Apa hubungan makanan dengan mood bahagia?
Sebuah tulisan di laman situs “timeofindia,” menjawabnya dengan lugas, bahwa setiap makanan yang Anda asup mampu membangkitkan perasaan bahagia. “Anda akan mendapatkan mood bahagia bila mengasupnya.
Perasaan stres, jengkel dan sedih bisa dihilangkan secara alami bila Anda rajin mengonsumsi bahan makanan yang punya hubungan dengan mood.
Karenanya, semua itu mempunyai sifat bahan kimia alami nan unik yang dibutuhkan tubuh kita.
Contoh, coklat hitam,” tulis situs yang banyak merilis hasil penelitian kesehatan dan gaya hidup itu.
Khusus untuk coklat, “tgimeofindia,” mengklaim dapat membangkitkan mood bahagia karena mampu mendorong serotonin.
Tidak hanya coklat, ada sembilan makanan yang dicatat oleh tulisan itu mampu menghilangkan perasaan cemas, stres dan sedih yang Anda alami.
Secara umum, cokelat dipercaya mampu membangkitkan mood bahagia, karena sarat dengan bahan kimia yang meningkatkan suasana hati, khususnya seratonin.
Terlebih, jenis dark chocolate atau coklat hitam, yang sangat baik untuk pembangkit mood karena mengandung persentase yang lebih tinggi dari kakao dan sedikit gula dari susu coklat.
Antioksidan dan flavonoid yang terkandung di dalamnya juga dapat membantu mengurangi pembekuan darah, melawan kanker dan penyakit jantung.
Selain coklat, yogurt yang kaya protein, kalsium dan vitamin B12, juga mempunyai kandungan bakteri probiotik.
Hal inilah yang membuatnya baik untuk melancarkan pencernaan, mengobati sakit perut dan mendorong imunitas tubuh.
Uniknya lagi, satu sendok yogurt yang ditambahkan madu mampu membangkitkan mood bahagia di saat Anda mengalami keganjalan masalah dalam kehidupan sehari-hari.
Jangan abaikan ubi. Makanan ini mampu membuang perasaan stres berlebih dan mengenyangkan perut karena mengandung karbohidrat dan gula alami.
Bukan hanya itu, karena ubi memiliki kandungan betakarotene, vitamin dan serat. Selain itu, ubi mudah diserap oleh tubuh dan cocok bagi yang diet.
Nah. Anda penyuka kacang-kacangan? Macam-macam kacang seperti almond, walnut, hazelnut yang kaya akan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita.
Namun, almond di sini dipercaya sebagai makanan pembangkit mood karena memiliki sejumlah vitamin E, vitamin B2, riboflavin and antioksidan yang baik untuk mendorong imunitas tubuh dan sekejap menghilangkan stres.
Jangan pernah abai untuk mengasup air putih.
Meski tidak tergolong bahan makanan, air merupakan salah satu item untuk membangkitkan mood.
Minumlah minimal delapan gelas air sehari, di mana manfaatnya akan menjaga kesehatan kulit, mata, dan mencegah dehidrasi yang nantinya berujung stres.
Masih ada lagi makanan lainnya. Sebut saja ikan. Kandungan omega-3, protein dan vitamin B12 dalam ikan menjadi salah satu komponen penting untuk mendorong serotonin.
Hormon tersebut dapat menyeimbangkan level mood seseorang dalam kehidupannya.
Anda mengenal asparagus? Asparagus kaya akan asam folat dan mengandung magnesium penting karena dapat meringankan suasana hati yang sedang galau.
Yang paling penting, asparagus juga rendah kalori dan tidak mengandung lemak atau kolesterol.
Selain itu makan pula jeruk. Seribu mg vitamin C ada pada buah jeruk dengan rasa yang khas.
Keunikannya, jeruk memiliki sifat antioksidan yang mencegah radikal bebas.
Nah, di saat kita mengalami stres, jeruk dapat memproteksi tubuh dari rasa jengkel dan sedih yang kita alami saat itu.
Ada banyak keuntungan jika Anda rajin mengonsumsi sayuran hijau, seperti brokoli. Karenanya, mengandung asam folat, potasium dan vitamin B yang ampuh melawan stres, rasa panik dan membuang kesedihan.
sumber : time of india
