Jangan pernah menuda jam tidur Anda di waktu malam. Itu yang diingatkan oleh para ilmuwan di hampir semua penelitian. Tidur malam lebih awal, menurut kesepakatan para peniliti, memiliki banyak manfaat.
Selain memulihkan vitalitas tubuh juga menjadi sarana untuk mengistirahatkan jiwa secara menyeluruh
Tidur lebih awal juga dapat mengurangi segala pikiran negatif dan rasa cemas.
Sebuah studi yang dilakukan di Binghamton University, New York, mengungkapkan mereka yang tidur terlambat dan memiliki waktu tidur yang pendek dilaporkan lebih sering mengalami pemikiran negatif dibandingkan mereka yang memiliki jadwal tidur yang teratur.
Temuan itu juga menunjukkan bahwa pikiran negatif yang terjadi berulang kali berhubungan dengan gangguan tidur yang dialami seseorang. Menurut para peneliti, jika terjadi dalam jangka waktu yang lama, ini dapat berisiko menyebabkan gangguan kesehatan mental.
“Jika temuan lebih lanjut mendukung hubungan antara waktu tidur dan berpikir negatif berulang, suatu hari nanti ini bisa menjadi jalan baru untuk pengobatan individu dengan gangguan internalisasi,” kata rekan penulis studi, Meredith Coles, dilansir NY Daily News.
Peneliti mengungkapkan bahwa inspirasi untuk studi tersebut berasal dari hubungan dominan antara masalah tidur dan masalah kesehatan mental.
Tidur lebih pulas. saat anda tidur lebih awal pastinya akan bangun pagi dengan pikiran segar dan pasti badan lebih ringan..
Saat anda bangun dari tidur kemudian langsung semangat berangkat ke kantor, meneliti pekerjaan yang dikerjakan kemarin saat akan dipresentasikan ini pasti lebih produktif. Atau anda yang bekerja online di rumah pastinya lebih semangat untuk mengerjakan pekerjaan rumah dengan giat.
Jantung lebih sehat. Orang yang bergadang pembuluh darahnya tidak sempurna alirannya hal itu karena sudah seharusnya tubuh diistirahatkan sektar pukul 10 malam, maka lebih baik jika anda tidur sebelum jam 10 malam, agar jantung anda sehat dan bugar.
Tidur nyenyak di malam hari dapat mengurangi stress. Dengan tidur lebih cepat Andabisa menurunkan tekanan-tekanan yang Anda alami sepanjang hari. Tidur yang baik dan cepat dapat menenangkan tubuh dan pikiran
Dengan tidur lebih cepat, seseorang dapat menjaga pikirannya tetap positif. Dan memang telah terbukti mereka yang tidur dengan baik di malam hari akan menghadapi hari esok dengan negatif. Dengan tidur lebih cepat, jam tidur yang cukup akan tercapai dan Anda dapat menjaga pikiran tetap positif sepanjang hari.
Apakah Anda tahu jika dengan tidur cukup Anda bisa memperkuat daya ingat? Dengan tidur yang cukup pikiran akan lebih tenang sehingga kemampuan otak Anda akan maksimal. Bahkan tidur cukup bisa meningkatkan konsentrasi.
Pastikan Anda tidur dengan cukup agar tubuh Anda terjaga dengan baik. Dengan tidur cukup, Anda bisa mempertahankan tekanan darah. Tidur larut akan meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan resiko terkena hipertensi dan kolesterol.
Dengan tidur cepat, Anda dapat menjaga kadar kolesterol normal dan juga tekanan darah tetap normal. Dengan demikian Anda akan menurunkan resiko terkena penyakit jantung.
Orang yang cenderung tidur larut juga suka makan saat larut. Hal ini tentu saja akan memperngaruhi berat badan orang tersebut. Dengan tidur cukup maka Anda akan dapat mempertahankan berat badan.
Tidur lebih cepat akan meningkatkan produktifitas di pekerjaan. Dengan tidur larut Anda akan merasa lebih cepat lelah keesokan harinya.
Jika Anda tidur lebih cepat maka Anda akan merasa lebih energik keesokan harinya. Dan juga telah terbukti dengan tidur cepat metabolisme tubuh akan berada di puncaknya segingga dapat meningkatkan energi yang Anda miliki.
