Jangan minum kopi kala Anda bangun tidur.
Itulah yang ditulis laman media terkenal “reader’s digest.
Ya, mengonsumsi secangkir kopi setalah bangun tidur pagi hari telah menjadi sebuah kebiasaan banyak orang.
Hal ini dipercaya bisa menambah semangat dan energi untuk memulai aktivitas. Sayangnya, kebiasaan ini tidak dianjurkan oleh para ahli.
Menurut “reader’s digest,” para ilmuwan baru-baru ini menemukan waktu yang tepat untuk minum kopi dan waktu tersebut bukanlah setelah bagun tidur di pagi hari, namun satu jam setelahnya.
Pasalnya satu jam setelah bangun tidur tubuh telah memproduksi hormon kortisol atau hormon anti stres.
Menunggu hingga satu jam setelah bangun tidur bertujuan memberikan waktu pada tubuh untuk beradaptasi terlebih dahulu.
Namun, jika Anda tetap memaksa minum kopi setelah bangun tidur, ini bisa menyebabkan kecanduan hingga mengganggu kesehatan.
Tak tanggung-tanggung, jika kebiasaan ini terus dilakukan, kecanduan kafein akan terus meningkat.
Hal ini disebabkan oleh hormon kortisol yang kesulitan untuk mencapai ritme tubuh yang baik.
Sementara, jika Anda ingin kembali mengonsumsi kopi setelah pagi hari, para ahli menyarankan untuk meminumnya di siang hari
Mengonsumsi kopi dengan waktu yang tepat, tak hanya mampu menghilangkan dahaga namun juga membantu tubuh mendapatkan energi.
Selain itu minum kopi kala perut kosong juga tidak baik bagi kesehatan.
Anda mungkin akan terkejut saat mengetahui bahwa minum kopi saat perut kosong di pagi hari adalah ide yang buruk.
Asam lambung memiliki peran penting dalam menundukung kelancaran pencernaan makanan, dan ini diproduksi ketika Anda makan, mencium aroma makanan, atau bahkan saat sedang memikirkan makanan.
Di sisi lain, asam lambung adalah cairan bersifat korosif kuat yang jika dibiarkan menggenang dalam lambung tanpa ada makanan apapun untuk diolah, dapat merusak lapisan lambung setelah paparan berulang.
Kopi, bahkan kopi dekafein sekalipun, telah terbukti untuk merangsang produksi asam. Oleh karena itu, minum kopi saat perut kosong meningkatkan keasaman perut, yang kemudian akan menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan sepanjang hari.
Pada umumnya, minum kopi menimbulkan kegelisahan, stres, dan juga termasuk perubahan suasana hati.
Selain itu, tingkat serotonin — hormon pemicu rasa tenang dan bahagia — yang diproduksi otak pada dasarnya rendah sepanjang pagi hari. Ketika Anda minum kopi saat perut kosong di pagi hari, efek negatif ini dipercaya dapat lebih memburuk.
Kafein merangsang sistem saraf Anda, yang berarti terlalu banyak kopi dapat mempercepat denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah.
Dengan demikian, Anda lebih mudah merasa cemas dan stres.
Selain itu, kafein dapat membuat Anda bolak-balik ke kamar mandi sehingga berpotensi memicu gejala dehidrasi, yang bisa menguras energi dan menyebabkan sakit kepala.
Sebaliknya, makanan diketahui memiliki efek menenangkan pada pencernaan dan sistem saraf.
Oleh karena itu, makan sambil minum kopi dapat membantu menurunkan efek pemicu stres yang dibawa oleh kopi.
Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat mengganggu produksi kortisol, komponen penting dari jam sirkadian, alarm alami tubuh yang membantu kita bangun di pagi hari dan membuat kita mengantuk di malam hari.
Di pagi hari, otak melepaskan begitu banyak produksi kortisol untuk membangunkan kita.
Ketika Anda langsung minum kopi setelah bangun tidur, ini menyebabkan produksi kortisol menurun dan tubuh jadi lebih bergantung pada kafein untuk bikin melek.
Lama kelamaan, ketergantungan tubuh akan kafein justru menyebabkan tubuh menjadi kebal terhadap efek kafein — yang kemudian membuat mereka terjebak dalam lingkaran setan usaha sia-sia konsumsi kopi di pagi hari demi membangunkan tubuh.
Sebagaimana dinyatakan di atas, minum kopi saat perut kosong di pagi hari bukanlah hal yang baik. Namun memang, rasanya sulit untuk menyingkirkan kebiasaan ini. Bagaimana jika Anda masih ingin secangkir kopi di pagi hari?
Bagi kebanyakan orang, kopi adalah bagian vital dari ritual harian dan hal pertama yang mereka pikirkan di pagi hari.
Banyak juga yang bilang bahwa memulai hari tanpa ngopi dulu bisa mengubah mereka menjadi monster galak dan menjengkelkan.
Jika Anda ingin tetap mendapatkan dosis kafein harian Anda tanpa harus berhadapan dengan perut mulas, para pakar menyarankan untuk minum kopi setelah makan makanan padat.
Minum secangkir air hangat begitu bangun tidur, dan kemudian lahap sarapan Anda sebelum akhirnya bisa menyeruput kopi favorit Anda.
Jika sarapan bukanlah solusi yang baik untuk Anda saat ini, tambahkan susu atau sesendok mentega ke dalam kopi hitam Anda untuk membantu tubuh Anda mendapatkan asupan vitamin dan nutrisi lainnya, sehingga dapat mengurangi efek buruk dari kafein pada perut kosong.
Selain minum kopi pada perut kosong, meneguk kopi sebelum tidur malam juga buruk untuk kesehatan Anda. Klik tautan berikut untuk cara tahu kapan waktu terbaik minum kopi.