Siapa yang ingin dikatakan cepat tua. Anda atau siapa pun pasti akan menghindari “cepat tua.”
Nah, apakah Anda tahu kebiasaan buruk yang mendorong terjadinya percepatan tua?
Kalau belum tahu ikuti tulisan laman situs “cheatsheet” yang bisa menghindari datang proses penuaan yang lebih awal.
Seperti ditulis laman situs itu, Anda perlu membuang kebiasaan tak sehat di kehidupan sehari-hari,
Sebut saja kebiasaan begadang yang menjadikan jam tidur berkurang
Anda mungkin menganggap bahwa tidur hanya lima jam atau kurang setiap malam tidak berpengaruh pada penampilan Anda.
Padahal sebuah studi telah menunjukkan, seseorang yang tidak mendapatkan tidur yang cukup akan mengalami tanda-tanda penuaan kulit, termasuk garis halus, pigmentasi kulit yang tidak rata, dan berkurangnya elastisitas kulit.
Jika Anda tidak mau tua lebih cepat, dapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas, setidaknya tujuh jam setiap malam, agar Anda awet muda.
Selain itu asupan gula yang sering berlebih
Minuman manis tidak hanya berpengaruh pada ukuran pinggang Anda, tetapi juga pada penampilan.
Menurut penelitian yang dipublikasikan pada tiga tahun lalu3 dengan melibatkan lebih dari enam ratusan pria dan wanita, menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki asupan gula dengan kadar yang tinggi, penampilannya terlihat lebih tua dari umur sebenarnya.
Ada lagi. Hindari stress
Stres tidak hanya mengacaukan pola tidur dan meningkatkan risiko penyakit jantung, tetapi juga dapat membuat penampilan Anda sepuluh kali lebih tua dari usia sebenarnya.
Jika pekerjaan Anda membuat stres, coba lakukan meditasi dan latihan pernapasan untuk mengembalikan suasana hati Anda sehingga stres jadi berkurang.
Lakukan diet yang baik.
Jika Anda suka melakukan program diet yang mengharuskan Anda berpuasa dalam waktu yang tidak semestinya, hentikan ini.
Lebih baik buat rencana makan yang sehat dan rutin melakukan olahraga untuk kesehatan yang lebih baik dan penurunan berat badan yang lebih sehat.
Jenis diet ini dapat membuat Anda cepat tua karena tubuh tidak mendapatkan lemak esensial yang sebenarnya dibutuhkan kulit untuk dapat menjaga kelembabannya.
Selain itu Anda pun juga tidak mendapatkan antioksdian yang cukup untuk melindungi kulit dari sinar matahari dan kerusakan lainnya.
Untuk mencegah kerutan, sangat penting bagi wanita mengonsumsi asam lemak Omega-3 yang dapat membantu mempertahankan elastisitas dan kemulusan kulit wajah.
Diet rendah lemak tidak mengandung komponen tersebut dan dapat menyebabkan proses penuaan lebih cepat terjadi.
Saat menggunakan sedotan, Anda harus mengerutkan bibir Anda yang menyebabkan garis-garis halus dan kerutan di sekitar bibir.
Hal yang sama berlaku jika Anda merokok.
Cobalah untuk minum langsung dari gelas, dan berhenti merokok. Mungkin prosesnya lama dan tak mudah namun manfaatnya akan segera Anda rasakan.
Tidur menyamping dengan wajah tertekan pada bantal akan menyebabkan kerutan pada bagian pipi dan dagu.
Para ahli menyatakan bahwa tidur secara telentang adalah posisi terbaik untuk tidur jika Anda ingin tetap terlihat muda, segar, dan cukup istirahat.
Postur tubuh yang buruk akan membuat tulang punggung Anda tergeser dari posisi yang normal, dan menyebabkan otot dan tulang menjadi lebih tegang dari yang seharusnya.
Hal ini akan menilmbulkan rasa sakit dan kelelahan, bahkan kelainan pada tulang secara permanen.
Paparan sinar UV adalah salah satu sebab utama proses penuaan yang terlalu cepat. Untuk melindungi kulit Anda dari efek buruk sinar matahari, penggunaan tabir surya sangat penting bahkan saat cuaca berawan, karena awan hanya dapat mengurangi 20% paparan sinar UV.
Penggunaan pemanas ruangan akan membuat kulit Anda sangat kering, dan menimbulkan kerutan yang tak diinginkan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa menonton televisi selama satu jam akan mengurangi 22 menit dari masa hidup Anda. Para ahli merekomendasikan Anda untuk berdiri dari sofa atau meja Anda setiap 30 menit.
