Berolahraga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Sayangnya, banyak orang yang melakukan kesalahan saat melakukannya sehingga bukannya bisa memberikan manfaat, olahraga justru bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh.
Apa sajakah kesalahan tersebut?
Pakar kesehatan menyebutkan bahwa pemanasan sebelum olahraga sangatlah penting untuk dilakukan.
Dengan melakukannya, detak jantung akan meningkat sehingga peredaran darah pun akan menjadi lebih lancar.
Hal ini bisa berimbas pada tubuh yang jauh lebih siap untuk berolahraga.
Kita bisa melakukan pemanasan seperti jogging santai hingga lompat-lompat kecil selama lima menit dan kita pun akan menurunkan resiko terkena cedera.
Kita tentu sering melihat orang yang berolahraga dengan memakai jaket atau celana panjang. Tujuan dari menggunakan jaket atau celana panjang ini adalah agar keringat yang keluar semakin banyak.
Padahal, menurut pakar kesehatan, hal ini justru bisa sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Keringat yang banyak bukanlah tanda dari banyaknya lemak yang terbakar.
Jika kita terlalu banyak mengeluarkannya, bisa jadi tubuh akan mengalami dehidrasi atau heat exhaustion yang bisa saja membuat kita jatuh pingsan.
Karena ingin segera menurunkan berat badan, olahraga pun dilakukan dengan sangat berlebihan. Padahal, menurut pakar kesehatan, hal ini bisa memicu kerusakan pada persendian dan otot.
Tubuh juga memerlukan waktu untuk memulihkan otot dan berbagai sel-sel di dalamnya agar bisa kembali melakukan berbagai aktifitas dengan baik.
Jika kita terus memaksakan diri berolahraga dengan berlebihan, bisa jadi kita akan mengalami cedera dan kesulitan untuk melakukan berbagai kegiatan sehari-hari.
Jadi, sudah tahu kan apa saja yang perlu dihindari saat berolahraga agar bisa mendapatkan manfaatnya yang maksimal?
Kebanyakan orang melakukan olahraga secara teratur demi membakar lemak yang ada dalam tubuhnya sehingga bisa menurunkan atau menjaga berat badannya.
Laman kesehatan Boldsky baru-baru ini mengungkapkan beberapa tips yang bisa kita lakukan saat berolahraga agar bisa membakar lemak enam puluh persen lebih banyak.
Lantas apa saja itu?
Jika kita memilih untuk melakukan olahraga sederhana seperti berjalan kaki atau jogging, ada baiknya kita selalu mengayunkan tangan hingga siku membentuk sudut sembilan puluh derajat.
Meskipun terlihat sepele, pakar kesehatan menyebut gerakan ini bisa membantu kita bergerak dengan lebih cepat dan akhirnya membakar lemak di dalam tubuh lebih banyak.
Cukup banyak orang yang berolahraga sembari mendengarkan musik.
Memang, tujuan utama dari melakukan hal ini adalah demi mengatasi kebosanan, namun, sebuah penelitian membuktikan bahwa mereka yang berolahraga dengan mendengarkan musik cenderung lebih bersemangat dalam melakukannya sehingga membuat lemak yang terbakar menjadi lebih banyak.
Olahraga kardio termasuk dalam latihan yang paling ampuh dalam membakar lemak.
Jika kita melakukan olahraga kardio selama dua belas menit saja, maka tubuh akan memproduksi enzim pembakar lemak lebih banyak.
Selain olahraga kardio, ada baiknya kita juga melakukan latihan angkat beban yang bisa membuat proses pembakaran lemak dua puluh lima persen lebih banyak.
Jika kita merasa haus saat berolahraga, minumlah air dingin agar lemak yang terbakar di dalam tubuh jauh lebih banyak.
Dengan tetap melakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga, maka otot akan terjaga kelenturannya sekaligus menurunkan resiko cedera.
Dengan melakukan berbagai tips tersebut saat berolahraga, lemak dalam tubuh akan lebih banyak yang terbakar sehingga tubuh pun akan tetap terlihat langsing.
Dan jika tubuh Anda dalam kondisi tida sehat pakar kesehatan menyarankan untuk jangan melakukannya.
Memang kita memerlukan olahraga setidaknya tiga puluh menit setiap hari demi menjaga kesehatan.
Hanya saja, jika tubuh ternyata sedang dalam kondisi seperti ini, ada baiknya kita tidak memaksakan diri untuk berolahraga karena justru akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
ika kita merasakan badan sedang tidak fit atau bahkan mengalami demam, maka ini adalah tanda bahwa tubuh sedang membutuhkan istirahat, bukannya digunakan untuk melakukan aktifitas fisik seperti berolahraga.
Beristirahatlah hingga tubuh terasa pulih atau lebih bugar.
Kadangkala, berbagai kesibukan di tempat kerja membuat fisik dan pikiran kita terkuras dan akhirnya membaut tubuh kelelahan.
Ada baiknya kita tidak memaksakan diri untuk berolahraga dan beristirahat dengan baik agar tubuh menjadi lebih fit.
Meskipun kita sedang berada dalam program diet atau memang sangat suka dengan olahraga tertentu, ada baiknya kita tidak melakukan olahraga saat tubuh sedang mengalami cedera.
Jika kita memaksakan diri untuk berolahraga, bisa jadi cedera ini semakin parah dan tidak kunjung sembuh. Istirahatkan tubuh dan fokuslah untuk memulihkan cedera ini agar lebih cepat sembuh.
Berbagai aktifitas, termasuk olahraga ternyata bisa memicu nyeri pada otot.
Jika kita mulai merasakan sensasi ini setelah berolahraga, pastikan untuk memulihkan kondisi tubuh terlebih dahulu dan tidak memaksakan diri untuk berolahraga kembali.
Jika kita tetap berolahraga, maka bisa jadi rasa nyeri ini semakin parah atau memicu datangnya cedera.
