Laman “alodokter,” hari ini memberi pencerahan bagi Anda tentang cara meningkatkan metabolisme tubuh yang dikaitkan bisa mengurangi berat badan.
Seperti diketahui, metabolisme tubuh adalah proses biokimia alami tubuh yang turut berperan membakar kalori dan membantu penurunan berat badan, disamping pengaturan diet dan aktivitas fisik.
Lalu, apa saja cara meningkatkan metabolisme tubuh jika Anda ingin menurunkan berat badan?
Memiliki laju metabolisme tinggi memang membuat tubuh mampu membakar lebih banyak kalori, yang akan diikuti dengan menurunnya berat badan.
Laju metabolisme yang tinggi juga membuat Anda merasa lebih baik, karena tubuh mendapat pasokan energi yang cukup untuk menjalankan berbagai fungsinya.
Mungkin ini sebabnya banyak orang mencari cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk diet menurunkan berat badan.
Selain faktor genetik, tingkat pembakaran kalori dari proses metabolisme tubuh juga dipengaruhi oleh beberapa faktor lain
Sebut saja faktor usia. Semakin tua, tubuh Anda akan lebih banyak terdiri dari lemak. Jumlah otot akan berkurang, menyebabkan proses pembakaran kalori pun ikut melambat.
Selain itu jenis kelamin Laki-laki cenderung lebih banyak membakar kalori dibandingkan perempuan. Hal ini disebabkan oleh lebih banyaknya massa otot yang dimiliki laki-laki.
Begitu juga dengan ukuran dan komposisi tubuh Seseorang yang memiliki ukuran tubuh lebih besar dan memiliki lebih banyak otot akan membakar lebih banyak kalori, bahkan ketika tubuh mereka berada dalam kondisi istirahat.
Selain itu adalah aktivitas fisik Di samping olahraga, aktivitas sederhana seperti bermain kejar-kejaran dengan hewan peliharaan, berjalan kaki ke warung, hingga jalan kaki rutin di sore hari juga bisa membakar kalori, tentunya dengan jumlah yang berbeda-beda.
Melakukan diet tidak bisa sembarangan. Kini setelah mengetahui faktor apa saja yang memengaruhi jumlah pembakaran kalori di dalam tubuh, Anda bisa memperkirakan susunan program diet yang sesuai dengan kondisi Anda.
Akan lebih baik lagi setelah berkonsultasi kepada dokter atau seorang ahli gizi.
Tidak sabar ingin segera memulai diet?
Meningkatkan metabolisme tubuh guna menurunkan berat badan secara sehat tidak dapat dicapai seketika. Namun dengan memperbaiki gaya hidup dan dengan disiplin diri, hal tersebut bisa dilakukan.
Berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi guna mengetahui lebih lanjut cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk diet yang sesuai kondisi kesehatan Anda, agar program diet Anda dapat berlangsung dengan lebih efektif.
ingkat metabolisme tubuh dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti: usia, ukuran tubuh, jenis kelamin, dan faktor genetik.
Sulitnya menurunkan berat badan sering kali dikaitkan dengan tingkat metabolisme yang rendah.
Hal ini membuat banyak orang mencari cara untuk meningkatkan metabolisme, agar dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Jika Anda adalah salah satunya, simak penjelasan di bawah ini.
Sesungguhnya, tingkat metabolisme tubuh rendah jarang menjadi penyebab peningkatan berat badan.
Hal yang benar-benar memengaruhi berat badan adalah banyaknya jumlah makanan dan minuman yang dikonsumsi serta tingkat aktivitas fisik.
Bergerak aktif, apalagi berolahraga teratur adalah kunci meningkatkan metabolisme tubuh. Olahraga aerobik seperti berenang, bersepeda, dan berjalan kaki adalah cara paling efektif untuk membakar kalori.
Berolahraga setidaknya tiga puluh menit per hari dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran fisik.
Latihan kekuatan seperti angkat beban dapat mencegah tubuh kehilangan massa otot yang terjadi pada saat diet atau karena proses penuaan.
Massa otot ini penting dalam penurunan berat badan karena jaringan otot membakar kalori lebih banyak daripada jaringan lemak.
Jika olahraga teratur dirasa terlalu berat, Anda dapat menyiasatinya dalam aktivitas sehari-hari, seperti berjalan kaki menaiki tangga daripada naik lift, berkebun, atau pun mencuci mobil sendiri.
Di samping dua hal di atas, kurang tidur juga dapat berdampak negatif pada metabolisme tubuh dan berhubungan dengan peningkatan kadar gula darah, resistensi insulin, dan diabetes tipe 2.
Menurunnya metabolisme karena kurang tidur dapat menyulitkan penurunan berat badan karena mengurangi kemampuan tubuh membakar kalori.
Hal yang patut diingat adalah metabolisme tubuh merupakan proses alami di dalam tubuh, dan akan dengan sendirinya menyesuaikan kebutuhan tubuh.
Tidak ada cara singkat yang dapat seketika menyebabkan tubuh menjadi kurus.
Untuk menurunkan berat badan lebih cepat dengan meningkatkan metabolisme tubuh, perlu diikuti dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat dengan gizi seimbang.