Awet muda adalah impian semua orang. Pasalnya, orang yang awet muda akan selalu terlihat segar.
Salah satu tips awet muda yang cukup dipercaya adalah dengan mengurangi asupan kalori.
Penelitian baru menunjukkan bahwa memangkas kalori sebesar lima belas persen selama dua tahun dapat memperlambat proses metabolisme yang mengarah ke penuaan dan melindungi seseorang dari penyakit yang berkaitan dengan usia.
Setelah menjalankan diet rendah kalori selama satu tahun, tingkat metabolisme para responden turun secara signifikan.
Pengurangan asupan kalori tersebut dapat menghasilkan penurunan berat badan para responden hingga tahun kedua dan menyebabkan tingkat stres mereka juga menurun.
Hasil tersebut juga dikaitkan dengan diabetes, kanker, penyakit Alzheimer dan kondisi terkait usia lainnya.
Mengurangi asupan kalori dan berat badan kemudian dapat menurunkan risiko responden terkena berbagai penyakit tersebut.
Kebutuhan kalori harian seseorang secara normal dapat dibagi menjadi 30 persen untuk makan pagi, empat puluh hingga lima puluh persen makan siang, dan dua puluh hingga tiga puluh persen saat makan malam. Jumlah tersebut bisa Anda kurangi sebagai upaya agar tetap awet muda.
Selain mengurangi kalori, terdapat sejumlah upaya lain yang dapat membuat Anda awet muda.
Cobalah makan protein bersumber dari tanaman seperti kedelai, kacang-kacangan.
Banyak makan sayur dan buah, makan gandum dan coba kurangi kandungan lemak dalam diet.
Biasakan untuk berolahraga tingkat sedang selama 30 menit selama enam hari berturut-turut.
Lari di sekitar rumah juga bisa jadi cara mudah meningkatkan kualitas kesehatan.
Kurangi tingkat stres Anda dengan melakukan aktivitas peregangan seperti yoga, latihan pernapasan dan meditasi setidaknya selama 60 menit setiap hari.
Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, pola hidup sehat ternyata dapat memperpanjang telomer, yakni gen pada ujung kromosom.
Perlu Anda ketahui bahwa pemendekan telomer berhubungan dengan penuaan
Menjaga penampilan dapat dilakukan dengan mengontrol asupan yang masuk ke dalam tubuh. Anda ingin terus awet muda dan sehat?
Cobalah untuk mengurangi asupan kalori dan terapkan anjuran untuk mewujudkannya. Yuk, kurangi konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi agar tetap awet muda
Sebenarnya, rahasia wajah awet muda itu sederhana!
Studi baru menunjukkan bahwa wanita yang rutin yoga wajah tiga puluh menit sehari, beberapa kali dalam seminggu, dapat terlihat tiga tahun lebih muda.
Hasil penelitian ini telah diterbitkan di JAMA Dermatology.
Beberapa tahun belakangan, yoga wajah memang banyak digemari oleh wanita.
Mereka memercayai klaim yang mengatakan bahwa latihan ini dapat meremajakan wajah yang telah mengalami penuaan.
Namun sayangnya, belum ada uji klinis yang dapat membuktikan.
Melihat hal tersebut, ahli dermatologi dan peneliti dari Northwestern University mencoba mengkajinya dan mengajak Gary Sikorsi, pendiri Happy Face Yoga, untuk bekerja sama.
Mereka menguji teknik yoga wajah pada sekelompok kecil wanita usia antara 40 dan enam puluh lima tahun yang ingin terlihat lebih muda.
Para partisipan ini diinstruksikan untuk melakukan yoga wajah di rumah setiap hari selama delapan minggu. Setelah itu, mereka diminta untuk terus berlatih setiap hari.
Dalam dua puluh minggu, hasilnya pun sudah terlihat. Menurut para peneliti, mereka yang menjalankan yoga wajah secara rutin rata-rata tampak tiga tahun lebih muda.
Olahraga wajah terbukti dapat memperbaiki penampilan wajah dan mengurangi beberapa tanda penuaan yang terlihat.
Latihan ini, lanjutnya, dapat menguatkan otot wajah sehingga wajah menjadi lebih kencang, toned, dan terlihat muda.
Setelah melihat perbaikan di wajah mereka, para partisipan juga melaporkan bahwa mereka sangat puas dengan hasil yoga wajah mereka.
Meskipun rutinitasnya memang cukup memakan waktu.
