Air kelapa?
Ya, minuman ini tidak hanya mengesankan kesegeran tapi juga juga mengandung banyak nutrisi untuk kesehatan tubuh manusia.
Air kelapa mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Mulai dari menyegarkan tubuh di kala haus, menambah elektrolit tubuh, bahkan dapat membantu menyembuhkan penyakit. Namun, air kelapa muda juga baik untuk kesehatan. Apa saja manfaat air kelapa yang bisa kita dapatkan?
Tidak salah kalau ada segudang manfat air kelapa muda bagi kesehatan karena kandungan zat gizi di dalamnya sangat baik bagi tubuh. Air kelapa mengandung karbohidrat yang sangat mudah untuk dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit.
Air kelapa mempunyai kalori yang sangat rendah, juga rendah natrium, dan mengandung kalium yang tinggi daripada minuman olahraga, bahkan lebih tinggi dibandingkan jika Anda memakan empat buah pisang.
Air kelapa memiliki kandungan gula yang lebih sedikit dibandingkan dengan banyak minuman olahraga lain, minuman soda, dan beberapa jus buah.
Selain itu, air kelapa juga bebas lemak dan kolesterol. Tidak salah jika beberapa atlet lebih memilih untuk minum air kelapa dibandingkan minuman olahraga saat latihan. Ternyata memang kandungannya lebih baik daripada minuman olahraga.
Ragam manfaat dihadirkan air kelapa. Para peneliti sepakat, air kelapa memiliki kandungan natrium yang baik untuk tubuh.
Air kelapa juga disebut memiliki kalori yang lebih rendah dan kalium lebih tinggi dibandingkan dengan minuman-minuman penambah energi lainnya. Anda juga tak perlu takut pada diabetes, lantaran kandungan gula dalam air cenderung lebih sedikit daripada yang ditemukan pada minuman bersoda. Berikut melansir Healthline, beberapa manfaat meminum air kelapa.
Air kelapa yang langsung diambil dari dalam buah mengandung 94 persen air dan hanya sedikit lemak. Berbeda dengan susu kelapa yang mengandung hanya 50 persen air dan lemak yang banyak.
Antioksidan berfungsi untuk menjaga tubuh dari paparan radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif yang memengaruhi perusakan sel.
Kandungan antioksidan dalam air kelapa terbukti dapat menangkal radikal bebas.
Batu ginjal terjadi ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lainnya bersatu membentuk kristal di dalam urine. Hal tersebut membuat kristal perlahan menjadi batu.
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mampu mengurangi produksi radikal bebas yang berpengaruh terhadap tingginya kadar oksalat dalam urine. Kadar oksalat merupakan salah satu penyebab batu ginjal.
Meminum air kelapa dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Air kelapa dipercaya dapat mengurangi kolesterol dan tingkat trigliserida sebagai beberapa faktor risiko gangguan jantung.
Elektrolit dalam tubuh akan berkurang saat seseorang berolahraga. Begitu pula dengan rasa haus yang kemudian muncul. Air kelapa menjadi minuman yang cocok untuk mengatasi hal tersebut.
Elektrolit mempunyai peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat. Dua studi menemukan bahwa air kelapa mampu mengembalikan hidrasi lebih baik dibanding air biasa. Air kelapa disebut mengandung elektrolit tinggi selayaknya minuman isotonik lainnya.
Selain itu air kelapa bermanfaat bagi kecantikan adalah dapat membuat kulit lebih halus dan terlihat lebih muda. Kandungan sitokinin (salah satu hormon pertumbuhan) dalam air kelapa berfungsi untuk mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel.
Kandungan sitokinin pada air kelapa mempunyai efek anti-penuaan, anti-karsinogenik, dan anti-trombotik
Sitokinin dapat menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh, memperkuat dan menghidrasi jaringan ikat, dan dapat mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan usia. Jika Anda ingin awet muda, minum air kelapa mungkin menjadi salah satu caranya.
Seperti dilansir dari bodyandsoul, penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah dalam air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, air kelapa juga dapat membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik), mengurangi pembentukan plak gigi, mengatur penyerapan gula, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Air kelapa diklaim mampu menjadi obat untuk semua penyakit yang berhubungan dengan pencernaan. Biasanya air kelapa digunakan untuk mengobati diare, gangguan pencernaan, konstipasi, cacingan, infeksi kandung kemih, dan gangguan ginjal.
Air kelapa berguna saat Anda terkena diare karena dapat menggantikan cairan yang hilang dari saluran gastrointestinal. Osmolaritas air kelapa lebih besar dibandingkan dengan ORS yang direkomendasikan WHO untuk pengobatan diare.
Hal ini karena di dalam air kelapa terkandung asam amino, enzim, mineral, dan asam lemak yang menjadikan air kelapa mempunyai osmolaritas tinggi. Selain itu, air kelapa juga mengandung natrium dan klorida yang rendah serta tinggi gula dan asam amino. Ini merupakan komposisi cairan yang seimbang pada minuman untuk mencegah dehidrasi.
Kandungan enzim yang ada dalam air kelapa juga membantu sistem pencernaan dan metabolisme dalam tubuh. Air kelapa mengandung enzim biaktif alami, seperti asam fosfatase, katalase, dehidrogenase, diastase, peroksidase, RNA-polimerase, dan berbagai enzim lainnya.
Air kelapa merupakan minuman isotonik alami yang memberi banyak manfaat seperti minuman olahraga yang telah diformulasi. Kandungan elektrolit dalam air kelapa dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat olahraga. amun, untuk mengembalikan hidrasi agar tubuh tidak kehilangan banyak cairan, air kelapa harus diminum dalam jumlah banyak.
Seperti dilansir webmd, menurut ahli gizi olahraga, Nancy Clark, air kelapa tidak akan mengembalikan hidrasi tubuh kecuali diminum dalam jumlah banyak. Selain itu, risiko untuk merasa mual, kenyang, dan sakit perut juga lebih sedikit jika minum air kelapa dibandingkan minuman olahraga.
Itulah beberapa manfaat air kelapa muda. Tubuh jauh lebih segar setelah minum air kelapa, bukan? Kandungan elektrolit di dalamnya mampu menggantikan elektrolit yang hilang ketika beraktivitas.
Air kelapa dibentuk dari proses alami dalam buah kelapa sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi dibandingkan minuman lain yang dibuat oleh industri. Air kelapa ini dapat menjadi alternatif minuman yang dapat menyehatkan tubuh.
