Ingin menurunkan berat badan?
Jawaban kuncinya adalah perilaku Anda di pagi hari.
Lantas?
Ya, apa yang Anda lakukan ketika pagi menjelang kerja atau berkegiatan lainnya.
Jika Anda sudah terbiasa melakukan perilaku sehat sejak pagi, berat badan pun akan turun lebih cepat.
Menurunkan berat badan adalah salah satu hal yang mudah dicapai jika Anda fokus pada tujuan. Menerapkan pola hidup sehat sejak Anda membuka mata bisa membuat Anda semakin fokus dengan program tersebut.
Tersedia dengan “bebas” beberapa kebiasaan sehat yang sebaiknya Anda manfaatkan setiap pagi bila ingin cepat turun berat badan.
Salah satu caranya adalah dengan mengubah gaya hidup dan pola makan. Jangan lupa, sarapan pagi pun penting untuk meningkatkan metabolisme Anda.
Namun, tidak mudah memilih menu untuk sarapan pagi.
Ada orang yang tak bisa memulai hari tanpa menyantap nasi atau meminum kopi. Tanpa sadar, beragam kebiasaan saat sarapan pagi malah menambah berat badan.
Nah, bagaimana agar menu sarapan pagi Anda mampu menurunkan berat badan?
Pertama, jangan tunda sarapan pagi Anda. Beragam studi menunjukkan sarapan pagi membantu mendongkrak metabolisme Anda.
Pastikan Anda menyantap sarapan pagi Anda antara tiga puluh hingga enam puluh menit setelah bangun pagi untuk memanfaatkan kemampuan tubuh Anda membakar lemak.
Sarapan pagi sebelum beraktivitas juga membantu memastikan Anda tidak merasa lapar ketika banyak kegiatan di pagi hari.
Lalu, bagaimana jika Anda bukan tipe orang yang bisa menyantap makanan di pagi hari? Cobalah menikmati buah atau sayur yang dihaluskan (sejenis smoothie) sebagai pengganti makanan.
Kedua, konsumsi protein di pagi hari. Salah satu sumber protein adalah susu atau yogurt.
Protein dapat membantu Anda mencegah rasa lapar, membuat Anda makan tak terlalu banyak dan menurunkan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang menyantap telur di pagi hari, berat badannya akan turun dua kali lipat.
Protein dalam telur membantu mengurangi rasa lapar, yang kemudian membuat Anda menyantap lebih sedikit kalori sepanjang hari. Makanan berprotein tinggi juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan tetap berenergi sepanjang hari, sebab tubuh mencerna protein lebih lambat ketimbang zat lainnya.
Bisa saja tambahkan pisang ke dalam menu sarapan pagi Anda. Menyantap pisang atau oat di pagi hari membantu Anda tetap merasa kenyang dan membantu membakar lebih banyak kalori.
Selain itu hal penting dilakukan di pagi hari untuk menurunkan berat badan adalah dengan minum segelas air hangat dengan madu, dan jus lemon dicampur di dalamnya.
Terapkan kebiasaan itu segera setelah bangun tidur. Minuman ini meningkatkan metabolisme, mempercepat penurunan berat badan, serta menyegarkan pikiran hingga Anda siap beraktivitas sepanjang hari.
Mengonsumsi jus lemon pada waktu perut kosong adalah suatu keharusan yang dapat dilakukan di pagi hari untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Salah satu hal sehat untuk dilakukan setiap pagi adalah memulai hari dengan secangkir teh hijau. Anda bisa menambahkan madu untuk mengganti rasa manis dari gula putih.
Lari membantu mempercepat penurunan berat badan. Ini harus menjadi hal pertama di pikiran Anda setiap pagi. Lari pagi juga membantu menjaga tubuh tetap bugar dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sinar matahari pagi adalah sumber terbesar dari vitamin D. Selain itu, berjemur di pagi hari akan membuat Anda lebih bersemangat menjalani hari.
