Siapa yang ingin memiliki perut berlipat dan paha gemuk bak batang pisang. Pasti Anda tidak menginginkan keduanya. Yang Anda inginkan pasti perut rata dan paha setara.
Apalagi kalau Anda seorang perempuan. Tak peduli remaja atau setengah “mature,” atau “mature.”
Tapi untuk mewujudkannya, tentu bukan kerja mudah. Anda harus memelihara “ritme” pola hidup sekaligus pola makan.
Terhadap keinginan Anda itu, situs kesehatan “boldsky” memberi jalan mudah . Dalam tulisan terbarunya, Kamis, 25 April 20124, “boldsky” menganjurkan agar Anda menyediakan sedikit waktu di pagi untuk berolahraga.
Pagi, menurut penelitian yang dirilis “boldsky,” adalah ah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Ada beberapa kebiasaan sehat di pagi hari yang harus dilakukan untuk membantu membuat badan cepat ramping.
Kebiasaan di pagi hari yang sehat ini tidak hanya membantu dalam menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut ini panduannya untuk Anda.
Dengan memberi perhatian khusus kepada wanita, “boldsky” menulis kebanyakan di antara meraka sering mengalami penumpukan lemak pada pinggul dan paha.. Untuk itu, menurunkan berat badan pada pinggul dan paha adalah tantangan bagi seorang wanita.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan di pinggul dan paha adalah menjaga tubuh tetap fit dan membakar lemak secara alami. Berikut cara menurunkan menyingkirkan lemak pada pinggul dan paha.
Pertama, cobalah berdiri dengan kaki dibuka dan tangan terbentang di depan untuk menjaga keseimbangan.
Kemudian, cobalah untuk menurunkan lutut Anda dan lakukan gerakan ini berulang-ulang. Ini merupakan salah satu cara terbaik menurunkan dan menyingkirkan lemak pada pinggul dan paha.
Kalau sudah melakukan squat, coba dengan berdiri dalam posisi terbuka dengan kaki kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang. Kemudian perlahan-lahan tekuk lutut kaki kanan Anda sampai menyentuh tanah. Lakukan gerakan ini berulang-ulang selama 15 menit setiap hari-hari akan membantu menurunkan dan menyingkirkan lemak pada pinggul dan paha dengan cepat.
Selain lewat gerakan, pilihlah buah-buahan dan sayuran saat ngemil. Hal ini karena buah dan sayur mengandung kurang dari 100 kalori per porsi, sehingga tidak membuat Anda menyimpan kalori ekstra.
Anjuran “boldsky” paling penting lainnya, perbanyak minum air putih. Cara terbaik dan aman untuk menurunkan dan menyingkirkan lemak pada pinggul dan paha adalah dengan minum minimal enam puluh empat ons air setiap hari.
Air membantu mengisi perut Anda, sehingga membatasi Anda dari keinginan makan-makanan berkalori.
Sarapan yang sehat membuat Anda berenergi ketika beraktivitas sepanjang hari. Sarapan yang sehat sangat penting karena bila sarapan kurang sehat dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Hal ini karena jika sarapan kurang sehat atau tidak sarapan hanya akan membuat Anda lebih banyak ngemil camilan tidak sehat. Selain itu, jangan lupa sertakan buah-buahan dan hal lain yang sehat ketika sarapan.
Meditasi dan latihan pernapasan membantu dalam menenangkan diri dan tubuh menjadi lebih santai. Relaksasi diri dengan latihan pernapasan yang tepat pasti akan membantu dalam upaya menurunkan berat badan
Jangan pernah mengabaikan siklus olahraga Anda, maka semakin baik menjaga lemak dan paha tidak bertambah. Oleh karena itu, cobalah untuk bersepeda secara teratur untuk mengencangkan otot pinggul dan paha.
Berolahraga adalah kebiasaan sehat terutama di pagi hari yang harus Anda lakukan untuk membantu menurunkan berat badan.
Tidak perlu pergi ke gym atau latihan kardio, Anda bisa melakukan aerobik dan yoga di rumah karena pada dasarnya setiap bentuk latihan membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.
sumber : boldsky dan healthynews
