Siapa yang bisa membantah bahwa teh hijau bukan minuman sehat
Ya, tak usah pernah meragukan kalau teh hijau adalah bermanfaat bagi kesehatan
Bahkan, teh ini juga didaulat sebagai minuman yang efektif membantu menurunkan berat badan.
Nah, ada satu lagi manfaat teh hijau yang mungkin tidak banyak orang tahu: obat kolesterol alami. Apa benar rajin minum teh hijau bisa menurunkan kolesterol?
Perlu kita ketahui bahwa kadar lemak tinggi dalam darah khususnya kolesterol LDL dan trigliserida yang berisiko membentuk radikal bebas dalam tubuh, yang bersifat merusak dan memicu berbagai penyakit serius. Salah satunya adalah penyakit jantung.
Kolesterol yang berlebihan dalam tubuh akan menumpuk membentuk plak dalam dinding pembuluh darah jantung.
Akibatnya, pembuluh darah akan mengeras dan mengalami penyumbatan. Hal ini dapat menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras untuk dapat memompa aliran darah yang dibutuhkan.
Bila plak semakin lama semakin banyak, maka kerja jantung akan semakin terganggu dan akhirnya dapat mengalami kerusakan.
Orang yang kadar lemak dalam darahnya tinggi berisiko tiga kali lipat untuk terkena serangan jantung ketimbang orang yang memiliki kadar lemak yang normal.
Banyak sekali faktor yang dapat menyebabkan kadar kolestrol dapat meningkat, seperti: mengonsumsi makanan berlemak tinggi, seperti daging berlemak, makanan dengan mentega yang banyak, makanan yang diolah dengan proses penggorengan, mengonsumsi jeroan, udang.
Lainnya merokok, memiliki penyakit lain, seperti darah tinggi dan diabetes, obesitas dan stress kronis, depresi, serta kurang mendapat dukungan sosial ternyata juga dapat menigkatkan risiko peningkatan kadar kolesterol.
Manfaat teh hijau atau disebu cCamellia sinensis sebagai obat kolesterol alami datang dari kandungan flavonoid unik yang disebut dengan katekin.
Katekin tidak benar-benar memengaruhi kerja enzim yang memecah lemak, namun mampu mengurangi penyerapan kolesterol dan meningkatkan kemampuan pembuangan kolesterol pada feses.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan, minum teh hijau selama delapan minggu secara berturut-turut dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga dua hingga empat persen.
Selain itu, mereka yang rutin mengonsumsi lebih dari dua cangkir teh hijau setiap hari memiliki kadar plasma kolesterol.
Penurunan kadar kolesterol LDL dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung hingga dua puluh dua sampai tiga puluh tiga persen.
Selain dapat menurunkan kadar kolesetrol, teh hijau juga mengandung berbagai sisi positif lainnya, seperti antioksidan dan nutrisi seperti protein, karbohidrat, mineral dan vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tubuh yang sehat bugar akan lebih kebal terhadap berbagai serangan penyakit.
Cara lainnya untuk menurunkan kolesterol selain dengan teh hijau, terapkan pola hidup sehat seperti menjaga berat badan tubuh yang ideal, tidak merokok dan tidak mengonsumsi alkohol.
Bila kamu mengonsumsi susu atau yoghurt, pilihlah yang low-fat.
Makanlah ikan dua hingga tiga kali dalam seminggu, kurangilah konsumsi makanan cepat saji seperti sosis dan kornet, pilihlah buah-buahan atau kacang yang tidak bergaram sebagai cemilan saat lapar dan
Gunakanlah minyak zaitun atau kanola sebagai minyak untuk memasak, jangan alpa .makan sayuran setiap hari, dan hindari konsumsi makanan yang berlemak atau makanan yang tinggi kandungan gula, seperti kue, pastry, biskuit.
Selain itu teh hijau juga bisa menurunkan berat badan.
Sebagai mana Anda tahu, teh hijau adalah salah satu jenis teh yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak.
Teh hijau mengandung antioksidan katekin yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk memperpercepat pembakaran lemak.
Manfaat teh hijau ini dibuktikan oleh sebuah penelitian sepuluh tahun lalu yang dimuat dalam jurnal Physiology of Behavior setelah mengamati enam puluh orang obesitas yang diminta berdiet.
Sebagian dari mereka juga ditambah dengan sambil rutin minum teh hijau selama dua belas minggu.
Hasilnya, orang-orang yang rutin berdiet sembari minum teh hijau mengalami penurunan berat badan hingga tiga koma tiga kilogram lebih banyak daripada yang hanya berdiet saja.
Penelitian lain dengan rentang waktu percobaan yang sama juga melaporkan hal serupa. Bedanya, penelitian ini juga menemukan teh hijau ikut memangkas lebar lingkar pinggang secara dramatis.