Anda pernah tahu betepa dahsyatnya kerja ginjal?
“Ginjal adalah pahlawan tanpa tanda jasa,” tulis edisi terbaru situs “healthy.co,” 03 Agustus 2016.
Ginjal, menurut tulisan “healthy.co,” bekerja membuang limbah dan cairan berlebih dari dalam tubuh, mengatur garam, kalium, dan kadar asam, menjaga tekanan darah, memroduksi vitamin D, dan mengontrol produksi sel darah merah.
Seperti organ tubuh lainnya, ginjal pun bisa sakit.
“Gejala kerusakan ginjal biasanya sangat tidak kentara. Pada saat Anda sadar, kerusakan sudah terlanjur serius,” kata Jeremy Allen, DO, seorang praktisi kesehatan keluarga dari American Family Care.
“Ginjal bisa kehilangan sembilan puluh persen fungsinya tanpa gejala yang jelas.”
Cara terbaik untuk melindungi ginjal adalah dengan menjaga kadar gula dan tekanan darah tetap normal.
“Hipertensi dan diabetes adalah penyebab utama yang bertanggung jawab untuk setidaknya dua-pertiga dari kasus gagal ginjal,” kata Jonathan Shaffer, MD, seorang internis di Amerika Serikat.
Pemeriksaan tahunan juga merupakan saat yang tepat untuk meninjau risiko obat-obatan yang mungkin Anda konsumsi selama ini.
Jika Anda mengonsumsi obat ginjal, seperti beberapa NSAIDs, antibiotik tertentu, atau lithium atau obat yang mengandung iodine, sebaiknya tanyakan kepada dokter mengenai efek sampingnya,” kata Allen.
Namun, masih menurut Allen, Anda tak perlu menunggu jadwal pemeriksaan bila menemui tanda-tanda seperti ini penumpukan cairan sehingga badan membengkak
Ginjal Anda seharusnya membuang limbah dari tubuh dalam bentuk urin.
“Jika kerja ginjal melambat atau abnormal, maka cairan akan tertahan di dalam tubuh dan menyebabkan pembengkakan dalam jaringan,” kata Mateo Ledezma, MD, seorang ahli ginjal dari Kaiser Permanente Los Angeles Medical Center.
Selain itu ada gejala berkemih kurang dari normal
Lebih banyak cairan terjebak di dalam jaringan tubuh, berarti lebih sedikit yang dikeluarkan dalam bentuk air seni.
Munculo perasaan lelah atau mengantuk
“Bagian dari fungsi ginjal adalah untuk membantu mengatur kadar hemoglobin seseorang,” kata Ledezma. Ketika proses kerja ginjal tidak normal, Anda bisa menderita anemia, yang dapat menyebabkan tingkat energi menurun.
Ginjal yang rusak tidak dapat secara efektif mengontrol tekanan darah. Tekanan darah jadi meningkat dan dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut yang melemahkan pembuluh darah di ginjal.
“Jika kerusakan ginjal menyebabkan penumpukan kalium, Anda mungkin akan merasakan detak jantung yang tidak normal,” kata Allen
Untuk Anda tahu, ginjal merupakan bagian dari saluran kemih.
Fungsi utama sistem organ yang kompleks ini adalah membuang kelebihan cairan dan produk sisa dari darah.
Ginjal juga berfungsi sebagai kelenjar endokrin, yaitu menghasilkan hormon yang penting bagi pembentukan sel darah merah, mengatur tekanan darah, serta pembentukan tulang.
Untuk menjaga agar ginjal selalu sehat, hentikan merokok.
Hasil studi yang dipublikasikan oleh American Physiological Society menyimpulkan bahwa nikotin merupakan faktor utama yang menyebabkan gangguan ginjal.
Selalu control kadar gula darah, tekanan darah, dan Kolesterol agar tetapl berada pada takaran normal.
Upayakan pola makani sehat, seperti menghindari soda terutama yang mengandung sirup jagung. Pilih padi-padian, buah, dan sayuran organik.
Hindari makanan olahan, batasi garam, ganti daging penuh lemak dengan ikan atau daging putih tanpa lemak.
Jika Anda tidak terlalu memerlukan, hindari mengonsumsi obat pereda nyeri, juga obat-obatan jenis nonsteorid atau NSAID. Atasi nyeri dengan cara alami, misalnya, pijat dan akupunktur.
Tambahkan konsumsi probiotik, prebiotik, dan makanan kaya serat. Cara ini juga baik untuk mengurangi efek buruk pestisida yang ada pada makanan.
Jangan malas berolahraga.
Jalan kaki empat hingga lima kalii seminggu cukup untuk membantu menjaga kesehatan detak jantung, yang juga baik untuk ginjal Anda.
