Media terkenal Fox News, hari ini, Kamis, 10 Agustus, memberi jawaban terhadap sejumlah hal yang membuat seseorang tak kunjung kehilangan berat badannya meskipun sudah diet
Menurut “fox news,” berat badan yang ideal tetap menjadi mimpi setiap perempuan.
Tidak ada lagi lipatan di tubuh, mudah mendapatkan baju dan celana yang sesuai hingga badan menjadi lebih sehat merupakan keuntungan yang dinilai dapat diterima ketika berat badan menjadi ideal.
Dan, diet pun menjadi salah satu cara yang sering dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal.
Beragam panduan untuk melakukan diet pun akan dilakukan seperti meninggalkan nasi atau karbohidrat lainnya, tidak lagi menikmati makanan manis dan hanya menikmati makanan tanpa rasa atau sayur saja.
Namun bukan tidak mungkin usaha diet yang sudah dilakukan dengan sungguh-sungguh itu tidak membawa hasil yang diinginkan.
Saat itulah sesorang mungkin akan merasa putus asa dan memikirkan apa kesalahan yang dia lakukan ketika diet.
Air dinilai dapat memecah lemak yang ada dalam tubuh yang disebut dengan proses biologis. Selain itu dibutuhkan juga H2O.
Meskipun proses pemecahan lemak itu tidak memberikan proses yang vital tetapi tubuh tetap butuh untuk didukung oleh air mineral.
Untuk mendorong pemecahan lemak tersebut, tubuh tetap butuh terhidrasi.
Minuman rendah lemak biasanya menjadi pilihan yang dinilai tepat untuk mendapatkan tubuh ideal. Namun kue dan yoghurt yang rendah lemak dan gula akan membuat seseorang tidak puas dan merasa lapar.
Penelitian juga menyebutkan jika lemak sehat lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada diet dengan makanan rendah lemak.
Lemak berfungsi sebagai asupan energi seseorang dalam menjalankan fungsi tubuh sehari-hari.
Saat seseorang tidak cukup makan maka dia akan lapar dan lelah sehingga menimbulkan keinginan makan untuk mengembalikan tenaga.
Salah satu yang dapat digunakan sebagai asupan lemak adalah alpukat. Buah warna hijau tersebut disebut mengandung serat yang cukup tinggi. Selain itu mengandung juga vitamin A, B, C, E, dan K.
Berat ideal tentu saja merupakan berat badan yang ideal untuk kesehatan bukan penampilan. Tidak sedikit orang yang merasa gemuk padahal jika dihitung berdasarkan BMI, setiap orang punya berat badan ideal yang berbeda.
Kegagalan dalam mendapatkan berat tubuh ideal biasanya disebabkan tidak fokus. Seseorang cukup meluangkan waktu dengan bermeditasi dan bercermin.
Dengan meditasi, seseorang dapat mengurangi stres dan memperbaiki kesehatan secara menyeluruh.
Tingkat hormon menjadi seimbang dan menurunkan kortisol dalam darah.
Kortisol mempengaruhi berat badan dengan mendorong tubuh seseorang mempertahankannya.
Kelebihan protein membuatnya menjadi lemak tubuh. Protein memang bagian terpenting dari makanan sehat dan pembentukan otot.
Untuk menampung protein dalam tubuh seseorang tidak membutuhkan dada ayam tanpa lemak, beberapa telur yang dimakan sekaligus, protein kocok saat olahraga dan asupan protein tambahan.
Konsumsi telur sebagai sarapan, lalu dada ayam saat makan malam sudah mencukupi asupan protein yang dibutuhkan tubuh
Apabila tubuh kurang tidur dan tidak mencukupi waktu istirahatnya maka hormon yang ada dalam tubuh tidak dapat berfungsi dengan maksimal.
Ini dikarenakan metabolisme tubuh menjadi terpengaruh dan menyebabkan naiknya berat badan Anda.
Apabila tubuh kurang tidur maka makanan yang dikonsumsi tidak dapat dicerna dengan baik.
Disamping itu, bagi orang yang memiliki insomnia atau sudah tidur dimalam hari apalagi ditambah dengan mengkonsumsi kopi maka akan membuat tubuh semakin tidak sehat.
Maka dari itu, Anda disarankan untuk memenuhi waktu istirahat Anda sekitar tujuh sampai delapan jam setiap harinya.
Sebisa mungkin hindari konsumsi kafein pada sore hingga malam hari dan sebaiknya kebiasaan menonton tivi dan memainkan gadget dihindari diwaktu Anda akan tidur.
Depresi menjadi hal bisa menghambat tubuh Anda menjadi langsing. Hal ini karena banyak orang yang ketika depresi akan cenderung mengkonsumsi banyak makanan.
Selain itu, ketika mengkonsumsi obat anti-depresi akan membuat keinginan makan menjadi semakin bertambah.
Anda sebaiknya bisa mengontrol keinginan untuk makan dengan sewajarnya saja. Lebih dianjurkan mengkonsumsi makanan-makanan sehat seperti buah, almond sehingga berat badan tidak semakin bertambah.
Ketika seseorang mengalami stres, maka tubuh akan memproduksi lebih banyak koristol, yang menjadi pemicu timbulnya rasa lapar.
Ketika, seseorang mengalami stres maka akan cenderung dan tergonda dengan makanan-makanan yang kurang sehat seperti misalnya junk food dan makanan tak sehat lainnya yang kemudian akan menyebabkan bertumpuknya lemak di pinggang dan perut Anda.
Maka dari itu, meskipun Anda sedang mengalami stress, jangan sampai Anda mengkonsumsi makanan-makanan tak sehat seperti junk food dan jenis makanan/minuman tak sehat lainnya.
Jika Anda tetap kekeuh, Anda harus siap menanggung efeknya.
Ketika tubuh kekurangan hormon tiroid sehingga menjadikan efek kurang aktif disebut juga dengan Hipotiroid.
Jika tubuh terkena hipotiroid maka akan menaikan berat badan karena turunnya metabolisme tubuh.
Jika tubuh terkena hipotiroid bisa dilakukan perawatan agar hormon tiroid bissa menjadi seimbang kembali dan metabolisme tubuh bisa kembali normal dan berat badan Anda akan kembali normal.
Gejala hipotiroid pada seseorang dapat diketahui dari gejala cepat lelahnya tubuh, kulit menjadi kering, sembelit dan kerontokan pada rambut. Maka dari itu, jika Anda terkena hipotiroid sebaiknya langsung memeriksakan diri pada dokter dan lakukan periksa darah.
Hasil dari penelitian menunjukan bahwa makanan yang dimakan ketika satu sampai dua jam sebelum Anda tidur akan membuat kalori yang dihasilkan dari makanan tersebut dua kali lebih berpengaruh jika dibandingkan dengan konsumsi makanan pada waktu lainnya, yaitu sebelum jam tujuh pada malam hari.
Ini disebabkan karena pada saat tidur, tubuh tidak dapat mencerna makanan dengan baik sehingga kalori yang ada tubuh akan menjadi lemak yang mengendap.
Maka dari itu, Anda sebaiknya membiasakan diri makan pada waktu yang tepat. Selain itu, konsumsi makanan dengan wajar saja dan jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan sehat agar kebutuhan gizi harian Anda tercukupi.
Makanan ketika berdiet merupakan perhatian yang utama.
Bahkan, tak hanya makanan yang bisa membuat seseorang gemuk, namuan juga minuman berpotensi memicu kegemukan.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda, sebaiknya hindari minuman seperti soft drink, dan minuman yang memiliki kandungan gula, milkshake dan minuman jenis lainnya. Minuman bentuk seperti ini bisa membuat kalori yang masuk ke tubuh menjadi berkali-kali lipat.
Cara mengatasinya yaitu dengan mengkonsumsi air mineral atau air putih apabila Anda ingin menurunkan berat badan Anda.
Jika ingin mengkonsumsi jus buah, sbeaiknya jus dibuat sendiri, karena produk jus kemasan mengandung gula yang berlebih. Air putih dipilih karena memiliki kalori nol.
