Media terkenal dunia “reader’s digest,” kembali menulis tentang bagaimana seharusnya membuat seseorang nampak lebih muda dari usianya.

“digest” menulis tentang super model Christie Brinkley yang di usianya enam puluh tiga , tanda-tanda penuaan seolah tak menunjukkan pengaruhnya

Supermodel sekaligus enterpreneur Christie Brinkley tetap bugar dan cantik di usia  walau  tak lagi muda.

Bahkan, ia baru saja terpilih untuk menghiasi sampul depan majalah Sports Illustrated Swimsuit Issue untuk yang kesembilan kalinya.

Ada banyak faktor yang berpengaruh pada penampilan awet muda seseorang. Faktor genetis memang berperan, tapi yang lebih besar pengaruhnya adalah gaya hidup.

Ada beberapa kebiasaan positif yang bisa dilakukan untuk menjaga diri dan terlihat lebih muda tiga puluh  tahun seperti Brinkley.

Dan salah satunya adalah dengan tak terlalu banyak tidur.

Bagi Brinkley, tidur cukup tak diukur dari berapa lamanya durasi tidur di malam hari. Melainkan dari kebugaran yang didapatkannya pada saat bangun pagi.

Biasanya, ia tidur selama enam atau tujuh jam setiap malamnya. “Aku tidak mau tidur lebih dari itu karena akan bikin kepala pusing,” katanya.

Tidur malam dengan durasi yang konsisten juga akan membuat pola rutinitas. Ia juga menjaga agar waktu pergi tidur dan bangun tidurnya selalu sama.

Brinkley menjaga kebiasaan olahraga rutin sehingga kondisi tubuhnya tetap fit di usia saat ini.
“Semakin tua, kita akan ‘membusuk’ kalau tidak rajin bergerak,” kata dia.

Mengenai kebiasaan olahraganya, ia tidak punya satu olahraga tetap tapi sangat bervariasi. Brinkley kerap berganti-ganti jenis olahraga.

Misalnya dengan alat-alat gym, mengambil kelas menari, main tenis, ski, olahraga kayak dan lainnya.

Brinkley tak mengkonsumsi daging-dagingan sejak usia remaja.

Menurutnya, salah satu strategi untuk awet muda adalah menjalani diet sehat. Ia juga menjalani diet vegan, yang tidak mengkonsumsi ikan dan susu. Kecuali susu kambing tertentu atau yoghurt kambing.

Lahir di Kalifornia dan tumbuh besar di Malibu, Brinkley sangat terbiasa dengan paparan matahari, terutama ketika masih aktif berkarier sebagai model. Ia juga kerap diminta memakai bikini dan melakukan tanning.

“Seiring bertambahnya umur, aku mencari produk-produk yang tepat dan bisa memperbaiki kerusakan pada kulit karena paparan matahari bertahun-tahun,” kata Brinkley.

Selalu gunakan tabir surya saat akan beraktivitas di bawah sinar matahari.

“Sikap bersyukur adalah kunci kebahagiaan hidup. Kupikir keingintahuan dan ketertarikan terhadap dunia sekitar juga menjaga hati kita tetap muda,” ujar Brinkley.

Pandangan Brinkley didukung oleh sejumlah penelitian. Disebutkan bahwa memiliki persepsi positif terhadap diri dan tumbuh dewasa bisa membantu diri kita tetap muda secara mental, fisik dan psikologis.

Untuk Anda tahu, rahasia awet muda tidak hanya didapat lewat krim atau obat dengan harga selangit.

Untuk mendapatkan penampilan awet muda, Anda harus menyeimbangkan antara perawatan dari luar dan dari dalam tubuh juga.

Nyatanya, ada beberapa kebiasaan hidup sederhana, yang bisa meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh agar terlihat lebih muda. Apa saja itu? Berikut kebiasaan yang bisa menjadi rahasia awet muda :

Menurut Megan Telpner, seorang ahli nutrisi di Amerika Serikat, salah satu rahasia awet muda yang paling penting adalah tidur cukup.

Tidur sangat penting untuk meregenerasi sel-sel baru dalam tubuh. Telpner mengatakan, setidaknya butuh tidur malam nyenyak sekitar 8 jam, agar tubuh bisa memperbaiki diri dengan sempurna.

Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah, sehingga seseorang akan mudah terkena penyakit-penyakit yang membuatnya terlihat lebih tua.

Sebuah penelitian dari Universitas McMaster di Kanada mengemukakan, dengan berolahraga, tubuh bisa mengembalikan peremajaan kulit yang akan membuat Anda terlihat lebih muda.

Olahraga mencegah lapisan kulit epidermis dari penipisan, dan mencegah bagian luar epidermis kulit dari penebalan. Kedua hal tersebut bisa membuat kulit berpuluh-puluh tahun lebih muda, jika dilihat pada tingkat mikroskopik.

American Medical Society for Sports Medicine juga mengemukakan bahwa olahraga bisa mencegah jerawat muncul dengan cara menghilangkan racun dan stress dalam tubuh. Disarankan untuk berolahraga rutin, sekitar tiga kali seminggu, sebagai salah satu rahasia awet muda yang mudah Anda dapatkan.

Minum air yang cukup adalah salah satu hal penting untuk mendapatkan kulit yang sehat serta terlihat awet muda. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, berguna meningkatkan sirkulasi dan membantu mencegah kerusakan kulit.

Sebuah penelitian sebelas tahun lalu  menemukan, tiga puluh  menit setelah Anda minum akan terjadi peningkatan aliran darah melalui kapiler di kulit. Pasalnya, kulit manusia mengandung hingga tiga puluh persen air.

Minum air lebih dari dua liter sehari juga dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan menghilangkan racun dari tubuh, sehingga kulit, wajah, dan tubuh Anda terlihat lebih segar dan sehat.

Siapa sangka kalau rajin berhubungan seks bisa menjadi salah satu rahasia awet muda? Ya, Dr. David Weeks, seorang psikolog dari Inggris menyatakan, berhubungan seks secara teratur dapat membuat Anda terlihat berusia tujuh tahun lebih muda.

Dr. David Weeks percaya bahwa rahasia utama untuk terlihat lebih muda tetap aktif adalah dengan memiliki kehidupan seks yang baik seiring bertambahnya usia.

Dr. Weeks juga menyarankan, bagi yang ingin terlihat muda dan bugar, lakukanlah hubungan seks sekurang-kurangnya tiga kali dalam seminggu. Niscaya, wajah dan penampilan awet muda akan terpancar dari tubuh Anda.