Siapa yangt memungkiri makanan yang mengandung gula tidak disukai oleh banyak orang.
Sebut saja donat dan coklat.
Makanan ini seringkali menjadi camilan saat kita lapar.
Namun, kadar gula yang tinggi pada kedua makanan tersebut dapat berdampak bagi kesehatan.
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi tubuh, seperti berat badan naik, obesitas, penuaan pada sel-sel otak, dan diabetes.
Kita mungkin tidak sadar seberapa banyak telah mengonsumsi gula.
Tak ada salahnya untuk mengenali tanda bahwa Anda telah mengonsumsi gula dalam jumlah yang banyak, seperti yang dilansir dari laman The Health Site, Rabu, 02 Agustus.
Makanan tinggi gula bisa mendatangkan malapetaka pada kulit.
Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Academy of Nutrition and Dietetics mengemukakan bahwa asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan jerawat semakin parah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Appetite menunjukkan bahawa asupan gula tinggi dapat mencegah glukosa memasuki sel-sel sebagai akibatnya tubuh tidak mendapatkan cukup energi dan sering merasa lapar.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychosomatic Research mengatakan, jika Anda mengemasi makanan dengan gula halus seperti selai roti, Anda dapat merasa lelah sepanjang hari.
Jadi jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, coba batasi asupan gula Anda.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicinal Food, kolesterol tinggi bisa menjadi pertanda terlalu banyak gula dalam diet Anda. banyaknya gula dapat meningkatkan kolesterol buruk dan menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition, minuman yang mengandung gula dapat membuat berat badan Anda naik, terutama di sekitar lingkar pinggang.
Makanan manis memang membawa dampak buruk bagi kesehatan kita, untuk itu jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung gula yang berlebih.
Seperti dikutip oleh indiatimes.com ada tanda lain dari kelebihan gula ini
Tanda pertama adalah tubuhmu mudah sekali merasa lesu.
Jika merasa selalu lelah dan sering mengonsumsi makanan manis untuk menghilangkan rasa lelah maka ini akan membuat gula darah melonjak.
Meskipun makanan tinggi gula meningkatkan energi, namun terlalu sering mengonsumsinya hanya akan menjadi blunder untuk kesehatan.
Jika selalu ingin makan makanan manis setiap hari dengan jumlah yang banyak maka ini juga jadi salah satu tanda kamu mulai kecanduan gula.
Tanda ketiga adalah ketahanan tubuh yang lemah.
Kelebihan asupan gula dapat merusak sel-sel darah putih yang bertanggung jawab terhadap kekebalan tubuh.
Jika sering sakit maka kita perlu memeriksa kembali asupan gula dalam tubuh.
Gula ternyata dapat mengacaukan hormon dan menyebabkan perubahan suasana hati dan menimbulkan kecemasan.
Terlalu banyak gula bisa membuatmu sering gundah gulana dan emosi tak stabil.
Gula juga bisa merusak kulit. Terlalu banyak gula akan menyebabkan jerawat dan ketidakseimbangan lainnya.
Kulit dan rambut adalah indikator dari apa yang terjadi di dalam tubuh.
Jika sudah mulai banyak gangguan kulit yang muncul seperti jerawat bisa jadi kamu terlalu banyak mengonsumsi gula.
