Jangan makan pedas di malam hari, tulis laman hello sehat hari ini, Senin, 18 September.
Memang, makanan pedas memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh.
Namun, untuk mencapai hidup sehat, makan pedas ini juga harus dikontrol dan tidak sembarangan.
Khususnya mengonsumsi makanan pedas di malam hari.
Hal ini sebaiknya anda hindari, karena dapat mengakibatkan gangguan pencernaan.
Mengonsumsi makanan pedas menjelang waktu tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang membuat Anda hampir pasti kesulitan untuk tidur nyenyak.
Bahkan, jika Anda termasuk orang yang bisa makan makanan pedas tanpa harus sakit perut melilit sekalipun.
Sambal dan makanan pedas dikaitkan dengan panjangnya waktu terjaga di malam hari, dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dapat tidur pulas.
Hal ini akibat capsaicin yang terkandung di dalamnya, yang mempengaruhi pola tidur Anda dengan mengubah suhu tubuh.
Untuk itu, meski makanan pedas terasa nikmat dan memiliki manfaat, sebaiknya tetap dihindari untuk waktu tersebut.
Selain makanan pedas, laman “vemale” juga membuat daftar panjang makanan yang harus dihindari malam hari.
Sebenarnya, makan di tengah malam seperti ini tidak disarankan, karena banyak bahayanya ketimbang manfaatnya.
Apalagi kalau yang Anda pilih adalah makanan-makanan seperti ini:
Makanan yang dimasak dengan cara digoreng bukan hanya kaya lemak, tetapi sebenarnya sukar dicerna oleh lambung. Membuat Anda kenyang dalam waktu singkat, namun mudah sekali lapar.
Apalagi jika Anda mengonsumsinya sebelum tidur. Anda mungkin akan merasa sangat kenyang, bahkan sedikit mual.
Dan di saat Anda tidur, proses mencerna makanan akan terus berjalan sehingga tidur tak akan nyenyak. Keesokan harinya, jangan bertanya-tanya apabila memang Anda malah susah buang air besar.
Kaya akan karbohidrat, makanan ini justru memang harus Anda hindari. Selain karbohidratnya, mereka juga tinggi lemak dan membuat perut jadi terasa begah.
Soda mungkin minuman paling segar dan bersendawa seolah sudah kenyang. Padahal ia justru meningkatkan reaksi asam di dalam lambung dan membuat Anda sembelit.
Alhasil bukan tidur nyenyak yang Anda dapatkan, malah tidur dengan penuh keresahan.
Makanan atau minuman yang mengandung kafein kuat akan membuat Anda tahan dari kantuk. Bahkan Anda malah bisa begadang selama 7-8 jam bila mengonsumsinya di malam hari.
Sekalipun bermanfaat, namun es krim ini meningkatkan gula darah dan menurunkannya dengan sangat cepat.
Hal ini disebabkan oleh pemanis buatan yang terkandung pada es krim. Sehingga makanan satu ini benar-benar tidak disarankan dikonsumsi di malam hari karena dapat mempengaruhi gula darah.
Karena tinggi karbohidrat, roti juga tidak disarankan dikonsumsi malam hari. Apalagi jika Anda punya problem pencernaan dan susah buang air besar. Lebih baik jauhi saja menu satu ini saat lapar tengah malam.
Menyebabkan aneka penyakit seperti sembelit, asam lambung yang tinggi serta mual, makanan yang terlalu berbumbu juga tidak disarankan dikonsumsi di malam hari.
Apalagi kalau ia makanan pedas, tidur Anda akan terganggu karena digantikan oleh aktivitas mondar mandir ke kamar mandi.
Hindari mengonsumsi olahan daging di malam hari.
Kandungan protein dan lemaknya yang tinggi akan membuat pencernaan Anda bekerja keras dalam waktu yang lama.
Inilah mengapa akhirnya Anda sulit mendapatkan tidur nyenyak dan bangun dengan tubuh yang terasa sakit semua.
Mie juga kaya kandungan karbohidrat dan lemak, kalorinya cukup tinggi, berkisar tiga ratus lima puluh hingga empat ratusan sehingga mudah sekali membuat berat badan Anda naik.
Hindari menu yang satu ini di malam hari, selain sulit dicerna, Anda juga akan mengalami gangguan buang air besar.
Agar tidur Anda nyenyak dan tidak lagi terganggu, atur jam makan Anda dengan baik, sehingga Anda tidak sampai kelaparan di malam hari.
Setidaknya disarankan Anda makan maksimal dua jam sebelum tidur sehingga ada waktu cukup untuk mencerna makanan, dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.
