Gairah bercinta Anda macet? Hambar? Hampa?
Ya. Kalau itu terjadi kenapa tidak di”sembuh”kan dengan olahraga.
Dikutip dari lama situs “Womens Health,” sekitar tiga puluh delapan persen perempuan yang melakukan olahraga bisa mengatasi hambatan gairah seksualnya dengan baik.
Pilihan dari olahraga yang dilakukan para perempuan itu adalah “cross fit” Sebuah program olahraga yang mengutamakan latihan kekuatan.
Dikutip dari laman “CrossFit,” olahraga ini merupakan program utama di akademi polisi, unit operasi khusus militer, atlet martial art, tim operasi taktis, dan atlet profesional lainnya.
Menjadi seorang penggemar olahraga cross fit bukan hanya membuat tubuh jadi lebih langsing, kencang dan kuat.
Namun menurut survei “Singles in Amerika” tahun 2014, orang yang ikut gemar melakukan olahraga ini lebih sering bercinta dibanding orang yang berolahraga lain.
Olahraga ini menggabungkan gerakan dasar gymnastic untuk melatih kardiovaskular dan kekuatan dengan angkat besi.
Gerakan olahraganya kebanyakan adalah gerakan sehari-hari. Olahraga ini dilakukan dalam intensitas yang sangat tinggi juga memungkinkan Anda untuk banyak bergerak serta berkeringat.
Kebanyakan orang yang melakukan cross fit bertujuan untuk menurunkan berat badan.
Selain cross fit, di posisi kedua olahraga yang memancing hasrat bercinta lebih tinggi adalah lari. Dan di posisi ketiga adalah zumba.
Jika ketiga olahraga ini bukan pilihan Anda, jangan khawatir. Survei juga membuktikan bahwa tiga puluh tiga persen orang yang berolahraga dua hingga enam kali seminggu, setidaknya akan bercinta setiap bulannya dibandingkan dua p[uluh persen orang yang tak pernah berolahraga.
Ada beberapa alasan mengapa orang yang fit karena berolahraga punya hasrat bercinta yang tinggi. Menurut penelitian, perempuan yang rajin berolahraga ternyata bisa terangsang lebih cepat. Tak hanya itu, perempuan fit ternyata bisa orgasme lebih cepat dan intens.
Selain itu, perempuan yang rajin olahraga juga memiliki paru-paru dan napas yang panjang. Kemampuan mengontrol napas ini juga akan memengaruhi kecepatan orgasme.
Olahraga juga diketahui akan menyebabkan tubuh menghasilkan tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron yang tinggi. Hormon tak cuma memainkan peranan penting untuk menambah otot, tapi juga meningkatkan dorongan seksual.
Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa, olahraga teratur tiga kali seminggu akan membuat hormon melimpah. Penulis buku The Psychology Behind Fitness Motivation, Kim Chronister mengatakan, olahraga juga akan memicu peningkatan hasrat seksual.
Yang pasti, kata Kim, olahraga tidak hanya berguna untuk menyehatkan tubuh, tetapi juga merupakan obat terbaik bagi pria untuk meningkatkan kehidupan seksnya
“Olahraga tiga sampai empat kali seminggu dapat membantu teknik seksual, fleksibilitas dan daya tahan Anda,” kata Pete McCall, MS, ahli fisiologi latihan dan pelatih di American Council on Exercise seperti dilansir Everydayhealth.
Ada beberapa jenis olahraga selain dari “cross fit” yang membantu peningkatan gairah dan performa seksual
Misalnya latihan beban. “Angkat beban menyebabkan tubuh memproduksi testosteron lebih banyak, yang merupakan prekursor utama untuk dorongan seksual pria,” kata McCall.
Angkat besi adalah olahraga berat yang dilakukan dengan kombinasi dari kekuatan, fleksibilitas, konsentrasi, kemampuan, disiplin, atletis, fitnes, teknik, mental dan kekuatan fisik.
Secara langsung angkat besi juga dapat mempengaruhi libido atau gairah seks, karena gerakan latihan ini dapat memicu tubuh untuk memproduksi testosteron lebih banyak.
Olahraga lain, seperti push-up dan sit-up juga bisa meningkatkan kehidupan seks Anda. Latihan ini dapat membantu memperkuat bahu, dada dan perut. Kekuatan tubuh bagian atas ini dapat meningkatkan stamina karena otot-otot tersebut digunakan selama berhubungan seksual.
Kegel dianggap sebagai latihan seks yang baik bagi pria, karena latihan ini dapat membantu daya tahan dan mengencangkan otot pubococcygeus. Hal ini bisa membantu pria untuk mengontrol kemampuan ejakulasi.
Teknik senam Kegel yang mudah dilakukan caranya adalah kontraksikan otot seperti menahan kencing untuk awalnya selama lim detik, kemudian kendurkan. Terus ulangi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut dengan meningkatkan lama waktu menahan kencing lima hingga dua puluh detik.
Para ahli mengatakan bahwa jalan cepat dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah yang secara signifikan menurunkan risiko disfungsi ereksi.
“Jalan cepat, berlari dan kegiatan aerobik lain membantu kehidupan seks Anda karena menjaga kesehatan pembuluh darah. Olahraga ini bisa membuat Anda lebih kuat dan lebih lama ereksi, serta melepaskan endorfin dan membuat rileks, yang dapat meningkatkan kinerja seksual,” kata McCall.
“Renang selama minimal tiga puluh menit tiga kali seminggu akan meningkatkan daya tahan seksual. Berenang juga merupakan kegiatan fisik untuk menurunkan berat badan, yang juga dapat menyebabkan seks yang lebih baik,” kata McCall.