Anda mengalami stress?
Kalau iya, jangan panik.
Jangan kemana-mana.
Cukup di rumah saja.
Di rumah?
Ya. Rumah adalah tempat yang nyaman untuk beristirahat.
Rumah sudah pasti menjadi tujuan utama untuk merenggangkan tubuh dan pikiran sebelum kembali melanjutkan aktivitas esok hari.
Namun alih-alih menjadi tempat beristirahat yang menenangkan, rumah justru sering kali menambah tingkat stres Anda. Umumnya, sih, karena alasan rumah yang tidak nyaman karena berantakan.
Nah, agar hal ini terjadi kepada Anda ada baiknya jika sebelumnya bereskan dulu tempat tinggal Anda. Anda bisa, kok, mengubah rumah yang berantakan menjadi tempat penghilang stres paling ampuh di dunia.
Untuk itu Anda harus memeulai langkah pertama dengan merapikan setiap ruang di dalam hunian.
Tempatkan barang-barang yang sering Anda butuhkan pada satu spot. Sisanya letakkan di tempat masing-masing.
Cara ini akan memberikan kemudahan bagi Anda saat mencari barang yang diperlukan tanpa membuat area lain berantakan.
Dan tentu saja bikin rumah Anda selalu rapi.
Setelah itu untuk menjaga kenyamanan di dalam rumah, pastikan Anda memperhatikan sirkulasi udara.
Gunakan alat pembersih udara untuk menghilangkan polusi dan racun-racun lain. Anda juga bisa menggunakan penyaring udara berkualitas yang banyak dijual di toko elektronik.
Alat ini akan membantu menangkap udara dan menyaring segala kotorannya untuk diedarkan kembali menjadi udara yang lebih sejuk dan bersih.
Sudah banyak penelitian mengungkapkan bahwa tanaman dapat menjadi obat ampuh penghilang stres.
Bahkan hanya dengan memandang tanaman beberapa menit saja tingkat stres dapat berkurang.
Jika Anda tak punya banyak waktu untuk mengurus tanaman, pilih jenis tanaman yang tak memerlukan perawatan khusus, misalnya lidah mertua, kaktus, sirih gading, atau sukulen.
Selain dapat mengurangi stres, memelihara tanaman juga berperan membantu menciptakan udara bersih sehingga hunian lebih nyaman.
Jika memungkinkan buatlah satu area khusus yang dapat membuat Anda nyaman dan relaks. Area khusus ini nantinya bisa menjadi tujuan utama Anda untuk melepas kepenatan.
Anda bisa melengkapinya dengan aromaterapi, perlengkapan melukis, atau buku bacaan favorit.
Penerangan sangat memengaruhi suasana hati Anda.
Pastikan hunian Anda memiliki penerangan yang baik, tidak terlalu redup atau terlalu terang. Anda bisa memilih menggunakan lampu halogen untuk penerangan dalam ruang.
Akan lebih baik juga jika hunian Anda mendapatkan cukup pencahayaan alami di pagi dan siang hari.
Pencahayaan yang baik merupakan kunci untuk menjaga mood dan energi positif dalam diri.
Selain itu hasil studi terbaru menyebutkan juga jika pekerjaan rumah tangga sebenarnya bisa menjadi dialihkan menjadi kegiatan relaksasi.
Hasil riset dari Universitas Florida membuktikan bahwa kegiatan rumah tangga ternyata dalam membangkitkan mindfulness, sebuah teknik meditatif untuk merasa sadar akan diri dan mensyukuri hidup kita.
Metode ini dipercaya dapat menurunkan rasa cemas dan meningkatkan kreatifitas diri.
Lalu, bagaimana cara mengubah kegiatan rumah tangga – yang terkesan membosankan- menjadi sebuah terapi mindfulness yang bermanfaat?
Menurut terapis meditasi Judy Kater, caranya adalah dengan fokus terhadap apa yang kita lakukan, sehingga dapat mengurangi banyak tekanan dan stres.
“Kebanyakan emosi dan pikiran kita terkait dengan perasaan khawatir dan merencanakan masa depan,” jelasnya.
Kegiatan bersih-bersih seperti menggosok lantai, mencuci kendaraan pribadi, menyetrika dan menyapu sudah menjadi rutinitas mingguan yang tidak bisa Anda lewatkan.
Cara mengubah pekerjaan rutin tersebut menjadi aktivitas meditasi adalah cukup dengan fokus pada setiap gerakan dan jangan memikirkan hal-hal yang negatif.
Pusatkan pikiran dan rileks mencium wewangian dari cairan pembersih. Jika tiba-tiba teringat dengan sesuatu yang buruk, kembali fokus pada kegiatan yang sedang Anda kerjakan.
Berkebun dipercaya sebagai kegiatan penghilang stres yang ampuh. Mulai dari memindahkan tanaman ke pot, menyiram tanaman dan merapikan rumput liar, semuanya bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan.
Nikmati saat-saat Anda menyentuh batu, tanah, rumput serta merasakan sinar matahari dan tiupan angin yang lembut menyentuh kulit.
Untuk lebih menghayati terapi meditasi ini, Anda bisa mencium aroma bunga, dedaunan dan tanah yang ada di kebun Anda. Tarik dan hembuskan nafas secara perlahan untuk terapi pernafasan yang baik.
Kebiasaan buruk yang kerap kita lakukan adalah meletakkan barang-barang tidak penting ke dalam laci kerja atau laci rias di kamar tidur.
Dengan merapikan isi laci, kita bisa mulai menyortir barang yang masih bisa dipakai atau tidak. Sesekali temuan barang baru juga dapat membangkitkan ingatan yang menyenangkan. Cara sederhana ini dapat membantu mengurangi stres Anda.
Dengan berada di dekat hewan kesayangan, ada banyak manfaat yang didapat. Seperti menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan meningkatkan mood positif.
Jika si kucing sudah terlihat butuh perhatian, tidak ada salahnya mengajak dia ke salon perawatan atau sekedar mengajaknya bermain. Sekali lagi, fokus pada kegiatan dan hubungan dengan si manis akan membuat Anda relaks.
Jika sebelumnya Anda kerap menghindari zona dapur, kini tak ada salahnya mulai ‘akrab’ dengan area racik makanan ini.
Mulai dengan memasak menu kudapan sederhana seperti memanggang roti, dipercaya bisa memicu “mindfulness” pada diri Anda.
Hirup aroma harum yang ditimbulkan dari margarin yang dilelehkan, dan asap masakan yang sedap. Setelah merasa lapar, Anda akan puas menyantap makanan yang dibuat sendiri.
