Sebuah studi terbaru tentang diet, atau pengaturan berat badan, yang memanfaatkan pola makan bagi orang yang kelebihan berat badan tidak hanya membuat tubuh lebih ramping, tetapi juga memengaruhi suasana hati, kehidupan seksual, hingga kualitas tidur.
Sebuah analisis dilakukan para ilmuwanmengungkapkan mereka yang diet dengan rata-rata mampu menurunkan berat badan sekitar sepuluh persen akan memiliki kualitas hidup yang lebih baik.
Hasil penelitian terbaru menunjukkan, mereka yang berhasil diet memiliki suasana hati lebih ceria, kualitas tidur lebih baik setelah satu tahun diet, dan fungsi seksual lebih baik setelah dua tahun puasa.
Peneliti mengingatkan, penurunan berat badan tidak perlu instan atau secara drastis. Penurunan berat badan harus dilakukan perlahan dengan konsumsi makanan sehat secara teratur.
Corby Martin dari Pennington Biomedical Research Center di Louisiana mengatakan, banyak orang yang merasakan manfaat setelah berhasil menurunkan berat badan.
“Mereka merasa lebih mudah untuk bergerak, sakit pada persendian berkurang. Mereka merasa lebih baik,” kata Corby.
Namun, Corby menyadari, mengurangi berat badan memang tidak mudah.
Mereka harus melakukan diet jangka panjang untuk mendapat hasil yang baik dan tidak kembali berlebihan berat badan.
Pola makan sehat pun memang seharusnya diterapkan seumur hidup.
Menurut para peneliti dari sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Consumer Research, lingkungan memainkan peran utama dalam menentukan kemampuan kita dalam menahan godaan makan.
Bila selama ini Anda kesulitan untuk berdiet, maka penyebab terbesar kadang berasal dari lingkungan sekitar.
Nah, bila Anda ingin diet berjalan dengan lancar, mulailah diet pada Jumat pagi
Kebanyakan orang turun beberapa kilogram di permulaan akhir pekan atau pada hari Jumat pagi, isi penelitian terbaru dari Cornell University.
Kondisi ini disebabkan karena padatnya kegiatan di sepanjang hari kerja, serta keriangan dalam menyambut akhir pekan tanpa sadar membuat seseorang bergerak lebih aktif saat Jumat pagi.
Dengan mengetahui fakta ini, walau Anda tak pernah menimbang berat badan, Anda bisa lebih termotivasi untuk “meneruskan” upaya penurunan berat badan dengan pilihan makanan yang sehat sepanjang akhir pekan.
Selain itu pilihlah diet pada musim panas atau hari yang cerah
Hari cerah dan langit biru adalah teman terbaik berdiet.
Ungkap penelitian yang dilakukan oleh University of Georgia setelah peneliti menemukan, responden makan dua ratus kalori lebih banyak per hari pada musim hujan maupun dingin.
Penyebabnya ialah, hari gelap dapat mendorong insting “berburu” Anda, yaitu mencari atau memakan lebih banyak makanan sebagai stok energi, yang mungkin akan sulit di dapat saat ada hujan badai.
Sebab lainnya, orang mungkin makan lebih banyak karena udara yang dingin serta hari yang gelap cenderung memberi kenyamanan untuk makan dan kurangnya kesempatan untuk beraktivitas di luar.
Perubahan suasana hati di awal menstruasi kerap membangkitkan nafsu untuk makan garam, lemak, dan karbohidrat.
Tetapi, empat hari setelah kedatangannya, Anda akan memiliki keinginan makan yang lebih sedikit dan kemampuan menahan lapar yang lebih besar, kata Gabrielle Lichterman, penulis 28 Days: What Your Cycle Reveals about Your Love Life, Moods and Potential.
“Kenaikan dopamin, sebuah neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati, juga membantu Anda untuk mengatakan tidak pada makanan berlemak.”
Orang dinilai benar-benar akan membuat keputusan yang lebih baik tentang kesehatan mereka ketika mereka lelah, menurut sebuah studi yang diterbitkan awal tahun ini dalam Journal of Consumer Research.
“Ketika orang-orang lelah, mereka lebih mengandalkan naluri kelangsungan hidup mereka dan mengalokasikan sumber daya yang tersisa untuk melindungi kesehatan mereka,” kata rekan penulis studi Angela Y Lee, seorang profesor di Northwestern University.
Memulai diet dan olahraga rutin pada hari yang sama tampak luar biasa.
Penelitian baru dari Universitas Stanford mengatakan, melakukan dua hal tersebut dalam satu waktu adalah cara terbaik untuk mendapatkan hasil diet yang paling efektif.
