Anda termasuk wanita yang “takut” gemuk? Lantas membuat kebiasaan melewatkan jam makan? Catat. “Kegilaan” itu tidak sehat, dan tidak akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang langsing dan kencang.
Kenapa melewatkan jam makan sebuah kebiasaan “gila?”
Tindakan yang Anda lakukan ini justru akan membuat Anda makin melebar. Sebab, ketika Anda melewatkan jam makan, Anda akan merasa sangat lapar. Tidak menutup kemungkinan pada jam berikutnya Anda akan makan dalam porsi yang besar.
Jangan terobsesi dengan cara itu, tulis sebuah hasil penelitian terbaru yang dimuat dalam situs “womenhealthmag.com.” Cara ekstrim itu, yaitu melewatkan waktu makan, terutama di kala siang, malah membuat berat badan rentan melonjak dari angka sebelumnya.
Bukan cara yang baik sebenarnya jika Anda mengira bahwa diet berarti tidak makan. Namun sampai saat ini, masih banyak yang meyakini anggapan konvensional yang tidak benar itu.
Nah, untuk bisa menjalani diet penurunan berat badan yang sehat, Anda pun juga harus mengetahui kebenaran di balik mengapa Anda tidak boleh melewatkan waktu makan.
Seperti dikutip dari situs “womenshealthmag.com,” kadar gula darah akan naik jika Anda tidak makan siang atau tidak sarapan. Sarapan terutama sangat penting untuk menyuplai tenaga untuk digunakan saat pagi hari. penting sekali untuk sarapan karena tubuh telah menghabiskan tenaga selam Anda tidur.
Begitu pula jika Anda tidak makan siang, saat siang hingga sore, Anda masih tetap melakukan banyak kegiatan bahkan mungkin lebih banyak dan berat.
Nah, tidak baik jika Anda tidak mengambil makan siang yang sehat dan malah tidak makan sama sekali. Jatuhnya, Anda akan makan lebih banyak saat malam hari yang bahkan memiliki efek lebih buruk karena dapat meningkatkan berat badan.
Kedua, otak menjadi sulit konsentrasi dan ini berdampak pada emosi Anda. Tidak makan justru akan meningkatkan emosional Anda, menjadi lebih sensitif dan menjadi mudah marah.
Jadi, jika ingin tetap sehat saat berusaha menurunkan berat badan, Anda perlu asupan sarapan dan makan siang yang sehat dengan menghindari makanan berlemak, terlalu manis dan terlalu asin serta hindari gorengan. Sesimpel itu.
Jadi, jangan melewatkan waktu makan mulai sekarang ya Ladies, hanya perlu mengatur pilihan makanan saja kok.
Seorang pakar diet dari Tufts University, Trandi Konikoff, mengatakan sengaja melewatkan waktu makan justru mengacaukan tujuan penurunan berat badan. Selain, kebiasaan memuntahkan makan atau yang disebut bulimia, bisa membuat tubuh “merana”, karena metabolism turun sementara kalori dalam tubuh tetap menumpuk.
Menurut hasil studi di University of Rochester Medical Center, yang mengatakan bahwa melewatkan waktu makan dapat menurunkan metabolisme tubuh sehingga proses penurunan berat badan semakin sulit.
Disarankan untuk menjalani program diet dengan ekspektasi yang masuk akal. Sebab, pada banyak kasus diet gagal dikarenakan seseorang terlalu berambisi secepat mungkin mencapai berat badan impian. Padahal, sebenarnya, sistem pencernaan pada tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi pada pola makan Anda.
Jadi, apabila diet Anda baru berjalan selama dua minggu, jangan mendadak kesal karena berat badan belum kunjung berkurang. Bersabarlah, diet yang dijalani secara teratur dan sehat selama satu bulan pasti bakal memperlihatkan hasil sedikit demi sedikit.
sumber : cosmopolitan dan womenhealtmag.com
