Apakah Anda seorang penggemar kopi atau the hijau?
Dan apakah Anda tahu mana yang lebih memberi manfaat kesehatan?
Nah, sepertinya Anda perlu tahu lebih awal bahwa kedua minuman itu, baik kopi maupun teh hijau mengandung jumlah kafein yang berbeda.
Selain itu keduanya juga penuh dengan antioksidan, dan memiliki beberapa manfaat kesehatan yang besar.
Keduanya aman dan sehat kecuali untuk perempuan hamil yang mungkin harus membatasi asupan kafein mereka dari dua ratus miligram per hari seperti yang disarankan oleh American College of Obstetricians dan Gynecologists.
Meskipun baik teh hijau dan kopi mengandung kafein, kopi memiliki jumlah signifikan lebih besar per cangkir.
Secangkir kopi mengandung seratus hingga seratus lima puluh miligram kafein, sedangkan secangkir teh hijau mengandung sekitar dua puluh enam milligram.
Seperti ditulis laman situs Lifehack, teh hijau dan kopi memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Ada beberapa bukti dari Jepang bahwa teh hijau dapat mengurangi kemungkinan kematian dari semua penyebab.
Hal ini juga dapat mencegah penyakit jantung. Hasilnya sangat jelas pada kasus stroke lebih rendah pada wanita dan lebih rendah lagi pada laki-laki.
Baik teh hijau dan kopi juga dikatakan mampu membantu melawan munculnya diabetes tipe 2.
Studi menunjukkan bahwa mereka yang minum kopi secara teratur memiliki risiko hingga lima puluh persen lebih rendah terkena penyakit ini.
Kopi dapat mengurangi kemungkinan kanker hati dan kanker kolorektal.
Seperti diketahui, kanker hati adalah penyebab kematian ketiga dari kanker di dunia, sementara kanker kolorektal adalah keempat. Itu cukup signifikan!
Teh hijau dapat memperlambat penurunan kognitif pada orangtua pada dosis yang lebih kecil. Sedangkan kopi hanya menunjukkan efek yang sama setelah minum dalam jumlah besar.
Selain itu, total asupan kafein pada orang dewasa tampaknya memiliki efek besar untuk mencegah parkinson pada pria.
Teh hijau juga lebih rendah kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Akhirnya, peminum teh hijau memiliki risiko lebih rendah berpenyakit jantung.
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa teh hijau mampu membakar lemak, dan karena itu dapat membantu dalam penurunan berat badan.
Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme dalam tubuh manusia sekira hingga sebelas persen.
Efeknya memang masih dalam jenis kecil, tetapi masih mungkin menjadi senjata penting mengurangi lemak Anda.
Teh hijau dapat membantu Anda dengan membunuh bakteri dan menghambat virus seperti influenza, berpotensi menurunkan risiko infeksi, dan karena itu membantu melancarkan napas Anda dan kesehatan mulut.
Baik teh hijau dan kopi mengandung kafein, serta jumlah tinggi antioksidan dan beberapa mineral.
Manfaat kesehatan dari kedua minuman ini bisa menimbulkan efek antioksidan dari sesuatu yang disebut “hormesis”.
Sangat penting untuk mengetahui bahwa polifenol dalam kopi dan teh adalah zat asing bagi tubuh, dan dapat menyebabkan peningkatan mekanisme pertahanan tubuh.
Kafein yang terkandung dalam kopi memiliki sifat adiktif yang membuat peminumnya sulit untuk berhenti. Inilah yang membuat pecinta kopi sering merasa khawatir akan dampaknya bagi kesehatan.
Meski demikian, mengonsumsi kopi sebenarnya bukanlah hal yang buruk.
Kopi, ketika dikonsumsi dengan tepat dapat membantu mengatasi masalah kesehatan.
Jika ingin mendapat efek maksimum dari kopi, lebih baik tidak menyeruputnya di awal pagi.
Sebab, pengaruh kopi paling efektif terjadi jika diminum antara pukul sembilan hingga sebelas pagi, saat kadar hormon kortisol sedang rendah.
Pada pukul delapan dan sembilan pagi hormon kortisol sedang tinggi, sehingga Anda tidak akan mendapat manfaat yang maksimal.
Diketahui, antara kortisol dan kafein memang saling berinteraksi satu sama lain.
Kortisol berperan dalam mengontrol jam tubuh dan menyebabkan orang merasa terjaga.
Para peneliti juga telah menemukan bahwa kafein dosis kecil lebih baik dibanding dosis yang besar di pagi hari. Untuk itu batasi konsumsi kopi Anda
Baiknya konsumsi kopi saat makan siang, ketika Anda merasa mengantuk. Hindari kopi setelah makan malam karena akan menggangu kualitas tidur Anda.
Di sisi lain minum kopi sebelum tidur siang dapat menjadi hal baik untuk dilakukan.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi sebelum tidur siang bisa meningkatkan produktivitas yang lebih baik setelah bangun.
Setiap minum minuman berkafein sebaiknya penuhi kebutuhan tubuh dengan air putih yang cukup setiap hari.
Kopi memiliki sifat diuretik, artinya akan membuat Anda ingin buang air kecil setiap saat. karena itu, konsumsi banyak air putih sangat disarankan untuk menjaga Anda agar tetap terhidrasi.
Sekitar empat ratus miligram kafein per hari dianggap aman untuk orang dewasa. Lebih dari ini dapat menyebabkan iritabilitas, sakit perut dan insomnia.
Minum secangkir kecil kopi setelah belajar bisa meningkatkan memori. Jadi jika Anda baru saja menghadiri pertemuan dan ditugaskan untuk memimpin sebuah proyek yang sulit, minumlah kopi setelahnya.
Beberapa ahli gizi mungkin tidak setuju, tapi kopi sebelum latihan dapat benar-benar bekerja dan membawa manfaat.
Kopi bukan hanya membuat Anda lebih termotivasi untuk berolahraga, kafein juga meningkatkan daya tahan Anda dengan menggunakan lemak sebagai bahan bakar.
Mendapatkan manfaat kopi tentunya juga tergantung bagaimana Anda mengonsumsinya.
Menambahkan susu dan gula pada kopi bukanlah cara terbaik. Sebaiknya, minumlah kopi hitam atau kopi dengan krim nabati.
Jika ingin menambahkan susu, sebaiknya pilih susu seperti susu almond, atau susu kedelai.
Juga harus dihindari menambahkan pemanis buatan pada kopi karena dapat merusak manfaat ko
