jahe, minuman kunyit atau minuman dari rempah lainnya juga bisa Anda pilih sebagai minuman di awal hari yang super sehat.
Bumbu rempah alami memiliki berbagai zat anti peradangan, anti bakteri, serta fitonutrien yang tinggi. Agar kandungan gizi minuman rempah Anda lengkap, tambahkan pula madu untuk memberi asupan energi, vitamin dan mineral alami untuk tubuh, ya.