Ya, perempuan mana yang tak menginginkan tubuh langsing dan menawan?
Iya juga ketika banyak di antara mereka mewujudkan lewat diet ketat supaya berat badan turun drastis.
Iya juga pula, ketika melakukannya kebanyakan perempuan justru melakukan diet dengan cara yang salah.
Saat itulah, sejumlah penyakit sudah siap untuk menerjang dan menikmati organ tubuh mereka.
Sejumlah kesalahan dalam melakukan diet dapat membuat seseorang terkena penyakit permanen seperti pertumbuhan terhambat, liver, malnutrisi, osteoporosis, gangguan sistem pencernaan hingga gagal jantung.
Jansen mengatakan, malnutrisi yang dialami seseorang bisa berupa kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan.
Seseorang yang kelebihan berat badan sangat dimungkinkan hanya memiliki lemak berlebih. Yang dimaksud mal nutrisi tersebut adalah asupan gizi seseorang yang belum tentu terpenuhi.
Jika seseorang salah diet bisa sebabkan kena penyakit yang sifatnya permanen. Seperti contoh, seseorang diet hingga kekurangan vitamin tertentu seperti vitamin A yang akhirnya menyebabkan katarak
Diet adalah mengatur pola makan.
Namun, kebanyakan orang justru menilai diet merupakan cara untuk mengurangi porsi makan yang masuk dalam tubuh.
Ada sejumlah kesalahan yang sering dilakukan seseorang saat diet.
Pertama, menyalahkan nasi putih sebagai salah satu penyebab kegemukan.
Hal itu menjadi salah satu kesalahpahaman yang sudah menyebar di masyarakat.
Padahal, nasi putih merupakan asupan karbohidrat yang dibutuhkan oleh seseorang. Faktor kegemukan seseorang sebenarnya diakibatkan karena kelebihan makan.
Meski menghindari nasi putih, tetapi diet tidak akan berhasil jika tetap memakan goreng-gorengan dan memakan makanan lain melebihi porsinya.
Bandingkan dengan masyarakat Jepang.
Jika nasi putih memang menyebabkan kegemukan, kenapa masyarakat Jepang yang setiap hari makan nasi putih tidak ada yang mengalami kegemukan?
Kesalahan kedua, luput akan asupan kalori.
Seseorang memang dapat mencapai berat badan ideal tanpa memahami seberapa penting kalori yang masuk dan keluar. Namun, hal tersebut tidak baik untuk tubuh sebagai salah satu sumber energi.
Kesalahan lainnya, makan terlalu sedikit. Sseseorang biasanya lebih memilih untuk makan sekali dalam sehari.
Kebanyakan orang melewatkan sarapan, kalau sudah kebiasaan tidak apa-apa. Namun, biasanya mereka akan makan banyak sekali ketika siang.
Seseorang biasanya malas tidak boleh mengandalkan perubahan pola makan saja tetapi harus dibarengi dengan gerakan tubuh.
Berkeringat, kata Jansen, dapat mengurangi kalori atau lemak yang ada dalam tubuh.
Selain itu, penggunaan obat diet juga dapat menggagalkan diet.
Kandungan dalam obat tidak dapat menghilangkan kalori.
Padahal, kalori akan berkurang jika seseorang mau bergerak atau berolahraga.
Untuk itu seseorang harus menerima asupan karbohidrat yang disesuaikan dengan aktivitas fisik, asupan protein tidak boleh kurang dari nol koma delapan kali berat badan, tubuh harus menerima lemak sehat dan olahraga
Diet memang bisa menurunkan berat badan seseorang, asalkan dilakukan dengan benar. Karena akibat diet yang salah justru akan memberikan ancaman berbahaya bagi tubuh.
Untuk itu diet harus dilakukan secara tepat dan benar, supaya tidak memberikan efek samping negatif bagi tubuh.
Tak semua orang yang melakukan diet akan mendapatkan hasil yang mereka idam-idamkan. Ini bukan berarti dietnya yang salah, tetapi bisa juga orang tersebut melakukan kesalahan sehingga dietnya tak berhasil.
Kesalahan diet yang tanpa sadar dilakukan oleh banyak orang biasanya membuat diet mereka gagal. Berikut adalah empat kesalahan diet terbesar yang dilakukan wanita, seperti ditulis laman sitush Genius Beauty.
Ketika menurunkan berat badan, banyak orang terjebak oleh pilihan antara kualitas dan kuantitas.
Mereka lebih fokus pada menghitung kalori daripada keseluruhan diet yang mereka lakukan.
Padahal cara semacam itu tak selalu berhasil.
Daripada menghitung kalori, akan lebih baik untuk memilih makanan yang menyehatkan seperti sayur dan buah dan memasukkannya dalam diet.
Jus sayuran di pagi hari adalah cara yang baik untuk mendapatkan banyak nutrisi sekaligus menurunkan berat badan.
Aktivitas yang padat dan kesibukan seringkali membuat jadwal berantakan. Tak hanya jadwal sehari-hari, tetapi juga jadwal diet.
Hal ini yang membuat diet menjadi gagal karena usaha yang tidak konsisten. Beberapa orang biasanya melakukan diet ketat beberapa hari, namun pada hari-hari selanjutnya mereka makan sembarangan.
Meski aktivitas padat, usahakan tetap konsisten melakukan diet dan mengikuti aturan diet yang sedang dilakukan.
Ketika berdiet kebanyakan orang hanya fokus pada makanan yang mereka konsumsi. Namun mereka mengabaikan jumlah air yang harus dikonsumsi.
Agar tubuh bisa bekerja dengan baik dan diet lancar, Anda harus mengonsumsi cukup air agar tubuh tidak dehidrasi. Terkadang banyak orang yang menyalahartikan rasa haus dengan lapar, sehingga mereka malah mengonsumsi banyak makanan dan kurang minum air.
Minum banyak air juga penting untuk kesehatan tubuh. Kurang air bisa menyebabkan masalah seperti lesu, sakit kepala, atau pusing.
Jangan salah, emosi juga bisa mempengaruhi pola makan Anda. Orang yang makan secara emosional biasanya mengonsumsi lebih banyak makanan yang gak sehat.
Makan secara emosional biasanya juga disebabkan oleh jadwal yang padat. Untuk menghindari ini, sebaiknya siapkan makanan ringan yang sehat agar ketika Anda tak punya waktu, Anda bisa mengonsumsi makanan yang tetap sehat.
Itulah beberapa kesalahan besar yang dilakukan oleh wanita ketika berdiet.
Biasanya, mereka tak sadar melakukan kesalahan tersebut, dan pada akhirnya diet mereka tak membuahkan hasil yang diinginkan. Jika Anda sedang berdiet, sebaiknya hindari kesalahan-kesalahan di atas
