Kopi?
Ya!
Dan siapa yang bisa menyangkal kenikmatannya
Dan juga, kopi adalah minuman trending yang sudah menjadi bagian dari kehidupan.
Nah, secangkir kopi di pagi hari, terutama, usai bangun tidur diyakini banyak oang dapat membangkitkan semangat
Namun, benarkah seseorang butuh kopi segera setelah bangun tidur agar semangat bekerja?
Sebuah artikel dari laman situs “today,” hari ini, Rabu, 12 November 2015, mengungkap hal yang berbeda.
Tulisan yang dikutip “today” itu menytakan seseorang tidak perlu dorongan semangat dari kopi ketika baru bangun.
Studi itu menemukan, seseorang bisa mendapat energi lebih besar dari kafein dalam kopi jika menunggu satu jam setelah bangun tidur.
Namun, bagaimana dengan para pengantuk yang tidak bisa memulai hari tanpa kopi?
Bagi orang-orang yang tidur secara sehat, yakni mereka yang tidak menderita insomnia, hormon waspada berada pada tingkat tertinggi ketika mereka pertama kali bangun.
Namun begitu, kopi juga diyakini mempunyai kandungan antioksidan yang lumayan tinggi, dan jika saja kopi dicampur dengan beberapa nutrisi dari makanan tertentu seperti gula ataupun susu dan moka, pasti banyak manfaatnya bagi tubuh.
Bahkan ada sebuah penelitian yang telah terbukti bahwa minum kopi sangat baik untuk otak kita, menjaga agar kulit tetap sehat, sangat baik untuk mereka yang sedang diet, dan beragam manfaat lainnya.
Tapi walaupun minum kopi sangat bermanfaat, tetap saja harus ada pembatasan jumlah yang diminumnya tiap hari, karena segala sesuatu yang berlebihan, pasti akan membahayakan.
Jadi, berapa banyak sebaiknya kita minum kopi yang ideal setiap harinya ?
Berdasarkan sebuah lembaga, Food and Drug Administration, bahwa mengkonsumsi empat ratus miligram kafein per hari yang terkandung khususnya di dalam kopi, masih dalam kadar aman untuk orang dewasa.
Jelasnya, kita hanya dianjurkan mengkonsumsi hanya tiga hingga empat cangkir saja per harinya. Tidak boleh lebih dari itu.
Kalau kopi diminum secara berlebihan, maka jelas hal ini dapat membahayakan bagi kesehatan tubuh.
Kembali ke kondisi mengasup kopi seusai bangun tidur. Menurut penelitian tak lama setelah bangun tidur mungkin adalah poin tertinggi di hari ini
Dan kata Christopher W. Winter dari Charlottesville Neurology & Sleep Medicine di Virginia, “ Saat itu adalah waktu di mana Anda berada pada titik terendah dari spektrum kantuk.”
Hormon melatonin penyebab kantuk, dan adenosin penekan gairah, berada pada tingkat terendah ketika seseorang pertama kali bangun.
Ditambah, neuropeptida, yang meningkatkan kewaspadaan, juga berada pada tingkat tertinggi, ujar Winter.
Itu artinya, tubuh Anda akan bersemangat, bahkan tanpa kopi yang mengalir di tubuh.
Sebab, kafein butuh waktu dua jam untuk mencapai puncak khasiatnya dalam tubuh, secangkir kopi tambahan memungkinkan tubuh berada pada kekuatan penuh yang dibutuhkan.
Seseorang akan terjaga secara alami selama beberapa jam di pagi hari, kata Joe Ojile, pendiri dan CEO Clayton Sleep Institute di St. Louis.
Dan sayangnya, untuk kopi, semakin banyak Anda mengonsumsinya, semakin tubuh Anda terbiasa dengan sinyal kafein dan berhenti meresponsnya.
Dengan kata lain, semakin sedikit Anda mengonsumsi kopi, maka semakin baik kafein dalam kopi bekerja.
Cara terbaik mendapatkan efek optimal kafein adalah membatasi konsumsi kopi, sekitar tiga ratus miligram per hari, mengonsumsi hanya satu kali sehari.
Ketergantungan, ketidakmampuan untuk tertidur jika dikonsumsi pada malam hari, dan kegelisahan merupakan sisi buruk kafein yang paling jelas.
Kafein adalah diuretik, dapat memperburuk masalah ginjal atau kandung kemih. Untuk itu minum air putih sebanyak mungkin bagi pecandu kopi.
Jika tidak, berhati-hatilah, ganti cairan yang hilang dengan air murni.
Mungkin efekt terburuk dari minum kopi berlebihan adalah masalah kelenjar adrenal.
Ketika kita minum kopi, kelenjar adrenal dirangsang untuk menghasilkan adrenalin. Ini merupakan bagian dari perlawanan sindrom yang menyebabkan iritabilitas, terutama karena juga menghambat serotonin penenangan.
Jika kopi dikonsumsi secara berlebihan, terlalu sering dan terlalu lama, seseorang bisa mengalami k
kelelahan adrenal, penyakit yang tampaknya diakui oleh pengobatan holistik saja. Kelelahan adrenal menurunkan produksi kortisol, sehingga sangat sulit untuk mengatasi stres.
Kandungan kafein pada kopi bukan hanya sekedar kafein, tetapi kombinasi sinergis dari kafein dan suatu senyawa alami yang tidak disebutkan namanya merangsang darah mencapai tingkat lebih tinggi dari granulocyte colony stimulating factor yang melindungi otak dari demensia dan penyakit degeneratif seperti Alzheimer dan penyakit Parkinson.
Peminum kopi juga menunjukkan diabetes dan stroke mempunyai tingkat yang lebih rendah.
Kopi menawarkan beberapa perlindungan terhadap depresi juga, karena biji kopi yang sarat dengan antioksidan, dengan persyaratan: Minum kopi harus dikonsumsi tanpa susu, gula, atau pemanis buatan.
Hindari kopi dengan aneka rasa. Tentu saja, camilan dan rokok dihindari , biasanya terkait dengan kebiasaan minum kopi, karena itu merupakan penyebab kesehatan buruk di antara peminum kopi.
Minum kopi hitam alami dengan roti gandum alami adalah cara yang baik tanpa menetralkan kandungan antioksidan yang ada pada kopi .