Segelas asupan air sebelum makan, bisa beda manfaat bagi tubuh. Paling tidak, itu yang diingatkan sebuah studi terbaru tentang segelas air putih dan air es yang Anda minum menjelang makan.
Kedua kebiasaan sederhana ini, kalau menjadi kebiasaan, bisa berdampak besar untuk kesehatan. Minum segelas air putih sebelum makan, menurut penelitian, bisa membuat Anda sehat dan membantu diet penurunan berate badan.
Nah, bagaimana dengan segelas air es?
Kebalikannya. Segelas air es akan membuat Anda gemuk dengan perut mengembang alias buncit.
Beberapa studi telah membuktikan manfaat keduanya tersebut.
Minum segelas air putih sebelum makan mungkin terlihat sangat sederhana. Namun, cara ini ternyata sangat menyehatkan untuk tubuh.
Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa minum air putih sebelum makan adalah cara terbaik untuk mengekang nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan.
Minum air putih sebelum makan membuat orang mengonsumsi lebih sedikit kalori pada makanannya, yang pada akhirnya bisa membantu penurunan berat badan.
Alasannya, karena air putih memberikan rasa kenyang, sehingga tidak banyak makanan yang dibutuhkan untuk mencapai titik kenyang. Ditambah lagi, air putih mengandung nol kalori yang tidak akan menumpuk lemak di tubuh Anda.
Tak hanya sebelum makan, memperbanyak minum air putih juga merupakan salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan. Ini menjadi cara yang lebih baik untuk mengganti kebiasaan minum minuman manis yang mengandung kalori tinggi.
Meskipun tidak ada jumlah pasti air yang harus diminum, para ahli menyarankan untuk minum air putih tiap kali Anda merasa haus. Ini bisa jadi cara sederhana untuk menurunkan berat badan.
Bagi yang sedang diet, rekomendasi umum untuk perempuan dewasa sekitar sembilan gelas air putih setiap hari, sedangkan laki-laki dewasa sekitar tiga belas gelas.
Selain itu, kebiasaan minum air putih sebelum makan akan membantu mencukupi asupan cairan di tubuh agar menghindari Anda dari dehidrasi. Ini tentu membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan mencegah terjadinya kulit kering.
Penelitian juga telah membuktikan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tingkat energi. Ini masuk akal karena air sangat penting untuk hampir setiap sistem tubuh agar berfungsi dengan baik.
Nah, bagaimana dengan segelas air es. Banyak penelitian menvgungkapkan minum air es bisa membuat badan gemuk.
Air dingin dipercaya menggemukkan karena dapat membekukan lapisan lemak di perut. Di sini memang masih terjadi silang sengketa para ahli.
Ada yang mengatakan hanya mitos, dan lainnya mengatakan benar adanya.
Menurut Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, air dingin yang diminum bisa menghangatkan suhu tubuh, sehingga tidak mungkin membekukan lapisan lemak.
Karena itu, selama yang Anda minum adalah air putih dan bukan minuman manis atau berkalori tinggi, tidak perlu khawatir berat badan Anda bertambah.
Menurut rilis jurnal itu, air putih dingin atau panas tetap nol kalori. Kandungan air putih nol gram karbohidrat, nol gram lemak, nol gram protein. Tergantung pada sumber, air putih juga bisa mengandung beberapa mineral dan vitamin.
Lantas apakah minum air dingin dapat menguruskan badan? Jawabannya, tidak seampuh olahraga teratur serta pola makan sehat.
Saat air dingin yang masuk ke tubuh dihangatkan sesuai suhu tubuh, memang dibutuhkan pembakaran kalori.
Namun, pembakaran kalorinya terlalu kecil sehingga bisa diabaikan. Tapi air merupakan komponen penting dari sebagian besar fungsi tubuh. Minumlah air putih delapan sampai sepuluh gelas
