Anda tahu apa itu diet kategonik yang popular dan paling di cari di Google?
Dan apa juga tahu manfaatnya.
Ya, diet adalah diet dengan sangat rendah karbohidrat, yang mengubah tubuh menjadi mesin pembakar lemak.
Ini memiliki banyak manfaat potensial untuk menurunkan berat badan, kesehatan dan kinerja. Tapi ada juga kelemahan potensial dan efek samping.
Sebuah diet ketogenik mirip dengan diet rendah karbohidrat yang ketat lainnya, seperti diet Atkins atau rendah karbohidrat, lemak tinggi.
Diet ini sering berakhir menjadi ketogenik lebih atau kurang oleh kecelakaan. Perbedaan utama antara LCHF ketat dan keto adalah bahwa protein dibatasi di keduanya.
Diet keto dirancang khusus untuk menghasilkan ketosis.
Ini mungkin untuk mengukur dan beradaptasi untuk mencapai tingkat keton yang optimal untuk kesehatan, penurunan berat badan, atau untuk kinerja fisik dan mental.
Apa itu ketosis?
“Keto” dalam diet ketogenik berasal dari fakta bahwa hal itu membuat tubuh memproduksi molekul bahan bakar kecil yang disebut “keton”.
Ini adalah alternatif bahan bakar untuk tubuh, digunakan ketika gula darah dalam pasokan pendek.
Keton diproduksi jika Anda makan sangat sedikit karbohidrat dan hanya jumlah moderat protein .
Keton diproduksi di hati, dari lemak. Mereka kemudian dikonsumsi sebagai bahan bakar dalam tubuh, termasuk otak. Hal ini penting karena otak adalah organ lapar yang mengkonsumsi banyak energi setiap hari.
Dan tidak bisa berjalan di lemak langsung. Ini hanya bisa dijalankan pada glukosa atau keton
Diet ketogenik seluruh tubuh Anda beralih pasokan bahan bakar untuk menjalankan hampir sepenuhnya pada lemak. tingkat insulin menjadi sangat rendah dan meningkat pembakaran lemak secara dramatis.
Menjadi mudah untuk mengakses lemak Anda untuk membakar mereka. Ini jelas besar jika
Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, tetapi ada juga manfaat lain yang kurang jelas.
Siapa yang tidak harus melakukan diet ketogenik?
Sebagian besar orang dapat melakukan diet ketogenik.
Manfaat yang datang dari diet ketogenik mirip dengan orang-orang dari setiap diet rendah karbohidrat yang ketat.
Namun, efeknya mungkin lebih besar karena protein lebih terbatas, yang menimbulkan keton bahkan lebih, dan menurunkan insulin bahkan lebih.
Membalikkan tubuh Anda menjadi mesin pembakar lemak memiliki manfaat yang jelas untuk menurunkan berat badan.
Pembakaran lemak yang sangat jauh meningkat sementara insulin hormon lemak menyimpan tingkat penurunan. Hal ini menciptakan situasi yang ideal di mana lemak dapat terjadi, tanpa rasa lapar.
Hasil ketosis dalam aliran bahan bakar atau keton ke otak.
Dan pada diet ketogenik Anda menghindari ayunan besar dalam gula darah. Gabungan, ini sering mengakibatkan pengalaman peningkatan fokus dan meningkatkan konsentrasi jangka panjang.
Banyak orang khusus menggunakan diet keto untuk meningkatkan kinerja mental.
Menariknya ada persepsi umum bahwa makan banyak karbohidrat
Diperlukan untuk fungsi otak yang tepat. Tapi ini hanya berlaku bila tidak disesuaikan dengan diet ketogenik.
Setelah beberapa hari (sampai satu minggu) transisi di mana orang dapat mengalami beberapa kesulitan berkonsentrasi dan menjadi mudah teriritasi, tubuh dan otak dapat berjalan dengan mudah pada keton.
Dalam keadaan ini banyak orang mengalami lebih banyak energi dan meningkatkan fokus mental.
Diet ketogenik dapat sangat meningkatkan ketahanan fisik Anda, dengan memberikan Anda akses konstan untuk semua energi dari cadangan lemak Anda.
Pasokan karbohidrat dari tubuh yang tersimpan hanya berlangsung selama beberapa jam latihan intens, atau kurang.
Tapi lemak membawa energi yang cukup untuk dengan mudah bertahan selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan.
Masalahnya adalah bahwa ketika Anda disesuaikan dengan pembakaran terutama karbohidrat seperti kebanyakan orang hari ini, lemak Anda tidak mudah hilang, dan otak Anda tidak dapat bahan bakar.
Belum lama ini, Google yang baru saja merilis pencarian teratas yang paling banyak dicari selama tahun ini
Beragam kategori mulai dari film, artis, olahraga, hingga cara diet yang paling banyak dicari, dirilis oleh Google.
Dilansir Health, diet katogenik menjadi satu dari sepuluh cara diet yang paling banyak dicari di Google pada tahun ini. Singkatnya, diet katogenik ialah diet dengan tinggi lemak, jumlah protein sedang, hingga rendah karbohidrat.
Diet ini pada awalnya dirancang sebagai cara diet untuk mengendalikan serangan epilepsi, sebelum ada obat untuk mengobati kejang.
Dalam beberapa dekade terakhir, diet ini telah muncul kembali ketika pasien dan orangtua mencari alternatif untuk obat-obatan.
Tapi diet ketogenik juga telah diadopsi sebagai rencana penurunan berat badan. Tujuan dari diet ini adalah untuk mencapai ketosis, keadaan di mana tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama, dan bukan karbohidrat.
Setelah tiga sampai empat hari diet ketogenik, mampu menyimpan cadangan dari karbohidrat, yang disebut glikogen, dan memicu beberapa penurunan berat badan dan penampilan fisik yang lebih ramping.
Tapi dalam hal menurunkan berat badan, keuntungan utama dari diet ketogenik hal ini tidak akan membuat mudah lapar
