Berat badan dengan bobot menanjak tentu tidak menyenangkan. Selain tidak sehat, mendatangkan penyakit juga sangat tidak enak untuk di lihat. Untuk itu, berbagai cara ditempuh orang untuk menurunkan berat badan sekaligus mencapai berat ideal.
Tentu tidak mudah. Selain ribuan program yang pernah ditawarkan lewat “penjualan” ide dan penelitian di media berbagai terapi alternative juga berseliweran tanpa arah dan manfaat yang jelas.
Jutaan orang terjebak dengan ide-ide gila tentang program diet dan pola makan yang ditawarkan, yang terkadang sangat ekstrim serta tidak masuk akal. Tapi jutaan orang terperangkap dengan iming-iming ini.
Sulitkah program penurunan berat badan dijalankan? Jawabnya bisa tidak dan bisa iya. Kuncinya juga bagaimana seseorang mampu melawan “malas” dan mengadopsi sikap disiplin dalam setiap program yang dijalani, sekecil apapun ia.
Mungkin, hanya dengan perubahan kecil pada pola makan, Anda bisa menurunkan berat badan. Akan tetapi, jangan berharap dengan cara ini Anda akan cepat menurunkan berat badan. Pasalnya, upaya penurunan berat badan ini hanya membuat tujuan penurunan berat badan lebih realistis.
Weight-Loss Information Network membeberkan cara mudah menurunkan berat badan, sebagaimana dilansir situs “healthmonitor:”
Menurut situs kesehatan yang sering merilis jurnal peneltian akademis berbagai ilmuwan ini mengingatkan, jangan pernah melewatkan sarapan setiap hari bila Anda ingin lebih kurus. Dan setiap kali Anda ingin mengonsumsi makanan, pastikan setengah porsinya berisi sayuran dan buah.
Masih dalam saran “healthmonitor,” jika Anda mengonsumsi susu, pilihlah produk susu bebas lemak atau minimal rendah lemak. Jangan lupakan mengonsumsi biji-bijian sebagai camilan sehat saat rasa lapar muncul di tengah aktivitas Anda. Sebagai contoh, pasta gandum, oatmeal, dan beras merah.
Diingatkan pula hindari i mengonsumsi permen, kue, dan minuman yang mengandung banyak gula.
Anda, tulis “healthmonitor,” tidak perlu diajarkan bagaimana mendapatkan perut rata dengan memadukan pola diet rendah kalori dan rutin berolahraga.
Meski begitu, jika Anda ingin mempercepat agar perut jadi rata, tambahkan saat makanan pendukung diet. Ya, pasalnya makanan pendukung diet bisa membantu meningkatkan metabolisme dan memecah sel lemak dalam tubuh Anda. Sehingga memudahkan seseorang untuk mendapatkan perut yang rata.
Nah, apa saja makanan pendukung diet itu?
Berikut ulasannya seperti dilansir Healthmeup.
Kacang almond. Mengonsumsi kacang almond bisa membantu membangun otot Anda dan mengurangi rasa lapar. Kacang jenis juga dikemas dengan vitamin E dan studi menunjukkan kacang ini dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dan meluruhkan lemak.
Kacang-kacangan bisa membakar lemak Anda, membentuk otot dan membantu sistem pencernaan. Selain itu, kacang-kacangan juga sarat akan serat yang bisa membuat usus Anda tetap bersih.
Kalau beralih ke sayuran, jangan lupakan bayam Sayuran bayam adalah sayuran yang rendah akan kalori, sarat dengan vitamin, serat serta bisa membantu seseorang membangun otot.
Juga alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu Anda membakar lemak perut. Ditambah alpukat juga sarat dengan nutrisi, vitamin dan mineral, alhasil baik untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Begitu juga dengan apel memiliki banyak kandungan serat, yang akan membuat kita merasa kenyang dalam waktu lama. Selain itu, apel juga meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak dalam tubuh Anda.
sumber : healthmonitor dan healthmeup
