Duduk lama? Di kantor atau tempat kerja?
Jangan anggap enteng kebiasaan ini. Apalagi dalam rentang waktu yang panjang. Berbahaya!
Dan duduk berlama-lama memang sebuah kebiasaan dan terkadang keharusan. Kebiasaan, bila sedang menikmati waktu santai, ngopi dengan oborolan yang panjang.
Sedangkan keharusan terdapat pada orang yang memang bekerja kantoran terutama dengan perangkat computer. Mereka bekerja berlama-lama dengan duduk sebagai keharusan.
Duduk berlebihan atau terlalu lama memiliki dampak buruk bagi kesehatan Anda, karena bisa menimbulkan berbagai penyakit.
Maka dari itu, Anda perlu mewaspadainya agar bisa menanggulanginya sejak dini.
Nah, penyakit apa saja yang bisa muncul karena terlalu lama duduk?
Maka dari itu anda perlu mewaspadainya agar bisa menanggulanginya sejak dini. Nah penyakit apa saja yang bisa muncul karena terlalu lama duduk? berikut ini selengkapnya.
Tahukah anda, jika terlalu lama duduk ini bisa memicu penyakit ginjal. Jadi bagi anda yang menghabiskan waktu lebih dari delapan jam untuk duduk akan lebih disarankan untuk mengkonsumsi air putih yang banyak.
Karena dengan mengkonsumsi air putih ini merupakan salah satu untuk menanggulanginya.
Untuk yang kedua adalah rentan terkena penyakit kronis.
Jika anda terlalu lama duduk setiap harinya akan lebih rentan terkena penyakit kronis seperti darah tinggi, penyakit jantuk dan diabetes.
Hal ini sangatlah membahayakan. Jadi anda harus lebih berhati-hati, dan tentunya menyeimbangkan pola makan dan kegiatan lain selain hanya duduk.
JIka anda terlalu lama duduk akan lebih mudah juga terkena obesitas.
Mungkin anda pernah atau bahkan sering menemui orang yang cenderung sering bekerja dengan duduk akan memiliki tubuh yang gemuk.
Jadi untuk menanggulanginya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang tepat serta mengatur pola makan setiap harinya, yang diimbangi dengan olahraga.
Ketika anda duduk, maka tubuh bagian bawah akan menopang seluruh berat badan, hal inilah yang bisa memicu osteoporosis dini.
Tidak hanya itu saja, ketika posisi duduk anda salah juga bisa menyebabkan pergelangan kaki bengkak, sampai varises.
Jadi untuk menanggulanginya adalah membuat selingan setiap harinya agar tidak hanya duduk saja. Selain itu aturlah posisi duduk anda yang nyaman dan benar.
Tentang bahaya duduk lama ini, terutama bagi wanita, sebuah studi di Swedia yang dipaparkan dalam American Association for Cancer Research di Philadelphia, Amerika Serikat mengungkap resiko menderita kanker payudara dan endometrium atau kanker dinding rahim.
Penelitian ini melibatkan lebih dari tiga puluhan ribu perempuan Swedia berusia yang belum memiliki kanker pada awal studinya.
Wanita ini dikelompokkan dalam tiga grup, yakni pekerja kantoran namun tidak aktif berolahraga, pekerja kantoran yang aktif berolahraga, dan pekerja yang aktif duduk dan berdiri serta rajin berolahraga.
Selama dua puluh lima tahun peneliti mengamati kehidupan partisipannya.
Ternyata, wanita yang tidak aktif pada saat bekerja maupun waktu senggang berpotensi dua koma empat kali terkena kanker endometrium dan kanker payudara sebelum menopause dibandingkan mereka yang aktif fisik baik saat bekerja dan berolahraga.
Hasil studi ini memperkuat penelitian sebelumnya pada tahun 2014 yang menemukan fakta bahwa semakin lama wanita duduk semakin tinggi risiko terkena kanker endometrium dan kanker usus besar.
Menurut penelitian-penelitian lain, dengan bergerak aktif dapat mengurangi tingkat molekul dalam darah yang berkaitan dengan risiko kanker seperti dilansir laman Huffington Post,.
Oleh karena itu, salah satu penulis dalam studi ini yang juga terapis fisik dari Lund University di Swedia, Anna Johnsson mengingatkan perempuan yang banyak duduk saat bekerja untuk banyak bergerak dan mengurangi duduk. Misalnya berdiri saat membuat kopi dan berjalan kaki kantor.
Selain tingkatkan risiko kanker payudara dan kanker endometrium, sudah banyak penelitian lain yang ungkap dampak buruk duduk terlalu lama. Mulai dari kolesterol tinggi hingga depresi.
Namun begitu, Anda jangan terlalu khawatir.
Dikutip nuga dari laman situs “bldsky,” ada cara praktis untuk menghindari masalah ini.
Pertama rajinlah membuat jurnal sehingga dapat memberi Anda kesempatan untuk merekam semua hal baik yang terjadi di tempat kerja.
Sebuah studi telah menemukan bahwa orang yang menulis tiga hal optimis yang terjadi di tempat kerja, cenderung memiliki tingkat stres dan masalah kesehatan yang lebih rendah seperti sakit kepala dan ketegangan otot.
Praktek ini membantu Anda untuk fokus pada hal-hal baik yang terjadi di sekitar Anda dan membuat suasana hati Anda tetap positif.
Setiap kali Anda merasa lelah, pastikan untuk bangun dan berjalan-jalan selama beberapa menit.
Biasakan untuk berdiri atau bergerak. Sebisa mungkin berdiri sambil berbicara melalui telepon atau berjalan ke tempat lain untuk menyampaikan pesan ke rekan-rekan Anda daripada mengirim email.
Jika tidak ada waktu, cobalah untuk melakukan dua menit pernapasan dan peregangan beberapa kali dalam sehari. Ini dapat membantu Anda untuk tetap sehat saat di tempat kerja dan dapat meningkatkan fokus bekerja.
Nah itu tadi adalah empat penyakit yang bisa muncul karena terlalu sering atau terlalu lama duduk.
Jadi dengan mengetahui semua hal itu, anda bisa menanggulanginya sejak dini.
Karena mencegah akan selalu lebih baikd aripada mengobati.
