Siapa yang senang dengan mimpi buruk.
Anda mungkin orang yang tak menginginkan datangnya mimpi buruk saat kita tertidur. Apalagi jika hal itu membuat Anda terbangun di tengah malam, lalu sulit terlelap lagi.
Mimpi buruk, oleh banyak orang sering dikaitkan dengan bermacam mitos.
Terlepas dari berbagai mitos dan makna-makna mimpi, sebenarnya mimpi buruk muncul salah satunya karena kita tidak mempersiapkan tidur sebagai ritual
Orang yang terbiasa hidup sehat biasanya tahu ritual apa yang akan membuat mereka mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Laman situs “huffington post,” Jumat, 08 Januari 2016, mencoba mengurai bagaimana seharusnya Anda terhendar dari mimpi buruk.
Disebut, mandi malam adalah salah satunya. Temperatur tubuh sangat penting untuk menjaga keteraturan tubuh berdasarkan sejumlah penelitian.
Tak seperti kepercayaan sebagian orang yang mengatakan mandi malam bisa menyebabkan nyeri tulang, mandi malam bisa membantu proses penyeimbangan suhu tubuh itu.
Mandi air hangat akan membuat tubuh lebih relaks dan akhirnya akan memperbaiki kualitas tidur Anda.
Selain itu ritual meditasi dan berdoa juga bisa bermanfaat untuk kualitas tidur yang lebih baik.
Coba mengulang-ulang beberapa mantra atau doa hingga Anda merasa sangat mengantuk dan kemudian tertidur.
Biasanya tertidur dalam kondisi ini akan membuat Anda terbangun lebih sehat keesokan harinya.
Jika Anda memiliki waktu cukup sebelum terlelap, cobalah untuk menulis sesuatu.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa menuliskan sesuatu yang membuat Anda stres secara psikologis bisa membantu menjernihkan pikiran Anda.
Tak hanya itu, menulis jurnal, diari atau buku harian juga bisa mendorong kemampuan pola pikir manusia
Rutin berolah raga akan membuat tubuh lebih siap saat harus diistirahatkan. Kualitas tidur jadi lebih baik dan menghindarkan dari kemungkinan mimpi buruk.
Dulu orang percaya bahwa makan sebelum tidur tak baik untuk kesehatan.
Padahal lapar itu tak enak, apalagi jika harus menahan lapar menjelang tidur.
Mengatasinya Anda bisa memih cemilan yang khusus. Yakni yang rendah kalori dan bisa menjaga kadar gula darah selama Anda tertidur.
Dari pada makan sebuah donat, pilihlah buah kiwi. Karena buah-buahan terbuktu bisa memperbaiki kualitas tidur.
The National Sleep Foundation merekomendasikan untuk tidur selama tujuh sampai sembilan jam dalam sehari semalam.
Jadi waktu kapan Anda mulai memejamkan mata adalah perkara penting.
Jika Anda ingin mendapatkan tidur yang berkualitas, cobalah untuk naik ke ranjang pada waktu yang paling mungkin mengoptimalkan waktu tidur Anda.
Lakukan persiapan beberapa saat sebelum Anda benar-benar terlelap.
Bagaimana kalau sudah melakukan persiapan Anda juga didatangi mimpi?
Kebanyakan mimpi terjadi pada tahap rapid eye movement pada siklus tidur
Yaitu, ketika mata bergerak sementara tubuh tidak bergerak yang menandakan tidur sudah benar-benar nyenyak.
Para peneliti menyimpulkan, mereka yang menghabiskan waktu lebih banyak terbangun di malam hari, akan merekam mimpinya ke memori jangka panjang.
Itulah sebabnya mereka akan mengingat mimpinya keesokan harinya.
Jika terbangun tepat di saat tahap REM, akan lebih mudah mengingat mimpi.
Sebaliknya, jika Anda terbangun pada tahap tidur ringan, maka akan lebih sulit untuk mengingat lagi mimpi yang terjadi.
