Apakah benar minum air putih bisa membantu masalah bobot tubuh Anda?
Ya. Mungkin sebagian dari Anda telah mengetahuinya.
Minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan.
Dr. Michael Smith, Chief Medical Editor WebMD, Dr. Michael Smith, mengungkapkan bahwa minum air putih memang benar dapat mewujudkan impian Anda untuk bertubuh ideal.
“Minum satu persen air lebih banyak, akan mencegah Anda mengonsumsi banyak kalori.”
“ Dan lagi, Anda juga akan mendapatkan keuntungan karena minum bisa mengurangi lemak jenuh, gula, sodium dan kolesterol,” katanya, seperti dikutip WebMD, Kamis, 12 Mei 2016.
Minum satu cangkir lebih air putih, seperti direkomendasikan para ahli, akan menghemat enam puluh delapan kalori.
Dan minum tiga cangkir ekstra, akan memotong asupan dua ratus lima kalori- jumlah kalori yang Anda keluarkan setelah berjalan dua setengah mil.
Kendati demikian, kata dia, tidak berarti Anda bisa makan lebih banyak karena air minum juga bisa membuat kenyang.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity juga pernah menemukan, minum dua gelas air ukuran sedang atau setara lima ratus mililiter sekitar tiga puluh hingga enam puluh menit sebelum makan dapat menurunkan berat badan
Salah satu cara mudah memangkas lemak, ternyata bisa dilakukan dengan sederhana. Minum air putih sepuluh gelas sehari.
Laman Times of India, juga melaporkan, konsumsi air putih ini dapat mencegah Anda makan lebih banyak.
Selain itu, air memiliki kalori jauh lebih sedikit ketimbang makanan apa pun. Minum sekitar lima ratus mililiter air sebelum makan dapat memotong kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan dan hasilnya indeks massa tubuh pun berkurang.
Selain itu, sebenarnya ada empat alasan mengapa Anda harus tetap terhidrasi, seperti dimuat Nowloss .
Dan salah satunya bila Anda rajin minum, maka ginjal akan bekerja dengan baik dan lever atau hati jua bisa fokus pada pembakaran lemak untuk cadangan energi.
Jadi semakin banyak air yang Anda minum, maka semakin sedikit lemak yang tersimpan dalam tubuh Anda.
Minum air putih juga dapat menciptakan perasaan kenyang hingga menekan nafsu makan Anda.
Coba periksa pada label kemasan, ada berapa banyak kalori yang ditawarkan minuman kemasan. Bandingkan dengan air putih yang nol kalori.
Studi menunjukkan, minum air es membantu proses pembakaran kalori.
Mengapa?
Jadi, suhu air dingin ternyata tidak jauh berbeda dengan suhu tubuh normal Anda, yaitu tiga puluh tujuh derajat celsius.
Nah perkirakan saja suhu air es yang kita minum adalah nol derajat celsius.
Diperlukan satu kalori untuk setiap peningkatkan suhu air es satu derajat celsius.
Namun, membakar kalori tentu bukan hanya dilakukan dengan minum air es saja, latihan fisik tetap diperlukan.
Tubuh kita memang membutuhkan asupan air guna menjaga kulit, mulut, dan mata tetap lembap, melumasi sendi, membawa nutrisi ke seluruh tubuh, mengatur suhu tubuh, melancarkan sistem cerna, dan membantu membuang racun.
Perlukah kita meminum tiga liter air putih setiap hari?
Baru-baru ini sejumlah ahli mengimbau supaya kita tidak terlalu banyak minum air putih.
Imbangi juga dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air dan sayuran hijau.
Terlebih ahli kecantikan mengatakan, banyak cairan yang masuk ke tubuh adalah rahasia kulit tetap kenyal dan kulit bersinar terutama di usia pertengahan.
Sehari-sehari seperempat cairan kita berasal dari makanan.
Hampir semua makanan mengandung air di dalamnya.
Bahkan, sepotong roti saja menyumbang sebanyak tiga puluh tiga persen H2O.
Tetapi buah dan sayuran juga tinggi serat seperti mentimun, selada, cabai merah, dan lobak.
“Hidrasi yang sehat adalah tentang cairan yang Anda asup, bukan berapa liter air yang Anda minum,” kata profesor klinik kedokteran di University of California, Los Angeles, Dr Howard Murad dikutip dari Daily Mail
Menurut Howard, minum terlalu banyak air justru menguras vitamin dan mineral dari dalam tubuh jika terlalu cepat diproses.