Mata saya kering kok, dok,” keluh seoran pasien kepada seorang dokter mata pada sebuah sesi praktek.
Ya, siapa pun pernah mengalami mata kering.
Dan, lantas apa jawaban sang dokter terhadap keluhan ini?
Jawabannya, kondisi mata sangat bergantung pada aliran air mata untuk memberikan kelembaban konstan dan pelumas untuk menjaga pengelihatan dan kenyamanan.
Air mata adalah kombinasi dari air, minyak yang menjadikan ia lembab.
Masih ada lagi lendir untuk pelumasan, bahkan untuk menyebarkan antibodi dan protein khusus untuk perlawanan terhadap infeksi.
Komponen-komponen ini disekresikan oleh kelenjar khusus yang terletak di sekitar mata.
Nahh, ketika terjadi ketidakseimbangan dalam sistem air mata ini, seseorang bisa mengalami mata kering.
Jika Anda termasuk orang yang sering mengalami mata kering, cobalah untuk menemukan penyebabnya.
Ini bisa jadi cuaca yang panas dan kering, menatap tanpa mengedip, atau efek samping dari beberapa obat-obatan.
Mata kering kronis biasanya dialami oleh orangorang berusia di atas empat puluh tahun tahun, pada wanita biasanya setelah memasuki masa menopause.
Untuk mengatasinya upayakan pemenuhan kebutuhan cairan tubuh
Minum banyak air dapat membantu menjaga selaput lendir di mata Anda tetap lembab.
Jika udara di rumah terlalu kering, cobalah gunakan humidifier. Alat ini bisa membuat ruangan di rumah menjadi lebih lembab.
Tapi, jangan lupa, bersihkanganti air dan bersihkan secara berkala, mengingat kelembaban alat ini bisa menyebabkan tumbuhnya jamur jika tak dibersihkan dengan benar.
Yang lain, tak kalah pentingnya Anda jangan pernah melupakan mengedipkan mata pada tiap kesempatan
Berkedip lebih sering untuk menyebarkan air mata, termasuk kerika membaca, menyetir, dan bekerja di depan layar komputer.
Selain itu, hindari mengucek mata, karena ini dapat membuat mata kering semakin buruk.
Bisa juga dengan mengonsumsi lemak omega 3
Perbanyak asumsi lemak omega 3, seperti flaxseed, walnuts, dan ikan berlemak seperti salmon dan cod.
Dalam sebuah studi di tahun lalu, menunjukkan bahwa wanita yang banyak mengonsumsi omega 3, lebih jarang mengalami mata kering.
Bagi kebanyakan orang, obat mata yang dijual bebas menjadi solusi aman dan efektif.
Membeli air mata buatan bermerk untuk menyembuhkan mata gatal dan kemerahan. Namun hati-hati, penggunaan yang tidak tepat justru daooat memperburuk kondisi mata kering dan menyebabkan ketergantungan.
Jika gejala mata kering tak kunjung sembuh, ada baiknya segera konsultasikan pada dokter mata.
Biasanya dokter akan meresepkan obat untuk meningkatkan produksi air mata.
Selain mata kering Anda juga tentang aktivitas yang memicu berbagai masalah mata termasuk kelelahan, dan mengalami rabun dekat.
Ahli bedah laser mata sekaligus pendiri Focus Clinics di London, David Allamby percaya bahwa jumlah orang dengan rabun dekat -berjuang untuk melihat hal-hal di kejauhan- bisa meningkat lima persen dalam sepuluh tahun ke depan.
Masalahnya disebabkan oleh tren penggunaan komputer dan ponsel yang konstan, sehingga dijuluki pula sebagai ‘screen sightenedness’.
Allamby mengatakan, peningkatan jumlah orang yang mengeluh mata kering dan kelelahan sangat berkorelasi dengan penggunaan alat elektronik tersebut.
“Ketika mata Anda kering, mereka menjadi sensitif, kelelahan, dan tidak nyaman. Usai menatap komputer sepanjang hari saat kerja, banyak orang yang mengeluh mata mereka kering,” ujarnya.
Agar tidak mengalami kondisi tersebut secara terus menerus, cobalah untuk mencegah menatap menatap layar komputer dalam waktu lama
Penelitian lain menjelaskan, bahwa orang yang bekerja lebih dari delapan jam dengan intens menatap layar computer, ternyata memiliki tingkat MUC5AC yang paling rendah.
MUC5AC adalah protein yang ditemukan pada lapisan mata yang berfungsi untuk menjaga kelembaban mata.
Jika protein pada mata rendah, mata pun jadi kering dan perih dibuatnya.
Mata kering bisa menyebabkan gangguan pada penglihatan seseorang.
Pasalnya, ketika kondisi mata sangat kering, jaringan pada permukaan mata bisa rusak dan memicu infeksi.
Lebih baik lagi jika Anda melayangkan pandang ke luar jendela dan melihat pepohonan hijau.
Warna hijau diyakini bisa mengurangi ketegangan otot mata.
Penting juga untuk Anda mengatur posisi duduk dengan layar komputer.
Pilihlah bangku yang dapat menopang Anda duduk dengan tegak sejajar meja kerja.
Posisi layar monitor berada pada satu garis lurus atau sedikit di bawah garis penglihatan mata.
JIka perlu, pasang anti-glare supaya tingkat cahaya dan radiasi koumputer berkurang.
Beri jarak tempat duduk minimal satu lengan dari monitor. Atur kursi Anda agar jangan terlalu tinggi supaya telapak kaki bisa bertumpu pada lantai dan jangan juga terlalu rendah supaya posisi duduk Anda tidak merosot.
