Tak banyak orang yang tahu kenapa kelelahan fisik bisa menderanya sepanjang hari walaupun tidak beraktivitas yang berat
Dan apakah Anda juga termasuk orang yang sering kelelahan sepanjang hari?
Seperti ditulis dalam rubrik kesehatannya, media terkenal Inggris, “the mirror” menguraikan kenapa hal itu bisa terjadi
Seperti dikutip dari Mirror, ahli nutrisi Dr Emma Derbyshire dan Dr Hilary Jones mengatakan, kekurangan zat besi merupakan penyebab paling umum dari munculnya rasa kelelahan.
Rasa lelah bisa ditandai dengan sering menguap sepanjang waktu, walau sudah cukup tidur dan tidak sedang menjalani aktivitas yang berat.
Banyak yang tak menyadari rendahnya zat besi sebagai penyebabnya. Jadi bukan karena bertambahnya usia, bukan juga karena padatnya aktivitas sehari-hari.
Lalu, mengapa kekurangan zat besi bisa menyebabkan kelelahan sepanjang hari? Hilary menjelaskan, zat besi sangat dibutuhkan untuk mengangkut oksigen dari sel darah merah ke seluruh tubuh
“Tanpa zat besi, sel darah merah tidak bisa membawa oksigen yang cukup ke organ-organ dan jaringan tubuh. Dengan begitu organ dan jaringan tidak bisa bekerja secara efisian,” jelas Hilary.
Selain merasa tidak berenergi, gejala lainnya, yaitu pusing, gelisah di malam hari, sesak napas, tangan dan kaki dingin, hingga pingsan. Hal itu bisa disebabkan karena bagian otak tidak cukup oksigen karena kekurangan zat besi.
Hilary mengatakan, ketika ada pasien yang merasa sangat kelelahan tanpa tahu sebabnya, ia akan melakukan tes darah dan periksa kadar zat besi.
Wanita lebih berisiko mengalami kekurangan zat besi. Khususnya saat menstruasi yang datang satu bulan sekali.
Wanita bisa kehilangan sekitar seratus dua puluh lima milligram zat besi saat menstruasi.
“Wanita yang aktif pun berisiko. Sekitar enam puluh persen atlet wanita tidak mendapat cukup zat besi. Hal itu berdampak pada kinerja mereka,” kata Hilary.
Emma menambahkan, risiko kekurangan zat besi juga dialami oleh vegetarian. Sebab, mereka tidak makan daging yang merupakan sumber zat besi.
Sat besi memang bisa didapatkan dari sayuran berdaun hijau. Namun, butuh porsi harian yang sangat banyak untuk memenuhi kebutuhan zat besi.
“Zat besi dalam daging adalah jenis yang paling mudah diserap,” jelas Dr Emma.
Selaian itu, mereka yang memiliki masalah pencernaan Irritable Bowel Syndrome juha berisiko karena usus tidak bisa mencerna nutrisi dengan baik.
Akibatnya rentan mengalami kekurangan zat besi dan vitamin B12.
Meski demikian, kelelahan yang dialami memiliki berbagai tingkatan.
Ada kelelahan fisik, tapi ada juga kelelahan emosional dan psikologi, yang sama-sama menyebabkan tubuh seperti kurang energi meski pola makan baik dan cukup istirahat.
Secara umum ada beberapa penyakit yang gejala utamanya adalah kelelahan.
Tiroid adalah kelenjar kecil yang berlokasi di bawah leher. Hormon ini mengatur banyak hal, mulai dari level energi sampai fungsi imun. Kekurangan atau kelebihan hormon ini berdampak besar pada kondisi tubuh.
Tubuh selalu terasa lemas dan kurang energi merupakan gejala utama dari kekurangan tiroid alias hipotiroid. Gejala lain yang menyertai adalah berat badan naik, konstipasi, kulit kering, dan sering merasa kedinginan.
Kondisi ini kurang dikenal, tetapi gangguan hormonal berupa kekurangan adrenalin dicurigai dokter pada pasiennya yang mengeluh kelelahan setiap saat.
Gejala lainnya adalah berat badan turun, nyeri perut, diare, dan ada bagian kulit yang tampak lebih gelap di banding area sekitarnya.
Rasa lelah yang tidak hilang meski sudah cukup istirahat adalah ciri khas penyakit ini. Bahkan, energi seolah terkuras sehingga sulit melakukan kegiatan sehari-hari seperti bekerja atau berjalan kaki sedikit jauh. Nyeri dan sulit berpikir adalah gejala lainnya.
Anemia adalah kondisi di mana darah kekurangan sel darah merah yang membawa oksigen. Ada berbagai tipe anemia dan semuanya memiliki gejala kelelahan. Kekurangan vitamin B12, perdarahan berat saat haid, dan polip, adalah salah satu penyebab anemia.
Selain perasaan sering haus dan juga sering buang air kecil di malam hari, kelelahan adalah gejala yang diderita penderita diabetes. Ini karena tubuh sedang kesulitan mengatur jumlah gula darah.
Depresi adalah gangguan pada otak yang bisa menyebabkan mood sangat buruk. Ada berbagai gejala yang dialami penderita depresi dan kelelahan adalah salah satunya.
Gejala lainnya berupa rasa sedih yang amat dalam, kehilangan nafsu makan, dan sulit berkonsentrasi.
Ini adalah kondisi infeksi atau peradangan pada jantung.
Infeksi itu berasal dari bakteri dalam darah yang menyerang lapisan dalam jantung. Orang yang sudah memiliki gangguan jantung atau dipasangi katup jantung buatan paling beresiko
