Stres?
Ya, stres aalah reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit, stres membuat tubuh untuk memproduksi hormon adrenalin yang berfungsi untuk mempertahankan diri, stres merupakan bagian dari kehidupan manusia.
Stres yang ringan berguna memacu seseorang untuk berpikir, berusaha lebih berpikir dan berusaha lebih cepat dan keras sehingga dapat menjawab tantangan hidup sehari-hari.
Stres ringan bisa merangsang dan memberikan rasa lebih bergairah dalam kehidupan yang biasanya membosankan dan rutin. Tetapi stres yang terlalu banyak dan berkelanjutan, bila tidak ditangani akan berbahaya bagi kesehatan.
Kerap dianggap sebagai hal yang sepele, dalam realitanya stres bisa memicu banyak dampak buruk bagi kesehatan fisik. Bakan, menurut pakar kesehatan, stres ternyata bisa menyebabkan datangnya stroke!
Tanpa kita sadari, stres bisa memicu berbagai perubahan di dalam tubuh, khususnya dalam hal keseimbangan hormon.
Saat kita sedang stres berat karena pekerjaan atau masalah-masalah lainnya, maka jumlah hormon kortisol dan adrenalin akan melonjak dengan signifikan.
Yang menjadi masalah adalah, kenaikan hormon-hormon ini ternyata juga diikuti dengan menurunnya sistem kekebalan tubuh.
Menurunnya sistem kekebalan tubuh tentu akan membuat kita lebih mudah jatuh sakit.
Selain itu, kenaikan hormon kortisol dan adrenalin ini juga bisa membuat ketidakstabilan ritme darah yang akhirnya berimbas pada munculnya kerusakan pada pembuluh darah.
Sayangnya, tubuh cenderung tidak memperbaiki kerusakan ini dengan baik sehingga perbaikan pada bagian dalam pembuluh darah ini menjadi sedikit menonjol dan bisa membuat kolesterol atau lemak tersangkut.
Jika kita kerap mengalami stress dan menerapkan gaya hidup tidak sehat, maka berbagai kolesterol dan lemak ini akan terus menumpuk pada pembuluh darah dan akhirnya memicu penyumbatan.
Jika hal ini terjadi di dalam pembuluh darah menuju otak, maka stroke pun akan datang.
Memang, satu kali stress tidak akan langsung memicu masalah stroke ini, namun, jika kita kerap mengalaminya karena berada di dalam lingkungan kerja yang tidak sehat atau sedang terkena masalah dalam waktu yang lama, besar kemungkinan risiko untuk terkena stroke yang sangat berbahaya ini akan meningkat.
Melihat adanya fakta ini, pandai-pandailah mengelola stress, baik itu dengan cara menenangkan pikiran, melakukan meditasi atau latihan pernafasan, atau bahkan menikmati pemandangan alam yang bisa membuat pikiran menjadi lebih segar.
Hampir semua orang rentan terkena stres, apalagi jika mereka mengalami tekanan yang berat di pekerjaannya atau sedang mengalami masalah yang cukup pelik.
Yang menjadi masalah adalah, stres tak hanya menjadi beban pikiran, namun juga bisa memicu datangnya masalah kesehatan yang serius layaknya insomnia, meningkatnya tekanan darah, dan lain-lain.
Beruntung, pakar kesehatan menyarankan kita untuk melakukan berbagai kebiasaan sehat ini agar tidak mudah terkena stres.
Menerapkan gaya hidup sehat itu tidak rumit kok. Kita hanya perlu melakukan olahraga secara rutin, meskipun olahraga tersebut hanyalah berjalan kaki, selalu sarapan pagi dan memastikan makanan yang dikonsumsi bergizi seimbang, dan tidur cukup setiap malam.
Dengan melakukan hal-hal tersebut, tubuh dan pikiran akan menjadi lebih bugar, sehat, dan tenang sehingga tidak mudah tekena stres.
Meski terlihat menarik, jangan mudah ikut bergosip atau terlibat dalam drama yang dibuat oleh orang lain. Fokuslah pada hal-hal yang dianggap penting dan bisa berpengaruh pada kehidupan kita agar kita tidak mudah terseret dalam hal-hal yang membuat stres.
Jangan ragu untuk membantu orang lain atau bersedekah. Telah ada penelitian yang membuktikan bahwa melakukannya bisa memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental, lho.
Jangan menunggu untuk stress terlebih dahulu untuk refreshing. Selalu sempatkan waktu untuk menyenangkan diri sendiri. Tak harus pergi ke tempat wisata kok.
Meluangkan waktu untuk bertemu teman-teman, membaca buku, menikmati taman hijau, atau mengkonsumsi makanan favorit sudah bisa membuat pikiran senang dan kita pun tidak akan mudah terkena stres.
Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Dengan tubuh yang sehat dan bugar, maka kita pun akan merasa jauh lebih bahagia, tenang, dan tidak mudah cemas.
