Berat badan dan kebugaran menjadi perhatian penting bagi tiap wanita.
Salah satu tren diet terbaru yang tengah tren dalam beberapa minggu terakhir berupa diet gaya Jerman.
Diet ala Jerman ini terbukti berhasil menurunkan berat badan para wanita di seluruh dunia.
Keberhasilan diet ala Jerman juga berpeluang menjadi tren diet pada tahun mendatang. Wanita yang mengikuti diet ini berhasil kehilangan lima pon atau setara dua kilogram dalam waktu satu bulan.
Berbeda dengan diet sehat lainnya, yang biasanya membatasi makanan dan tidak boleh makan makanan tertentu.
Diet ala Jerman lebih banyak makan buah dalam jumlah besar.
Buah-buahan yang dikonsumsi di antaranya, jeruk, kiwi, dan stroberi.
Melansir laman Metro Eve Magazine, Jumat, 30 Desember 2016, Anda diberikan informasi tentang diet ini
Pertama sarapan pagi antara pukul 06.30 WIB sampai 09.30 WIB.
Menu berupa telur, sepotong roti panggang, jus wortel, apel, teh atau kopi tanpa gula.
Kedua sarapan siang pukul 14.00 WIB.
Menu berupa sebuah piring besar salad, yang berisi ayam atau daging panggang dan ikan rebus. Anda bisa menambahkan yogurt pada salad, sedikit perasan lemon dan garam, dan satu sendok makan minyak zaitun.
Ketiga, makan malam antara pukul 18.00 WIB sampai 20.00 WIB.
Menu berupa sup tanpa menambahkan lemak. Lengkapi makan malam dengan buah. Misal, jambu, pir, pisang, apel, jeruk, dan sroberi.
Anda bisa menambahkan satu atau dua gelas yogurt skim. Setelah melakukan diet ini, tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah lelah. Berat badan akan berkurang secara perlahan tapi pasti.
Menurunkan berat badan memang membutuhkan usaha yang kuat. Bukan hanya mengatur jenis dan waktu makanan saja, tetapi beberapa poin ini benar-benar tidak boleh Anda lewatkan saat menjalankan proses diet.
Tujuh poin berikut ini bisa menjadi pedoman utama saat menjalankan proses diet penurunan berat badan yang cepat dan aman di tahun mendatang
Pastikan Anda tidak mengonsumsi makanan dalam kemasan atau pangan yang sudah melalui banyak proses. Pilihlah buah dan sayur segar, biji-bijian, susu rendah lemak dan makanan berprotein alami.
Jika Anda ingin menyikat habis lemak dan menurunkan berat badan secara cepat, batasilah asupan garam setiap harinya. Setidaknya Anda hanya diperbolehkan menerima seratus empat puluh miligram garam saja.
Kafein yang terkandung dalam teh dan kopi akan membantu pembakaran kalori.
Sebuah penelitian terbaru menemukan tujuh puluh kalori tambahan terbakar dalam waktu dua puluh empat jam bila Anda mengonsumsi kopi dan teh selama menjalankan diet penurunan berat badan.
Dalam waktu dua puluh empat jam, Anda harus menyempatkan diri untuk melakukan aktivitas fisik.
Cukup olahraga yang ringan saja seperti push up, sit up, atau latihan fisik yang berkonsentrasi untuk membangun jaringan otot Anda.
Lakukan latihan secara rutin selama tiga sampai empat kali per minggu akan mempercepat proses penurunan berat badan Anda.
Tidur menjadi kunci utama untuk mendapatkan tubuh ramping dan sehat. Banyak penelitian yang sudah menemukan bahwa tidur cukup waktu, setidaknya tujuh jam per malam akan mempercepat proses penurunan berat badan.
Waktu makan juga dapat menentukan kesuksesan Anda dalam penurunan berat badan. Buatlah jadwal untuk makan sebanyak tiga kali sehari dan berikan jeda makan, selama tiga hingga empat jam. Bila perlu pasang alarm di gawai Anda agar tidak terlambat menjalankan diet ini.
Dan jika Anda penyuka makanan pedas, Anda boleh senang.
Menurut pengamat kuliner, makanan pedas menjadi salah satu tren diet yang akan populer di tahun depan.
Penikmat makanan pedas merasakan sensasi makan yang membakar tubuh dan berkeringat.
Di balik rasa menyenangkan makan makanan pedas, ada banyak manfaat yang tersembunyi.
Makanan pedas membantu membakar kalori.
Jika Anda makan lada, kandungan senyawa dalam lada akan mempercepat kemampuan tubuh untuk membakar lemak sebanyak delapan persen, menurut laporan Huffpost Canada
Bagi otak, makanan pedas seperti paprika mampu mengirimkan sinyal yang membuat saraf di otak merasakan sensasi kesenangan tersendiri.
Tak hanya memengaruhi otak saja, bila Anda diet dengan makanan yang mengandung banyak rempah-rempah, kesehatan jantung juga akan meningkat. Berdasarkan studi analisis diet global, orang yang lebih banyak makan rempah-rempah risiko terkena serangan jantungnya lebih kecil.
Makanan pedas memiliki kemampuan menghilangkan efek low-density lipoprotein atau kolesterol jahat, dan sekaligus mengurangi peradangan. Alasan lain kenapa makanan pedas sempurna untuk menu diet.
Penelitian lain dari Inggris menemukan, makanan pedas bertindak sebagai agen pelawan kanker. Dalam uji klinis, senyawa dari makanan pedas dapat membunuh sel-sel jahat yang bersemayam di paru-paru dan pankreas.
Sebuah studi pada tahun lalu yang diterbitkan British Medical Journal, orang-orang yang makan makanan pedas sebanyak enam sampai tujuh kali seminggu memiliki risiko kematian dini empat belas persen lebih rendah.
