Tidak selamanya makanan sehat harus di pesta-porakan. Ia harus dibatasi asupannya sehingga ada keseimbangan. Memang makanan sehat adalah kunci untuk hidup sehat dan menurunkan berat badan.
Tapi satu hal penting dalam menerapkan pola makan sehat adalah menentukan porsi yang tepat. Dengan porsi berlebih makanan sehat tak lagi membantu menurunkan berat badan.
Situs kesehatan “huntitonpost” dalam edisi terbarunya memberikan acuan bagaimana makanan sehat harus diasup.
Seral memang sehat, tulis “huntingtonpost.com.” Sereal yang sehat tentu saja yang tak manis dan mengandung gandum utuh. Namun mengonsumsi sereal gandum berlebihan bisa mendatangkan malapetaka.
Malapetaka datang lebih besar ketika sereal yang dikonsumsi berlebihan berupa granola.
Dr. Lisa Young yang menulis The Portion Teller Plan, menyarankan kita untuk mengonsumsi kurang lebih 30 gram sereal untuk sarapan. Ia menyarankan juga untuk membaca label makanan dan menakar sereal sebelum kita menuangkannya ke dalam mangkuk.
Ingat! Kacang adalah camilan sehat yang mengandung lemak sehat dan cepat membuat kita kenyang. Namun kacang bisa membahayakan penurunan berat badan ketika dimakan berlebihan.
Dr. Young menyarankan camilan kacang sebanyak tiga puluh gram saja, kurang lebih satu genggam tangan untuk menghindari makan berlebihan.
Salad dengan minyak zaitun tentu saja sehat. Namun minyak zaitun tetaplah mengandung paling tidak 100 kalori per satu sendok makan. Porsi minyak zaitun yang disarankan oleh Dr. Young adalah satu sampai dua sendok makan untuk setiap salad yang disantap.
Minum jus jeruk yang dibuat dari jeruk segar pasti menyehatkan. Kita bisa memperoleh serat dan juga vitamin serta mineralnya langsung. Namun kebanyakan mengonsumsi jus jeruk segar juga tak bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Ia menyarankan konsumsi jus jeruk segar ini hanya segelas saja sehari.
sumber : huntingtonpost
