Anda pasti tidak bisa membantah waktu paling rawan perut “menjerit” lapar adalah ketika dhuha, sore dan menjelang jam tidur.
Waktu-waktu itu merupakan saat paling rawan lapar. Setelah “breakfast,” usai makan siang, dan lewat makan malam, biasanya perut mulai terasa lapar lagi.
Tak heran, di waktu itu keinginan untuk ngemil sulit untuk ditunda. Anda pasti butuh camilan.
Bagi Anda yang terjebak di meja karena pekerjaan, ngemil bisa dilakukan di meja kerja.
Biasanya, camilan favoritdi meja kerja, terutama menjelang sore hari adalah biskuit dengan kopi atau teh.
Sesekali mungkin tak masalah, tapi kedua kombinasi makanan ini akan membuat lingkar pinggang Anda bertambah.
Daripada menggemuk karena camilan tak sehat, sebaiknya pilih camilan-camilan sehat seperti dianjurkan oleh tulisan “healthy” edisi terbarunya.
Kacang almond. Pilihan camilan ini selain rasanya yang enak dan gurih, kacang almond merupakan sumber protein yang tinggi.
Kacang ini juga mengandung lemak sehat yang akan membantu memuaskan rasa lapar Anda di sore hari.
Bisa juga mengasup telur rebus. Telur rebus merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh. Makanan yang sehat ini akan membantu mengenyangkan perut setelah makan siang dengan rasanya yang nikmat.
Kalau ketiadaan kacang almod dan telur rebus, bisa dicoba yoghurt. Camilan yang satu ini memang sudah lama dikenal sebagai makanan yang sehat. Tak cuma sehat, makanan ini mengandung bakteri baik yang akan melancarkan pencernaan tubuh.
Yoghurt juga bisa membantu mengenyangkan perut yang kelaparan sampai waktunya nanti makan malam. Agar rasanya lebih enak, Anda bisa menambahkan buah-buahan segar ke dalamnya.
Yang lainnya bisa dengan buah segar. Kalau jenis camilan yang satu ini, Anda pasti sudah tahu alasan kesehatannya. Tak ada salahnya sesekali membawa irisan buah apel atau jeruk ke kantor untuk dikonsumsi sore hari.
Jika Anda gemar menyantap keripik yang gurih, popcorn akan membantu menghilangkan rasa ngidam Anda terhadap rasa gurih.
Lagipula, jika popcorn ini dibuat dengan cara yang sehat, misalnya menggunakan butter atau tanpa minyak maka popcorn ini akan jadi lebih sehat. Popcorn ini juga akan membantu memuaskan rasa lapar sore Anda.
Biskuit gurih memang paling cocok disantap sore-sore. Namun agar bebas dari rasa ‘berdosa’ karena lingkar pinggang yang membesar maka pilihlah biskuit gurih dari gandum. Kandungan seratnya akan membantu melancarkan pencernaan dan juga menekan rasa lapar Anda.
Protein bar adalah jawaban paling tepat untuk mengatasi rasa lapar. Protein bar mengandung kalori dan lemak yang lebih rendah sehingga jadi lebih sehat.
Jus buah bisa membantu membuat perut Anda merasa lebih kenyang. Hanya saja sebaiknya Anda menyiapkan jus sendiri dibanding membeli jus kemasan atau jus di luar. Dikhawatirkan, jus kemasan ini memiliki kandungan pengawet atau gula berlebih.
