Mengantuk dan males pada jam dua siang?
Jangan salahkan makan banyak makan nasi yang mengakibatkan meningginya glukosa
Lantas?
Jawabannya datang dari studi yang dilakukan oleh Jamie Byrne, kandidat doktor dari Swinburne University of Technology
Ia mengungkap bahwa apa yang Anda rasakan pada pukul dua siang terkait dengan sistem penghargaan otak dan tubuh.
Sederhananya begini. Setiap kali kita melakukan aktivitas, otak kita akan memberikan penghargaan.
Bagian otak yang memberikan penghargaan ini adalah putamen kiri, terletak di bagian dasar otak depan.
Otak lebih memberikan penghargaan pada kesenangan yang tak terduga. Misalnya, saat Anda menerima kejutan ulang tahun.
Otak juga lebih aktif memberikan penghargaan pada siang hari.
Sepanjang jam kerja, bagian putamen kiri terus aktif. Namun, dalam risetnya yang dipublikasikan di Journal of Neuroscience minggu ini, Bryne mengungkap bahwa aktivitas itu naik turun dalam setiap jamnya.
Dia merekrut enam belas orang laki-laki yang sedang tidak mengalami jetlag untuk bermain tebak-tebakan sekaligus memindai otak mereka.
“Kami menemukan bahwa aktivasi bagian putamen kiri, pusat penghargaan yang berada di bagian dasar otak depan, mencapai level terendah pada jam 2 siang,” kata Bryne.
“Tebakan kami, itu terjadi karena otak kita mendambakan penghargaan lebih pada jam-jam tertentu,” imbuhnya seperti dikutip Mother News Network.
Saat jam dua siang, tubuh sudah bekerja berjam-jam. Maka, otak membutuhkan penghargaan lebih. Namun kadang itu tak terpenuhi sehingga berujung pada kelelahan.
Hasil penelitian ini bermanfaat untuk merencanakan kegiatan sehari-hari. Hindari melakukan tugas penting pada jam dua siang, kecuali terpaksa.
Psikolog Eric Barker yang tak terlibat riset mengajak orang untuk menyusun prioritas pekerjaan. Lakukan pekerjaan paling mudah atau kurang penting pada pukul dua siang.
Robert J. Davis dari Fitter Faster seperti dikutip CNN, Rabu, mengatakan, olahraga bisa dilakukan pada pagi atau sore hari usai bekerja.
Pemberian kejutan ulang tahun pun perlu memperhitungkan waktu. Jangan memberikan pada pukul dua siang sebab otak bahkan butuh waktu untuk mencerna kejutan itu.
Menurut ahli, normal saja merasa sedikit mengantuk setelah makan siang. Beberapa orang mungkin keliru berpikir bahwa itu berkaitan dengan konsumsi makanan.
Secara khusus, beberapa percaya bahwa ada pergeseran signifikan dalam aliran darah dari otak ke perut atau saluran pencernaan untuk membantu pencernaan.
Jika ini terjadi, mengapa kita tidak akan merasa seperti mengantuk setelah makan sarapan besar atau setelah makan malam?
Yang benar adalah bahwa kantuk ini tidak berhubungan dengan makanan tapi karena penyebab lain.
Orang lain berpendapat bahwa ada unsur-unsur dalam makanan yang menyebabkan kantuk, misalnya ada hormon yang disebut melatonin.
Melatonin memang memiliki peran penting untuk waktu tidur. Tapi tingkat rendah dalam makanan tidak mungkin memiliki efek yang signifikan.
Ada beberapa makanan lain yang mungkin membuat kamu merasa sedikit mengantuk, terutama makanan Turki yang mengandung tryptophan. Selain itu, minum alkohol dapat menyebabkan kantuk.
Dalam kebanyakan kasus, ada dua fenomena yang bikin kita mengantuk: dorongan tidur homeostatis dan ritme sirkadian.
Pertama, kita merasa ingin tidur karena dorongan bahan kimia dalam otak yang disebut adenosin.
Semakin lama bahwa seseorang tetap terjaga, semakin adenosine terakumulasi, yang mengarah ke keinginan yang meningkat untuk tidur.
Ini mencapai puncaknya tepat sebelum tidur, tetapi juga lebih tinggi di sore hari dibandingkan dengan pagi hari.
Kedua, yang memberikan kontribusi tidak langsung ke kantuk adalah ritme sirkadian. Ritme sirkadian sebenarnya pola sinyal tanda bahaya. Hal ini meningkatkan sepanjang hari untuk membuat kita tetap terjaga dan menangkal tingginya tingkat adenosin.
Adapun waktu dalam pola ini adalah sore hari.
Meskipun merasa mengantuk setelah makan siang bisa dijelaskan, mungkin ada saat-saat ketika kita terlalu mengantuk.
Bisa jadi karena kita kurang tidur. Selain itu, gangguan tidur seperti apnea obstruktif dapat membuat ini menjadi lebih buruk.
Untuk menangkal kantuk yang terjadi pada sore hari, dapat mencoba menggunakan kafein
