Olahraga lari adalah salah satu jenis olahraga yang cukup digemari.
Hal tersebut dikarenakan lari merupakan olahraga yang cukup sederhana dan mudah dilakukan dimanapun serta kapanpun.
Sampai saat ini, lari dipercaya memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan, diantaranya memberi kebugaran, mengusir lemak, serta membentuk otot pada betis dan perut.
Namun, tidak sedikit pula perdebatan terjadi tentang olahraga yang satu ini.
Perdebatan tersebut mengenai waktu yang paling baik untuk lari.
Ada yang mengatakan jika pagi hari adalah waktu yang paling tepat. Lalu, tak sedikit pula yang mengatakan jika hasil dari lari dapat dirasakan jika dilakukan pada siang dan sore hari.
Anggapan mana yang benar?
Sebenarnya, dilakukan kapanpun waktunya, olahraga ini tetap memberikan manfaat bagi yang melakukannya.
Memang, ada sedikit perbedaan efek jika dilakukan pagi, siang, atau sore. Dikutip dari Runners World, berikut perbedaannya.
Dari hasil penelitian, menjelaskan bahwa lari di pagi hari memang baik bagi tubuh dan kesehatan seseorang.
Hanya saja, pagi hari saat orang baru bangun, tubuh belum sepenuhnya siap untuk diajak bergerak secara keras. Terbukti jika orang yang berolahraga lari di pagi hari sering mengalami cidera.
Kendati demikian, olahraga pagi bisa menyehatkan sebab udara masih sangat segar. Maka dari itu, saat Anda memutuskan olahraga lari di pagi hari, jangan terlalu memaksakan diri. Lari semampu dan sewajarnya saja.
Untuk waktu ini memang cukup baik. Sebab, saat siang tubuh Anda sudah memiliki energi cadangan.
Tapi perhatikan, jangan terlalu lama di bawah terik matahari karena Anda bisa terganggu karena sinar UV yang terkontak langsung dengan tubuh Anda.
Selain itu, lari pada siang hari jangan di tengah perkotaan sebab polusi lingkungan sedang tinggi-tingginya. Lebih baik lari di tempat latihan kebugaran atau di dalam gedung.
Sore hari digadang adalah sebagai waktu yang paling ideal untuk olahraga lari.
Pasalnya pada waktu ini, performa paru-paru serta organ lainnya sudah stabil pada sore hari.
Sehingga Anda bisa melakukannya tanpa takut cidera.
Tapi walau waktu sore sangat bagus untuk lari, tak sedikit orang yang enggan melakukannya karena alasan pekerjaan atau sudah lelah akibat akitivitas seharian.
Selain itu Anda juga perlu tahu pantangan sebelum memulai lari.
Sebelum lari, sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan berat. Anda boleh makan, tapi jangan sampai terlampau kenyang.
Sebab, ketika perut dalam keadaan penuh dan Anda berlari, akan terjadi hal yang akan membuat tak nyaman, misalnya nyeri.
Jadih, usahakan makan makanan ringan sebelum lari, setidaknya sepuluh menit sebelumnya.
Hal ini hampir sama dengan makan, namun bedanya adalah efek yang diberikan. Ketika Anda terlalu banyak minum sebelum lari, maka gerakan Anda akan melambat.
Selain itu, lari menjadi tak nyaman akibat rasa kembung pada perut. Oleh karenanya, jangan banyak minum sebelum lari, tapi perbanyaklah minum setelah olahraga lari usai.
Ketika Anda ingin melakukan olahraga lari, pastikan bahwa tubuh Anda sedang dalam keadaan yang prima.
Sebab, sering terjadi, orang-orang yang keadaan tubuhnya lelah dipaksakan untuk lari. Alhasil, bukannya mendapat kebugaran, justru tubuhnya menjadi drop.
Bahkan tak sedikit pula yang jatuh pingsan karenanya. Maka dari itu, pastikan kondisi tubuh Anda fit sebelum melakukan lari.