Permen karet menurunkan berat badan?
Ya. Itulah yang ditulis laman situs “web md,” hari ini, Selasa, 19 September.
Mengunyah permen karet tanpa gula, tulis “web md,” bisa membantu mengurangi kalori
Selain itu, permen karet seperti selama ini diyakini bisa menyegarkan nafas.
Permen karet juga bisa membantu mengatasi hasrat rokok.
Penelitian menunjukkan bahwa permen karet dapat membantu mengendalikan rasa lapar sehingga meningkatkan penurunan berat badan.
Beberapa penelitian lainnya menunjukkan, permen karet dapat membantu mengurangi kalori. Tapi tidak menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan.
Kecuali jika dibarengi dengan diet rendah kalori dan melakukan olahraga secara teratur.
Permen karet bebas gula sangat baik karena biasanya mengandung kurang dari lima kalori per potongnya. Sedangkan permen karet biasa bisa mencapai sepuluh kalori per potongnya.
Penelitian dari University of Rhode Island menunjukkan, orang yang mengunyah permen karet mengkonsumsi enam puluh delapan kalori lebih sedikit saat makan siang. Orang tersebut juga tidak mengimbangi makan lebih banyak dalam hari-harinya.
Mengunyah permen karet bisa membakar kalori sekitar lima persen lebih banyak daripada mengunyah yang bukan permen karet.
Studi dari Louisiana State University mengindikasikan, mengunyah permen karet sangat membantu dalam mengendalikan nafsu makan.
Mengurangi asupan harian sebesar empat puluh kalori dan mengurangi hasrat ngemil.
Jika Anda mengurangi lima puluh kalori per hari atau lebih dengan mengunyah permen karet, maka buatlah perubahan gaya hidup kecil.
Seperti beralih dari susu dua persen sampai satu persen lemak, atau naik tangga di tempat kerja. Anda dapat dengan mudah mengurangi seratus kalori per hari. Itu bisa membuat hilangnya sepuluh kilogram berat badan dalam setahun.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi kalori dengan mengunyah permen karet.
Kunyah permen karet saat memiliki keinginan untuk memakan makanan ringan di sela waktu makan.
Kunyah satu permen karet untuk memberi tanda pada akhir makanan. Cara tersebut juga untuk mencegah mengunyah tanpa berpikir sambil menonton TV atau pesta.
Simpan beberapa permen karet di dompet atau tas kerja untuk membantu melawan godaan memakan makanan berkalori tinggi. Biarkan mulut sibuk dengan mengunyah permen karet saat memasak untuk mencegah memakan makanan.
Meski mengunyah permen karet bisa membantu mengurangi kalori dan menghindari camilan yang menggemukkan, tetapi jangan terlalu berlebihan.
Kebanyakan permen karet bebas gula mengandung pemanis rendah kalori yang disebut sorbitol. Sorbitol adalah alkohol gula yang kurang diserap oleh usus halus dan berfungsi seperti obat pencuci perut.
Sebuah studi di The British Medical Journal menunjukkan, kasus diare kronis, nyeri, dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.
Saat diketahui, ternyata terletak pada konsumsi permen berlebihan yang mengandung sorbitol.
Hal tersebut terjadi karena mengkonsumsi lima belas hingga dua puluh batang permen karet setiap harinya.
Permen karet juga bisa menyebabkan udara tertelan, yang bisa menyebabkan perut kembung. Dawn Jackson Blatner, RD, juru bicara American Dietetic Association, merekomendasikan untuk mengkonsumsi permen karet secara bergantian dengan permen biasa.
Walaupun mengunyah permen karet dapat membantu dalam penurunan berat badan, tapi jangan lupakan makanan bergizi.
Jangan lupa untuk menjaga kadar gula alkohol dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung sorbitol.
Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, permen karet juga bisa membahayakan kesehatan.
Lantas apa saja bahayanya?
Seperti ditulis laman kesehatan “boldsky,” ada beberapa bahaya bila terlalu sering mengunyah permen karet
Pertama dapat menyebabkan sakit perut. Hal ini karena permen karet mengandung lanolin, di mana zat ini sering ditemukan dalam salep, sabun, lotion, lilin dan beberapa bahan kosmetik.
Selain itu mengunyah permen karet dapat menghasilkan “kantong-kantong udara” yang memberikan tekanan pada usus dan menyebabkan kram serta kembung.
Pemanis buatan yang terkandung dalam permen karet juga membuat kondisi semakin buruk.
Hampir semua orang tidak ingin mengalami bau mulut, karena bisa sangat memalukan. Biasanya, seseorang akan mengunyah permen karet untuk mencegah bau mulut, tapi langkah ini sebenarnya kurang tepat.
Karena, mengunyah permen karet menyebabkan bakteri muncul akibat produksi air liur berlebihan. Bakteri adalah salah satu penyebab dari bau mulut datang.
Menguyah permen karet terlalu sering dapat menyebabkan kerusakan gigi. Hal ini karena permen karet mengandung banyak gula yang menyebabkan gigi dan gusi mudah rusak.
Bahkan, jika Anda terlalu sering mengunyah permen karet, maka perasa asam dan pengawetnya dapat menyebabkan erosi gigi.