Usai bangun tidur minum air putih?
Ya, faktanya, menurut penelitian, minum air putih harus dilakukan sebelum sarapan. Minum air putih harus diprioritaskan sebelum menyantap sarapan.
“Waktu yang dihabiskan untuk tidur bisa membuat Anda dehidrasi,” kata Suzanne Fisher, ahli diet dan pendiri Fisher Nutrition Systems kepada Daily Meal.
“Minum satu hingga dua gelas air saat bangun tidur bisa membantu rehidrasi.”
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, pencernaan Anda akan sangat menderita. Minum air putih setelah bangun tidur akan membantu meringankan kerja pencernaan dan membantu menyehatkan usus.
Perut dan usus Anda membutuhkan air untuk bisa mencerna makanan dengan baik.
“Asupan air sangat penting untuk fungsi usus yang baik,” katanya.
Pasalnya, air menjadi pembantu untuk memindahkan makanan melalui saluran pencernaan Anda. Dengan minum air sebelum sarapan, tubuh bisa mencerna makanan dengan lebih mudah. Dengan kata lain, air akan meringankan kerja pencernaan.
Selain membantu meringankan kerja organ pencernaan, minum air sebelum makan juga akan membantu ‘diet.’
“Penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan bisa mengurangi asupan makan berlebih,” ucapnya.
Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, maka isyarat rasa kenyang akan mudah ditangkap. Anda pun bisa mengendalikan nafsu makan dengan lebih baik
minum air di pagi hari memang benar bermanfaat dan baik untuk kesehatan. Lalu apa saja manfaat dari minum air di pagi hari?
Sangat wajar jika saat Anda bangun tidur dan kemudian merasa haus. Tidak hanya Anda saja yang merasa kehausan, tetapi sel-sel di dalam tubuh juga merasakan hal yang sama. Hal ini disebabkan karena selama semalaman Anda ‘puasa’ sehingga tubuh tidak terhidrasi dengan baik.
Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk minum air di pagi hari sesaat setelah Anda bangun tidur. Kebiasaan ini akan membantu peningkatan produksi sel darah dan pembentukan otot di pagi hari.
Selain itu, tentunya mencegah Anda mengalami dehidrasi, karena tidak minum selama kurang lebih delapan jam – waktu tidur yang baik untuk orang dewasa.
Menyediakan botol minum di kamar adalah hal yang baik untuk memulai kebiasaan tersebut, agar Anda selalu ingat untuk minum air di pagi hari.
Banyak orang yang sering mengabaikan rasa haus dan tidak langsung minum air untuk mengatasinya. Tentu hal ini meningkatkan risiko dehidrasi. Tubuh yang dehidrasi lambat laun akan mengalami gangguan fungsi ginjal, berbagai penyakit jantung, tekanan darah rendah, bahkan kejang.
Kebanyakan orang hanya akan minum air ketika mereka makan. Tapi itu saja belum cukup untuk membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dengan menerapkan kebiasaan minum air di pagi hari, akan menurunkan risiko dehidrasi.
Sering merasa sakit perut atau perut tidak enak ketika bangun tidur?
Perut yang sakit di pagi hari bisa disebabkan oleh tingginya asam lambung saat itu. Lambung akan tetap menghasilkan asam lambung, meskipun tidak ada makanan atau minuman yang mengisinya.
Asam lambung yang tinggi ini dapat membuat perut Anda mulas, terasa tidak enak, bahkan perih.
Sementara, hal yang dapat meredam semua gejala tersebut adalah makanan atau minuman yang masuk ke dalam lambung. Tapi, tidak mungkin kan, Anda bangun tidur langsung makan makanan yang berat dan dengan porsi banyak?
Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum segelas air putih untuk membantu mengatasi asam lambung yang terlalu tinggi tersebut.
Punya masalah dengan jadwal buang air besar Anda? Jika iya, cobalah untuk membiasakan diri minum air di pagi hari, sesaat setelah Anda bangun. Kebiasaan ini mampu merangsang pergerakan usus yang dapat melancarkan jadwal buang air besar Anda dan mencegah sembelit.
Sebenarnya, ketika makanan atau minuman masuk ke dalam perut Anda, maka usus akan terasa penuh dan kemudian merangsang pergerakan untuk mendorong makanan atau minuman yang sebelumnya telah dicerna keluar dari tubuh – hal ini yang membuat Anda buang air besar
