Terhindar dari penuaan dan tetap tampil awet muda merupakan impian sebagian besar orang, khususnya wanita.
Untuk mendapatkan ini, tidak sedikit orang yang berlomba-lomba melakukan perawatan kecantikan tanpa peduli biaya yang dikeluarkan.
Apakah Anda salah satunya?
Jangan terburu-buru melakukan perawatan yang membutuhkan biaya jutaan rupiah.
Nyatanya, Anda bisa tampil lebih awet muda dengan cara yang lebih mudah dan murah.
Paparan sinar ultraviolet dapat merusak kolagen kulit, sehingga menimbulkan kerutan, flek dan masalah penuaan lainnya. Untuk mencegah ini, Anda dianjurkan untuk menggunakan tabir surya setiap akan keluar rumah.
Kurang tidur akan membuat kulit cenderung bermasalah, misalnya kering atau berjerawat. Selain itu, kebiasaan buruk ini juga dapat menyebabkan ‘mata panda’.
Untuk menghindarinya, pastikan Anda mendapatkan cukup tidur paling tidak 8 jam setiap harinya.
Rokok mengandung racun yang dapat membuat kulit keriput, kering, kusam, dan hilang kekenyalannya.
Jika ingin tampil awet muda, pastikan Anda selalu terhindar dari rokok maupun paparan asapnya.
Mengonsumsi banyak air putih ternyata mampu menjaga kelembapan kulit, yang nantinya turut membuat Anda terhindar dari penuaan dini. Pastikan Anda minum air putih sebanyak 8 gelas per hari.
Makanan atau suplemen yang mengandung kolagen vitamin C, vitamin E, dan antioksidan dapat mencegah proses penuaan dini.
Kiat di atas sangat baik untuk dikombinasikan dengan penerapan gaya hidup sehat, serta berolahraga secara rutin dan teratur.
Suplemen kecantikan yang mengandung kolagen dan antioksidan juga baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Dengan ini semua, penampilan awet muda bukan lagi sekadar impian belaka.
Selain itu Anda juga harus menghindari makanan jenis ini.
Konsumsi gula atau makanan manis secara berlebihan dapat mengaktifkan proses yang disebut dengan glikasi.
Molekul gula yang berlebihan akan menyatu dengan protein dan membentuk advanced glycation end products.
Proses ini akan menyebabkan kerusakan pada kolagen kulit. Kolagen merupakan protein yang dibutuhkan kulit agar tetap kenyal. Akibatnya kulit menjadi kendur dan tak lagi kenyal.
Sosis, daging kaleng, dan makanan olahan lainnya sering menjadi “penyelamat” saat lapar menyerang.
Namun makanan dan daging olahan semacam ini mengandung berbagai pengawet yang dapat memicu peradangan di kulit, dan mempercepat proses penuaan.
Bila ingin awet muda, Anda bisa mengganti menu daging olahan dengan ikan salmon yang lebih sehat.
Kentang goreng, ayam goreng, atau hamburger di restoran cepat saji mungkin menjadi favorit Anda.
Namun makanan tersebut diproses dengan cara deep fried atau menggunakan minyak yang banyak, serta tinggi akan lemak trans dan lemak jenuh.
Konsumsi lemak trans dan lemak jenuh dapat menyebabkan peradangan dan penuaan dini di kulit. Tak hanya itu, lemak trans dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.
Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan kulit mengalami dehidrasi.
Kulit yang dehidrasi akan menjadi lebih kering, mudah mengalami kerutan, dan tampak lebih kendur.
Tak hanya berdampak pada kulit, konsumsi alkohol juga bisa menyebabkan kerusakan di hati.
Jika Anda ingin awet muda, sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman di atas.
Selain itu, Anda perlu memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan antioksidan seperti buah dan sayuran.
Jadikan pola makan sehat sebagai kebiasaan dan Anda pun akan merasakan manfaatnya!
