Air putih untuk tubuh?
Siapa hyang bisa membantah manfaatnya.
Namun begitu kesadaran dan pengetahuan yang dimiliki masyarakat terhadap peran penting air putih ternyata masih sangat minim.
Padahal air sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, minuman terbaik adalah air putih karena tidak mengandung kalori, zat yang bersifat diuretik, dan tidak mengandung bahan pengawet maupun pewarna.
Lantas berapa banyak kebutuhan cairan untuk tubuh?
Faktor hidrasi inilah yang terlupakan.
Padahal hidrasi sangat penting kaitannya dengan kesehatan
Perlu diketahui, kebutuhan asupan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, berat badan, penyakit, hingga iklim.
Kebutuhan air pada bayi atau anak-anak dan lanjut usia tentunya lebih sedikit dibanding orang dewasa sehat.
Normalnya, remaja dan dewasa sehat perlu minum air putihdelapan gelas per hari atau dua liter.
Minum air delapan gelas per hari itu sangat vital. Tidak boleh dilupakan Namun, pada orang gemuk, kebutuhan cairan juga lebih banyak.
Cara menghitung kebutuhan air adalah tiga puluh mililiter per kilogram berat badan.
Jika berat badan sembilan puluh kilogram, maka kebutuhan cairan sekitar dua ribu tujuh ratus mililiter.
Saat cuaca panas dan aktivitas tinggi, cairan akan lebih banyak keluar.
Untuk itu sangat penting menjaga asupan cairan agar tidak dehidrasi dengan mengetahui berapa banyak cairan yang dibutuhkan tubuh.
Kurang minum air putih bisa menyebabkan dehidras dan efeknya, selain menyebabkan kulit terasa kering, pusing, dan mengganggu metabolisme tubuh, ternyata juga bisa menyebabkan kita menjadi tidak fokus.
Air diperlukan untuk fungsi kognitif dan meningkatkan konsentrasi.
Air dibutuhkan untuk peredaran darah ke otak sehingga konsentrasi lebih baik.
Sebuah penelitian di Amerika Serikat telah membuktikan, kurang air atau dehidrasi berdampak buruk pada kecerdasan dan pendidikan anak.
Diteliti, anak-anak yang dehidrasi ternyata pendidikannya enggak bagus.
Sementara itu, penelitian Armstrong dan Lieberman pada pria dan wanita dewasa sehat juga membuktikan kaitan antara kurang minum dengan kerja otak.
Mereka yang kekurangan air sebanyak satu setengah persen dan satu koma tiga persen dari berat badan, mengalami gangguan kognitif dan mood.
Pada wanita sering kali mengalami kelelahan.
Dampak buruk dehidrasi yang sering tak disadari antara lain menurunkan stamina dan produktivitas kerja, hingga meningkatkan risiko kecelakaan kerja karena kurang konsentrasi.
