Seberapa sering Anda minum air putih dalam satu hari?
Apakah Anda minum hanya ketika merasa haus saja?
Banyak orang yang tak memedulikan kebutuhan cairan mereka padahal hal tersebut sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh normal. sudah pernah coba membiasakan diri untuk minum air putih sebelum tidur?
Ternyata kebiasaan tersebut tak hanya dapat menjaga status hidrasi Anda, namun juga bermanfaat untuk kesehatan.
Apa saja manfaat dari minum air putih sebelum tidur?
Air adalah komposisi yang paling banyak membentuk tubuh. oleh karena itu, tak heran jika Anda selalu mendengarkan anjuran minum air putih setidaknya delapan gelas per hari atau sesuai kebutuhan.
Namun saat ini, banyak orang yang masih belum menerapkan anjuran tersebut. Kebanyakan dari mereka hanya mengonsumsi air putih ketika mereka merasa haus saja, padahal tubuh juga membutuhkan cairan meskipun Anda tak merasakan haus.
Agar tubuh Anda semakin sehat dan baik, Anda dapat mencoba membiasakan diri untuk mengonsumsi air putih sebelum tidur, karena kebiasaan ini memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Berikut adalah manfaatnya:
Jika Anda kurang minum di siang hari, maka dengan membiasakan diri untuk minum air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh untuk menjaga status cairannya.
Apalagi, selama kurang lebih tujuh jam Anda tidur di malam hari, tubuh tak akan mendapatkan cairan apapun.
Jadi, untuk mencegah tubuh Anda mengalami kondisi kekurangan cairan atau dehidrasi, maka Anda bisa memanfaatkan waktu malam sebelum tidur untuk minum satu sampai dua gelas air putih.
Bagi Anda yang sedang berdiet, Anda bisa membiasakan kebiasaan ini untuk membuat diet Anda lebih cepat berhasil.
Hal ini salah satunya disebabkan oleh rasa lapar yang sering kali muncul di malam hari mendekati waktu tidur Anda. dengan minum air putih sebelum tidur akan mencegah Anda mengonsumsi atau ngemil makanan yang tak sehat dan pada akhirnya membuat berat badan naik.
Minum air putih sebelum tidur tak hanya membuat kebutuhan cairan tubuh terpenuhi saja, namun mengonsumsi air yang banyak dapat mencegah Anda dari gejala sembelit atau permasalahan pencernaan lain.
Dalam sebuah penelitian yang dilaporkan dalam American Journal of Gastroenterology, diketahui bahwa minum air putih yang setidaknya sesuai dengan kebutuhan berdampak baik bagi kesehatan organ cerna.
Namun, ternyata tak semua orang dianjurkan untuk minum air putih sebelum tidur. Beberapa kelompok orang yang mengalami suatu kondisi tertentu, justru harus menghindari konsumsi air sebelum tidur karena dapat meningkatkan komplikasi dari penyakitnya.
Orang yang mengalami penyakit jantung atau pun gangguan fungsi ginjal biasanya diatur asupan cairannya, untuk meminimalkan risiko yang mungkin terjadi.
Perlu diingat juga, jika Anda minum air putih cukup banyak sebelum tidur maka ada kemungkinan tidur Anda akan terganggu karena Anda ingin buang air kecil di tengah tidur.
Bagi orang yang memiliki keterbatasan untuk bergerak, tentu hal ini akan sedikit mengganggunya karena harus bolak-balik ke kamar mandi beberapa kali dalam semalam.